导读： 为什么人到中年会有肚腩出现？ 一、身体的代谢率下降 二、运动量减少 三、一些慢性疾病导致 出现肚腩应该怎么减掉？ 一、经常运动 二、多吃一些高纤维食物 三、多做收腹运动
很多人应该都有发现，在步入中年后就会有肚腩，在平时大家都会以大腹便便来形容中老年人。不过有很多人很疑惑，为什么自己到中年就会出现肚腩？这种肚腩能不能够减掉？其实在进入中年后出现肚腩主要是以下几个原因引起。
为什么人到中年会有肚腩出现？
一、身体的代谢率下降
一般来说，身体的能量消耗主要来自于自身的基础代谢，而在进入25岁后身体的基础代谢就会逐渐的下降，在这个时候就算维持一样的能量摄取会因为能量消耗不足而形成脂肪堆积在腹部。
二、运动量减少
大多数人在进入中年后会变得比较懒，会让自己的运动量有不同的程度减少，在这种情况下如果就容易让自己因为摄取过多而消耗不足导致肥肉堆积，也就会形成肚腩。
三、一些慢性疾病导致
有一些人在进入中老年时期后会出现一些慢性疾病，而一些治疗慢性疾病的药物会导致身体肥胖的出现，有些会提高患者的食欲，让患者经常感觉到饥饿而摄取过多的食物，也就会导致出现身体肥胖以及出现肚腩。
出现肚腩应该怎么减掉？
一、经常运动
想要减掉肚腩的就要坚持运动，运动能够帮助自己身体消耗多余的能量，还能够提高身体的基础代谢，就能够防止脂肪堆积在身体内而引发肥胖。
二、多吃一些高纤维食物
在日常要多吃一些高纤维食物，高纤维的食物，能够促进肠胃蠕动，帮助身体一些脂肪以及垃圾排出体外，能够减少肚腩。
三、多做收腹运动
在日常可以多做一些收腹运动，有意识的收腹能够帮助腹部的肌肉收缩，也能够让腰部的肌肉逐渐减少。
除此之外，中山大学附属第三医院 内分泌科主任医师陈燕铭曾接受采访表示，现在很多中年人除了存在不良的生活习惯外，还存在着压力大的现象，而也正是压力大让很多中年人的身体处于亚健康的状态，而身体处于亚健康就会让身体的器官功能跟着下降，也就会让身体的脂肪堆积更多，进而出现肚腩。所以他指出，中年人要重视自己亚健康状态，在日常要学会缓解各种压力，避免让自己压力过重。
总的来说，中年人出现大幅便便的原因主要是跟日常的生活习惯以及一些压力过大导致，所以在日常要调节好自己的心理以及身体，让自己有年轻的心态，并且在日常要多运动，这样才能够让自己的身体和心理都处于年轻的状态。
本文指导医生：
陈燕铭
中山大学附属第三医院 内分泌科 教授
主任医师
擅长疾病：
对糖尿病及其并发症、肥胖症、甲状腺疾病等内分泌与代谢系统的急重症和疑难病的诊断和治疗具有丰富临床经验... [详细]
为什么人到中年就会有肚腩？这些事没少干吧
人到中年，肚子大了，头发少了，疾病也来了，这是很多困扰中年油腻男性的几个方面。尤其是大肚腩，让人平白无故老了很多岁。为什么人到中年就会有肚腩呢？这样来就让我们一起来了解一下。
为什么人到中年就会有肚腩呢？
1、新陈代谢下降
无论男性还是女性在年龄增长的同时，身体机能也在下降，尤其是身体之中的新陈代谢会变的越来越低。一旦超过30岁一旦不去注意运动或饮食方面不注意就很容易让给人出现小肚腩的情况。人在年轻的时候新陈代谢较快，只要稍微的去运动锻炼就会减去无用的脂肪，但是一旦到了中年需要的负担就更加的重。所以一旦没有良好的运动或生活习惯就会导致脂肪在体内堆积，逐渐转变为肚腩的脂肪层，尤其是腰腹之间更是严重，长期下去就会形成无法挽回的大肚腩。
2、不合理的饮食搭配
很多过了中年的人士一般都不会仔细的去注意搭配饮食，尤其是一些因为工作原因而忙碌的人士，这些人士因为长期的久坐加上饮食搭配不合理，同时给身体之中带入了很多的三高食物，而三高食物就是指高脂肪高热量高糖分的食物。一旦这样长期的恶循环下去就很容易会导致人的肚子堆积脂肪层，尤其是随着年龄的增长体内的代谢下降，胡吃海塞更加会造成人体内部不可挽回的负担。
