导读： 为什么有些人肚子上的赘肉那么多呢？ 有效减腹部赘肉的运动 1、每天吃水果和蔬菜 2、多喝水，少喝碳酸饮料 3、远离酒类 4、少吃肥肉 5、仰卧起坐 6、挺腰直身端坐 7、按摩腹部 8、粗盐减肥法
一直在运动为何腹部的赘肉越来越多呢？今天小编给大家分享个有效瘦腹部赘肉的方法，一起来看下。
明明已经很努力地做运动，可是小腹还是老样子，肚子发胖的原因是什么呢？到底怎样减肚子效果最好呢？下面小编就为大家介绍几种瘦腹动作，帮你快速平坦小腹！
为什么有些人肚子上的赘肉那么多呢？
腹部是我们身体最容易堆积脂肪的，但为什么是这个地方容易堆积呢？首先要清楚知道为什么腹部比其它部位更容易堆积脂肪，这样才能够更好地对症下药，腹部减肥才能有效：你可能认为，是久坐工作的原因。但是，不久坐工作的人，肥胖的时候，也是腹部先期产生多余的脂肪。这就说明，多数人发胖，都是由腹部开始的。这是为什么呢？腹部与其它部位最大的区别就在于，腹部的肌肉类型，也就是腹部肌肉抗拒脂肪的能力非常弱。腹部的肌肉类型属于平滑肌，这是腹部容易堆积肌肪的非常重要因素。当腹部有了脂肪之后，我们不直接利用腹肌将其完成消耗，那么只能选用一种间接性的方法，来达到目的，采用整体的运动进行消耗能量，运动过程当中，会利用到人体的脂肪进行提供能量来维持运动，然而腹部的脂肪是最多的，所以当身体需要动能脂肪作为能量的时候，首先会派遣腹部的脂肪做为先锋，从而达到减少腹部脂肪的目的。
有效减腹部赘肉的运动
1、每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
2、多喝水，少喝碳酸饮料
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
5、仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。
7、按摩腹部
想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。
8、粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用， 它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
吃的不多为什么还会长胖？瘦肚子吃什么好？
不少人在减肥过程中都会苦恼，为什么吃的很少还是会长胖。其实瘦不下来也是有原因的，多半与不良的生活习惯有关。如果不及时调整不良的生活习惯，会大大的影响减肥效果。想要达成减肥目的，最好先找到瘦不下来的原因，在进行针对性的改善。
吃的不多为什么还会长胖？
1、作息不规律
想要减肥，就要养成良好的作息规律。现在很多人都有熬夜的习惯，然而熬夜会导致基础代谢率降低，使身体无法将多余的毒素排出，久而久之就会出现肥胖。所以，想要更快的瘦下来，就要保持良好的作息规律，给身体足够多的休息时间。
2、过度节食
过度节食是一个非常大的减肥误区，这个方法虽然能在短时间内取得减肥效果，但在恢复正常饮食后很容易发生反弹，而且对于身体是有害的。在节食期间身体会缺乏营养物质，身体的代谢能力就会随之降低，很容易堆积脂肪。
3、摄入太多热量
摄入太多热量会直接造成肥胖，不仅如此，长期摄入过多热量还会诱发其他疾病。因此想要减肥，最好是清淡饮食，避免摄入高热量食物。
4、运动量太大
不少减肥的人会长时间进行剧烈运动，但长时间锻炼会让身体感到劳累，还会增加食欲，导致身体变得肥胖。
瘦肚子吃什么好？
1、酸奶
酸奶中含有丰富的钙质和铝酸氢，能够帮助身体抑制胆固醇，还能改善便秘，加快肠胃的蠕动。经常喝酸奶能帮助身体排出多余脂肪，达到瘦肚子的效果。
2、魔芋
魔芋富含膳食纤维，能增强消化功能。而且魔芋的饱腹感很强烈，很适合减肥时吃。
3、芹菜
芹菜中不仅含有大量的水分，还有很多的纤维素。经常吃芹菜，能够让脂肪快速分解，达到瘦肚子的效果。
4、地瓜
西瓜中含有许多的纤维质，能够促进肠胃的蠕动和消化，也有利于帮助排便。在减肥期间，可以将地瓜当做主食来吃。
对于一些长期久坐的上班族来说，肚子上很容易形成赘肉，怎么减也减不掉。这种情况下可以多在休息时间进行运动，活动活动四肢。除此之外，在吃完饭后一定不要马上坐着或躺着，久坐时要注意调整坐姿，收起小腹。
得甲亢一直吃药，现在脖子长大，还会疼，怎么办？
你好！我得甲亢已经得一年多了，一直吃药。时不时的去医院复查。吃了一年多的药，但是我觉得没有什么效果，现在我发现我脖子长大，还会疼，所以我想请教一下贺医生的帮助，谢谢
苏洁琴回复：对于您说的情况，出现长大或者是疼痛的问题，考虑是甲亢的脖子疼主要原因是碘缺乏，所以又称为碘缺乏性甲状腺肿。 建议是最好就是及时的去医院进行检查和治疗，保持愉快的心情 ，甲亢的治疗方法有药物治疗、放射治疗、手术治疗三种，多数情况下，我们建议患者药物治疗，在治疗期间要注意复诊，一般一个月左右复查一次。
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