导读： 具体是哪些原因导致大腹便便的呢？ 1、暴饮暴食 2、代谢率下降 3、久坐不起 当你无可避免地肚子大了，那么有哪些措施可以拯救你的大肚腩呢？ 1、多吃蔬菜水果之类的食物 2、多喝一些蜂蜜柠檬水 3、加强体育锻炼
爱美之心人皆有之，身体线条的匀称优美已经成了现代女性的共同追求。但是生活水平在不断提高，各种油腻美味的食物也层出不穷，无时无刻不在轰炸着人们的味蕾神经。只要稍微的没有控制住自己的食欲，体重就蹭蹭蹭得飞涨，赘肉增长首当其冲的是肚子。
具体是哪些原因导致大腹便便的呢？
1、暴饮暴食
导致肥胖的根本原因就是过度摄入热量，导致摄入量超过消耗量。大量的食物带来的大量热量，如果没有及时进行消耗热量的活动，无法释放的热量就转化为脂肪囤积在体内。而腹部本身就是众多消化器官的所在地，为使消化系统顺利工作，腹部需要更多的脂肪保护。自然而然的，腹部的脂肪就会越来越多。
2、代谢率下降
代谢率的下降随着年龄的增长会越来越明显，因为器官逐渐老化，体育活动逐渐减少，偶尔的休闲时间也被无穷无尽的工作压榨完。这样势必会导致身体新陈代谢的减缓，从而热量得不到释放，沉淤在腹部的热量就变成了脂肪。
3、久坐不起
久坐不起对于形体的损害绝对是危害极大的，海明威喜欢站着写作不光是为了更简练地表达他的思想，也是为了他那健硕的身材考虑吧。久坐带来的血液不畅问题，代谢迟缓问题，脊椎弯曲问题都将影响肚子上的赘肉生长。
当你无可避免地肚子大了，那么有哪些措施可以拯救你的大肚腩呢？
1、多吃蔬菜水果之类的食物
如雪梨、菠菜、苹果、柚子、葡萄、芒果、西红柿、西瓜以及黄瓜等蔬菜水果之类的食物，这些食物有着共同特点就是含有着丰富的膳食纤维素，能够有效加快肠道的蠕动，促进消化，进而达到瘦肚子的作用与效果。
2、多喝一些蜂蜜柠檬水
有科学研究表明，每天喝一些一些蜂蜜柠檬水，有助于消化，促进新陈代谢，使热量更容易从体内释放。
3、加强体育锻炼
这是每个人都知道的道理，关键在于实施并且坚持。能有效锻炼腹部的运动有仰卧起坐，俯卧撑（女性可以简化俯卧撑动作），游泳等。
每个男人对S型魔鬼身材都毫无抵抗力，每个女人也不喜欢挺着啤酒肚，将军肚的男人，从审美的角度我们应该互相成全。而从医学的角度我们更该对大肚腩说不，毕竟肥胖带来的各种心脑血管疾病是每个家庭都是难以承受的。
肚子赘肉太多该怎么减？七招帮你瘦出平坦小腹
肚子赘肉太多该怎么减？小腹便便会给人一种邋遢感，而且有肚子的人也不能穿露肚脐的衣服，很多穿衣风格都被限制，那么究竟该怎么减肚子赘肉呢？下面我们就一起来看看吧。
1、转呼啦圈
转呼啦圈可以减小肚腩，这是众所周知的事，如果我们每天在饭后的3小时后转40分钟的呼啦圈，那么就可以帮助小肚腩缩回去了。因为它针对的就是你肚子上面的赘肉，而且当它在你肚子上面转动的时候，会感觉小肚腩上的脂肪瓦解的非常快，长期坚持下去的话，小肚腩就会变得平。
2、
食物管理吃下去的东西对我们的身体也有着很大的关联，平常饥寒交迫或者饮食习惯不当的朋友们也是很容易发胖的。并不是说不吃就不会胖，最好避免傍晚吃得太丰盛。要吃高热量的食物只能是早上和中午。
3、游泳减肥
游泳一直都是我们提倡健康有氧运动减肥的一种方式，如果你在游泳的时候，你会感觉得到你全身肌肉的脂肪都在剧烈的燃烧，所以说，它不仅可以可以减去你的小肚腩，而且对身材的匀称也是有着很显著的效果。
4、喝杯柠檬蜂蜜水
可以适当的喝一杯柠檬蜂蜜水，不但有润肠通便、排毒养颜的作用，还能够增加我们睡眠的质量。同时，在睡觉之前喝一杯柠檬蜂蜜水，能够为我们身体在夜间的运转提供所需要的水分。蜂蜜水也可以用牛奶来代替。只是蜂蜜水最好在睡前1小时喝。另外，在睡觉前千万不能吃别的食物，水果也不可以，这样会使脂肪被储存，从而出现长胖的情况。
5、瑜伽运动
现代社会很多的年轻女性都会选择用瑜伽来减肥的了，确实，瑜伽不仅可以为我们造就纤细的体型还可以为我们减肥，最重要的一点，不知道你们有没有注意到，其实练瑜伽的人她们的小肚子都是很平坦的，没有丝毫的赘肉，所以，练瑜伽可以瘦身体型的同时也可以有效地帮助我们减掉讨厌的小肚腩，因为所有的瑜伽它的动作都是以腰腹来操作的，喜欢的妹子不妨也学学吧，效果肯定是很好。
6、肚腩按摩法
肚腩按摩法是我们经常做的一种腹部的减肥法，它做法很简单也很方便，就是利用揉捏的动作再另外加上适合的减肥按摩霜来操作的，不过按摩的时候就一定要按摩到我们的皮肤感受得到有热度才有效的哦，只有这样才能加速肚子上面脂肪的燃烧，同时的还可以适当的促进血液循环，让体内多余的水分排出体外，所以说经常帮肚子按摩也可以有效的让小肚腩缩回去。
小肚子肉多是什么原因？该怎么办？
医生您好，我特别喜欢喝啤酒，现在小肚子特别明显，小肚子上肉特别多，请问小肚子肉多是什么原因？该怎么办？ 什么原因？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：根据您的情况描述，您小肚子肉多可能是因为经常喝啤酒形成的啤酒肚，还可能是因为久坐不运动造成的脂肪堆积，或者是长期暴饮暴食，吃的食物脂肪太多造成的，可以通过减肥去除赘肉。 建议您如果是饮酒造成的，平时不要饮酒，注意饮食，不要吃高脂肪的食物，注意不要吃太多，还有饭后不要久坐，最好运动一会，平时可以每天跑步半个小时，注意平时多吃点水果和蔬菜，少吃肥肉。
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