3、因为三高引起的大肚腩
很多的人士因为忙碌不去做定期的检查，往往人到了中年会非常容易引发高血脂、高血压以及高血糖，也就是我们所说的三高疾病。一旦患上这些疾病就会导致人体机能持续下降，尤其是对于肥胖方面来讲更是如此，所以为了预防这些疾病而导致的大肚腩，大家一定要保持健康的生活习惯以及良好的饮食习惯，同时也要做定期的身体检查，只有这样才可以确保你的身材管理合格，尤其是对于中年男性来说，大多数都是因为这些坏习惯而引起的大肚腩，久而久之下去也就懒得再去爱护自己的身体。所以建议中年男士们一定要活的更精致一些，养成良好的生活以及饮食习惯。
以上便是中年人容易长肚腩的几个原因，从现在开始就应该预防起来，不要拖着大肚腩，既影响颜值，又有很多疾病的风险。
肚腩减肥有妙招吗？为什么上了年纪就会有肚腩？
随着年纪的增长，人们对于身材上唯一不满意的地方恐怕就是肚子了。肚子是非常容易堆积脂肪的，造成大肚腩的出现。拥有大肚腩不仅会在外观上造成不好的影响，还会给身体带来一些健康隐患，所以肚腩减肥势在必得。肚腩减肥有妙招吗？为什么上了年纪就会有肚腩呢？接下来就让我们一起来了解一下。
肚腩减肥到底有什么妙招呢？
1、多饮水
每天一定要根据自身的身体状况吸收足够的水分，只有这样才可以让体内残存的毒素逐渐排出，排出之后才不会让腹部肿胀而造成肥胖。而清理肠胃最主要的就是大量的饮水，尤其是柠檬水，柠檬水中含有的柠檬酸可以有效的帮助人体的肠胃加速排毒，提高人体的新陈代谢。
2、按揉腹部
大家平时在闲暇之余可以多多的按摩腹部，一定要学会正确的对自己的肚子进行按揉，这样是可以很好的帮助人体加速代谢。尤其是在腹部运动之后再进行正确的按摩揉捏更是可以对脂肪层有着消除的效果，每次按摩揉捏保持在10-15分钟左右，这样长期坚持下去才会达到减肚腩的效果。
3、晚上不要进食
大家一定要养成下午的餐点保持在6点之前，不要超过6点再去进食，尤其是睡觉前的1-2个小时之内不要进食，一旦长期在这个时间段内进食就会很容易导致人体肥胖，而肥胖的重点就是在腹部，所以建议大家晚饭一定要在晚上6-7点之前吃。
为什么上了年纪会有肚腩呢？
1、人体代谢衰退
人往往在步入30岁之后就会导致人体内的一些基础代谢功能逐渐下降，慢慢的衰退，通俗点来讲就是体内的热量消耗变低。举个很简单的例子，年轻时坚持就可以很容易减掉的脂肪，在上了一些年纪之后都会变的越发的艰难，尤其是正式步入中年之后就会产生更大的负担，一旦没有良好的运动习惯就会导致脂肪在身体内堆积，尤其是腰腹部位，长期就会转变为大肚腩。
2、不合理的饮食搭配
很多中年人士饮食习惯都不是很好，有一些人为了工作应酬更是整日的饮酒吃肉，餐餐的大鱼大肉，很多高脂肪高热量的食物会长期的摄入人体之中。长此以往就会导致人体的热量超标，一旦热量不能及时的吸收就会转化为脂肪残存在人体之内。
3、很少运动锻炼
很多中年人士一般都会忙于工作，闲暇之余也会在家休息，很少有运动锻炼的习惯，一些更是没有时间去运动，其实这样是不对的，即使再忙也要为了自己的身体去定期的运动。本身人到了中年就会导致人体基础代谢降低，要是再不去锻炼就会更容易导致发胖，那么有肚腩也就不足为奇了。
上了年纪有肚腩，有以上这几种原因，日常可以对此进行避免，如果长了肚腩也不要灰心，一定要付出努力付出汗水，这样肚腩才会消失。
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