导读： 女人怎么做到瘦腰快而有效呢？ 方法一：饮食方面要选择无盐食物 方法二：睡觉前要按一定的节奏呼吸 方法三：经常做脚趾尖沾地的动作
女人如何瘦腰一直是女性朋友们的一个热门话题，许多女人为了拥有一个魔鬼般的身材，通过节食、束腰等方法减肥，但效果很差，那么，女人怎么做到瘦腰快而有效呢？想要瘦腰的朋友们赶紧来看看吧。
女人怎么做到瘦腰快而有效呢？
方法一：饮食方面要选择无盐食物
氯化钠是盐的主要成分，它具有积聚水分的特性，所以吃太多含盐的食物就会导致身体水肿，给人的印象是全身浮肿。只要大家从饮食中除去盐的含量，就会降低身体的盐浓度，使其保持在一定的浓度，身体的水分就会很快被排出，肿胀也会被消除，身体就变得放松了。因此，建立平坦腹部的第一步是除去盐分。
一般家里像是盐、酱油、调味料、番茄酱等调味料都不要使用，要是炒菜的时候，要加入一些调料，可加少许芝麻油、橄榄油、迷迭香等具有芳香特性、可保健、可烹调、可美容等的植物香料，还可以加胡椒粉、姜粉、橙粉、咖喱粉等，应避免食用加工食品和零食，不要吃导致胃酸过多的辛辣食物，如果大家吃原味的食物，建议应该吃一些不含农药的蔬菜，家里养殖的鱼、鸡肉等。
方法二：睡觉前要按一定的节奏呼吸
睡觉前养成有意识的鼻腔呼吸习惯，当自己完成一天劳累的工作后，放松并平躺在床上，不要立即入睡，按照一定的节奏用鼻子呼吸，速度维持在每分钟大约五十下，每晚坚持一到两分钟左右，目的是帮助燃烧腹部内脏脂肪。
方法三：经常做脚趾尖沾地的动作
首先是身体仰卧，大腿弯曲九十度，双腿与地面平行，双手自然地放在身体两侧，掌心向下，此时，上身要紧，背部要紧贴地面。然后把左腿放低，从臀部开始，脚趾着地，但是脚趾不能真正的沾地，然后呼气，然后恢复腿的起始位置，然后用右腿做同样的动作，双腿交替重复这个动作，每条腿做十二次，可以达到瘦腰的目的。
以上就是关于女人怎么做到瘦腰快而有效的相关方法，其实方法还有很多，这里就不一一叙述了，其实还可以通过吃水果来进行减肥，以上具体叙述的三种方法，大家可以选择一个坚持下来，相信不久就会拥有迷人的小蛮腰。
如何快速的瘦小腹？,可以尝试这些小妙招
大部分的白领长期坐在电脑旁，当工作忙碌起来一坐就是一整天，时间久了就会让大量的脂肪堆积在小腹部，从而变成了“小腹婆”，如何能够快速的瘦小腹部。
如何快速的瘦小腹？
1、仰卧起坐
仰卧起坐应该是减腹部最有效的运动，因为在做仰卧起坐时能够让腹部的脂肪充分锻炼起来，从而让胸部的赘肉变得更加紧实，不过一定要有标准的动作，适量的运动。
2、跳肚皮舞
在跳肚皮舞时可以消耗体内多余的热量，燃烧脂肪，增加了腹部肌肉力量，同时也可以提高身体的柔韧度。经过研究发现，有持续一小时的肚皮舞可以燃烧体内339卡的热量。
3、空中骑单车
每天晚上平躺在床上模拟脚踩单车的运动，这样可以有效的减肚子。因为腿部在进行运动的时候，必须要有腰腹部的支撑，动作做得越是到位，那么减掉腰腹部的赘肉越有效果，但是运动不能过量。
4、多吃蜂蜜
长期处于便秘状态也会引起小肚腩，所以要及时的排出毒素。每天早晨醒来之后可以喝一杯蜂蜜，水，里面含有大量的果糖，具有润肠通便的功效，能够及时的排出宿便，防止小肚腩。
5、吃菠萝或香蕉、柠檬
菠萝里面含有丰富的蛋白分解酵素，能够把身体一些难以消化的食物消化掉，排除了毒素，但是饭前不能吃菠萝，不然会让胃壁受到伤害。也可以选择吃香蕉，里面含有丰富的膳食纤维、钾以及维他命a，具有利尿、软化粪便的功效。在夏季也可以选择柠檬里面含有的柠檬酸，能够促进身体中热量的代谢，同时也消除了疲劳感，里面含有丰富的维生素c有利于美白皮肤，促进了胃肠的蠕动，防止了便秘，但是柠檬酸容易刺激胃肠道，所以尽量要用水来稀释或者加入适量的蜂蜜效果更好。
温馨提示
要减少久坐的时间，保持正确的坐姿和站姿，每天要保证2000毫升的水，养成定时拉大便的好习惯，千万不能憋尿，要学会放松自己的心情，如果压力过大的话也会增加腹部的脂肪，另外在吃饭时一定要细嚼慢咽，适当的增加体育锻炼，饭后不能立即坐下或者躺在床上，多吃含有膳食纤维的食物。
如何练就瓜子脸,这些瘦脸小妙招你值得拥有
不少明星们的完美脸都是女生们梦寐以求的，但也不是每个女生都能天生拥有一张完美的的瓜子脸，当然如果也想拥有一张跟她们一样完美的脸的话，就一起来学学下面的瘦脸小妙招吧。
紧致双下巴
从下巴顶点开始，沿脸部轮廓推至耳下腮帮边缘，重复10次。接着两手手背轮流将下巴往上推挤，逆地心引力的按摩能加强肌肉的生长方向，此动作重复25-30次。最后食指和中指将下巴赘肉夹起来，往脸颊两侧移动，左右各3次。
按压地仓穴
不动肩膀，用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴，用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴，坚持6秒钟，然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。重复5次后，换另一侧进行。地仓穴：位于人体的面部，口角外侧，上直对瞳孔。
脸部画圆拍打
除了大姆指以外的四只手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，而且要轻轻地拍打三——五圈，一边做完之后再换另一边进行动作，重复5次。动作时，嘴巴肌肉要是放松的状态，所以会呈现是微微张开的样子。
滚珠式按摩
脸部按摩滚珠：一有时间就可以滚一滚。做法：通过脸部按摩滚珠按摩面部的效果确实是有的，滚动的力量能促进面部血液循环、淋巴循环，对于面部许多平时很难运动到的部位都有很好的放松作用。但是滚珠的按摩方式是混乱的，想要面部肌肉变紧致，必须遵循由下至上的方向，让面部肌肤向上提拉。并且滚珠力度很多时候不好控制，用力过猛会伤及肌肤深层组织，是非常需要注意的瘦脸法。
舌头伸展操
这个方法主要是去除双下巴。做法：慢慢地仰望着天花板，把舌头伸出来，维持5秒钟，然后慢慢地将舌头收回去，最后闭上嘴巴，慢慢地低下头，回到正常的平视。早晚各做3次，不久之后你就会拥有尖尖的下巴。
点按穴位
位于前颈喉结外侧3厘米处与位于嘴唇斜下凹处的穴位，具有增进脸部血液循环以及让皮肤变得紧致的神奇功效，常按这两个穴位，可以使脸部变小变美哦。做法：仰躺在床上，使用手肘支撑着身体，然后尽可能地向后伸展颈部，坚持10秒钟，再尽可能地慢慢收回下巴，停留5秒钟后放松下来，每天重复5次。
瘦脸按摩操
水肿瘦脸按摩操可以消除你胖脸的困惑。做法：取出珍珠般大小的按摩膏，平均点在下巴和两边脸颊位置；沿着脸部轮廓，由下向上左右交替向上推，同样动作连续做5分钟；将双手包住脸颊1分钟，因为掌心热力有助皮肤吸收，每天坚持这样按摩，四星期之内就能达到瘦脸的效果。
表情训练
双脚与肩同宽，挺直了背脊，眼睛直视着正前方。慢慢地闭上了眼睛，保持脸部与地面垂直，强烈地闭上眼睛5秒。然后突然低下了头。重复3 ~ 5次。脖子与下巴贴紧，下巴慢慢往上抬，拉伸脖子和下巴下的表情筋。夸张地动手动嘴来锻炼脸部肌肉，比如说各种话来练习表情“你想欧巴桑”慢慢地发音。结合3、4的练习，闭紧双眼，在下巴与脖子往下贴紧的过程中，重复发音练习。
用冰毛巾敷脸
如果早晨起床的时候发现自己的脸部变水肿、皮肤也变松弛了，最好的急救方法是用冰毛巾来敷面。你可以用毛巾包裹着冰块或者把毛巾浸在冰水里，然后敷在脸上，这样不但能提神振作还能消肿。然后再用点急救的小面膜，帮助脸部迅速恢复原有的紧致。
本文Hash：9985b3f675f679a2cfc2a512b1b3913f03c79bc8
声明：此文由 谢绝崇拜 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
如何有效甩掉大肚腩？送你这5个小妙招，快速瘦肚子！
在日常生活中，总有很多人为自己的肚子上的肉而感到烦恼。肚子上有赘肉，不仅影响美观，严重的话还会危害身体健康。因此，如果发现自己肚子上有很多赘肉，那么一定要及时减肥。保持一个平坦的肚子，不仅能够让人看上去更美观，还能保障身体健康。如何快速瘦肚子？1、早上起床喝一杯温水人体在晚上时会消化很多的毒素，在早上喝一杯温开水，有助于提神醒脑，能够帮助我们的身体排出滞留物，同时也可以起到暖胃的作用。2、挑选适合
-
如何才能快速瘦脸？这几个小妙招让你轻松拥有瓜子脸
现在都在流行小v脸，瘦小的脸庞看起来更加的有气质，而且能够让五官变得更加精致，相信每个女性都希望能够快速达到瘦脸的效果，如何才能快速瘦脸呢。如何快速瘦脸？1、按摩淋巴一直按摩到耳垂下面，每天按摩三次。因为从下巴到耳朵处会有大量的淋巴线，经常性的按摩能够疏通淋巴，促进脸部毒素的代谢与排出。把手肘靠在膝盖部位，使用大拇指夹在耳朵附近，用其他四个手指贴在脸部，用大拇指用力来按压耳后。2、按摩脸颊把按摩霜
-
秋季咳嗽该如何治疗？试试这些小妙招咳嗽见效超快！
秋天是干燥的季节，早晚温差大，容易感冒，特别是身体抵抗力低的人。通常，感冒的患者往往伴随咳嗽的症状。在这一期间有不少人咳嗽的时候有咳不出痰，属于干咳，而且是一直不停。那么，秋季咳嗽怎么治疗效果最好呢？治疗秋干咳嗽的食疗方法是什么？专家提醒，这个秋季咳嗽被误认为感冒的概率很高。许多人认为他们感冒了，吃感冒药治疗。事实上，秋咳是秋季干燥邪恶侵犯人体的原因，盲目使用无关的感冒药、抗生素等，逐渐消耗人
-
怎么做才能有效的瘦腰？,可以尝试这些小妙招
女人都想拥有一个纤瘦的腰，这能让自己更有魅力，更加性感，所以瘦腰是现在很多女人的一个目标。想要瘦腰大家可以采用以下方法。怎么做才能有效的瘦腰？保持良好的坐姿想要脂肪不囤积在腰部，那就要采用良好的坐姿。坐着的时候尽量不要弯腰驼背，因为这样会让脂肪全部堆积在腰部，时间长了就容易出现腰部配胖情况。所以大家要保持正确的坐姿，坐着的时候抬头挺胸，并且要让自己腹部肌肉收紧起来，不要让它松垮垮的。跳舞其实女生学
-
这些坏习惯让女人老得快,中医教你如何养生
女性想要拥有健康的气色和身体状况就要做好日常的保健和养生，保健养生的方法是有很多的，女性朋友可以根据自己的需求来选择。在这里，为大家总结几种女性养生保健的简单方法，千万别错过了。这些坏习惯让女人老的快爱穿高跟鞋：女人穿高跟鞋这是大家平日里再常见不过的，而且不少女人朋友们的高跟鞋的鞋跟都是非常高的，如此爱穿高跟鞋是会让我们更显漂亮与自信，不过经常如此对身体健康确实不利。高跟鞋会影响姿势、增加关节压力
-
这些小妙招让你春天快速瘦,推荐一周减肥食谱
春暖花开的日子已经到来，衣服也逐渐减少。冬天吃多的美眉要开始为身上的赘肉发愁了。春季减肥有哪些小妙招有呢？这些小妙招让你春天狠狠瘦！1、合理膳食，搭配营养不少人减肥时都会选择吃素或不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，而脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以，
-
如何快速减掉大象腿？这几个小妙招告诉你怎么减
拥有一双大粗腿什么感觉？相信很多腿部肥胖的人都会有无尽的烦恼，这代表你不能随心所欲穿短裙穿热裤，总要把自己腿部遮得严严实实，那么如何瘦腿呢？今天就一起来看看瘦腿的方法吧。快速减掉大象腿的小妙招1.踩单车低成本高效率的踩单车，绝对是众多小姐姐们，瘦腿的首选运动。踩单车可以快速减去腿部的脂肪，让腿型可以快速修长笔直，百分百变成人人羡慕的大长腿。踩单车还能增强人体的肺活量，自然而然，抵抗力也会上去了，感
-
快速减肥方法小妙招,这些减肥方法让你想不瘦都难
减肥成功的原因在于是否坚持锻炼，是否注意饮食。你知道吗?减肥成功最根本的原因在于你如何让你的身体燃烧掉更多的热量，这样，无论你用什么方法来减肥，效果都是可以的。接下来，小编在这里给大家介绍50个轻松减肥小窍门。1、服用维生素D:发表在《英国营养学杂志》的一项研究显示，缺乏维生素D的女人减肥效果较慢。纽约市减肥专家、《瘦身戒律》一书的作者斯蒂芬·古洛建议每天服用维生素D2000毫克。2、喝咖啡:
-
如何有效瘦腰,这些方法教你瘦出小蛮腰
瘦腰的有种运动究竟有哪些？瘦下腰来，你就可以轻松御驾各种露腰装，而且瘦腰能把人整体身材拉长，让你更起来更苗条更修长！下面一起来看看具体的方法吧。挥臂半仰卧起坐这个动作能有效针对女性腹部力量不足的缺点，显著增强腹肌的力量。腹部不停得运动再配合手臂的上下摆动，能够使心率和血液流动速度加快，可以显著美化上腹部线条。平躺在地面上，两臂向上伸直，两腿并拢，膝盖弯曲，双脚撑地。上半身抬起时腰部紧贴地面，只需肩
-
女生如何快速瘦大腿？这4种方法高效瘦大腿，快试试
许多女性都想拥有一双纤细又修长的美腿，但是现实是残酷的，有一部分女性的腿十分臃肿。因此，在夏天穿短裤或者短裙的时候，显得整个人格外浮肿因此，瘦大腿成为了众多爱美人士茶余饭后的谈资。那么，粗腿女生如何有效瘦大腿呢？1、高抬腿运动由于腿部的脂肪相比身体其他的部位脂肪要厚一些，所以说想要减掉腿部的脂肪是一件难度比较大的。因此若是想要瘦大腿法，则建议采用高抬腿的运动，每条大腿保持在空中几秒钟即可，即使是在
-
怎么快速瘦脸？这些瘦脸妙招来助你
在现代，人们认为瓜子脸才是漂亮的脸型，所以许多的女性朋友们，都在积极地寻找瘦脸的有效方法，那么有哪些瘦脸的方法呢？怎么样进行快速的瘦脸呢？感兴趣的朋友们一起来看看吧，希望对大家有所帮助。怎么快速瘦脸？1、每天至少要喝八百毫升的水适量的喝水有助于消除面部浮肿，并可带走体内很多的废物，还可保持身体湿润，肌肤不会变得干燥，真的是两全其美。2、每天吃水果和蔬菜在进行瘦脸的时候，饮食还应注意不要摄入过多的卡
-
怎么瘦腰瘦肚子最快,达人教你如何瘦出小蛮腰
纤细迷人的小蛮腰是每个爱美女生都想拥有的，由于长期久坐和平时的不运动很容易就导致肚子上的脂肪堆积造成水桶腰，让很多MM们都烦恼不已，那怎么瘦腰瘦肚子最快呢，下面就来看看减肥达人向大家分享的打造小蛮腰的减肥方法吧。跳舞瘦腰现代的人节目都比较多，减肥的方法也丰富，如果喜欢跳舞的女生，可以选择一种可以瘦腰的舞蹈，比如拉丁舞或者肚皮舞，这些都是很有瘦腰效果的。肚皮舞是以腰肢性感地摇摆，轻纱舞动而出名，而拉
-
如何能快速的减肚子？,7种妙招让你快速瘦肚子
现在有很多的白领经常性的坐在电脑旁，工作忙的时候一坐就是一整天，久而久之身上的脂肪就会慢慢的堆积在小肚子上从而形成了小肚楠，到了夏天女性出现小肚腩特别影响形象，那如何才能更好的去除小肚子呢。那么要如何能快速的减肚子？1、吃完饭靠墙站立吃完饭半个小时后，让整个身体背向着紧贴墙壁，然后夹紧自己的臀部，让背部、腿部、腰部、脖子和头尽量贴紧墙面。2、走路的时候缩腹部平时在走路或者站立的时候，用力收自己的小
-
如何快速瘦肚子,推荐6个瘦肚子小妙招
大肚子的姑娘不好看，瘦肚子，成为美眉们关注的事情。春天来了，你的小肚子还藏得住吗?藏不住就来减肥吧!如何瘦肚子呢?今天，我们就和大家一起来学习几组瘦肚子的方法，都是简单的收腹小妙招，希望大家可以坚持下来，只要坚持一段时间就会有效果哦~1、清晨多喝白开水清晨的第一杯水很重要，它可以补充水分、冲刷肠胃、美容养颜等诸多好处。同时还会加快血液循环，还能帮助机体排除毒素，让肌肤健健康康的。还能够
-
多吃粗盐也可以瘦腰？,教你8个快速瘦腰腹小妙招
春天来了，好多人开始减肥行动了，美眉们在减肥的过程中，因为受不了辛苦的运动减肥而放弃，想坚持不吃东西可是又做不到，下面推荐几款容易坚持也不难做的运动给大家，想知道如何才能瘦腰腹吗，教你8个快速瘦腰腹小妙招。瘦腰腹小妙招：粗盐粗盐有帮助你发汗的功效，可以帮助你排出体内多余的废物和水分，帮助你消除水肿，促进你的新陈代谢，还能使你的皮肤变得更为紧实和幼嫩。每次洗澡前，取一杯粗盐和热水搅拌成糊
