导读： 怎么减掉腿部赘肉？ 1、勇士式瑜伽 2、山式瑜伽 3、仰卧倒立瘦腿 瘦腿的食物都有哪些？ 1、木瓜 2、海苔 3、西瓜 温馨提示
对于女性来说腿部容易堆积大量的脂肪，让女性腿部变得更加的粗壮，每个女性都希望能够拥有纤细的腿部，不妨跟着小编来了解一下，如何快速的减去腿部赘肉吧。
怎么减掉腿部赘肉？
1、勇士式瑜伽
身体要站直，右脚往前迈一步，让膝盖弯曲呈现直角，大腿和地面要保持平行状态，左腿要往后伸直，但是千万不能弯曲，用左脚跟来着地。两个手臂要自然往下伸直，使用手掌来支撑，背部要保持挺直状态。然后慢慢的恢复到刚开始姿势，双手臂要往上伸直，尽量让手臂往上提拉，抬头挺胸，同时也要进行深呼吸。
2、山式瑜伽
要让身体保持直立状态，双脚分开和肩膀一样宽，双手要合并经过头顶位置，这样能够让身体肌肉得到一定的提拉。脚后跟要抬起来，把重心主要是放在双脚脚尖上，然后呼吸，保持此姿势十秒左右。
3、仰卧倒立瘦腿
有很多年轻人白天没有时间来运动，长时间坐在电脑旁，会导致腿部的血液循环受到一定阻碍，容易积累水分，引起腿部水肿。每天晚上睡觉之前，可以通过仰卧倒立的方式来缓解腿部水肿，具体的方法是平躺在床上，把双腿抬高放在墙上，要让腿部和身体呈现90度角。除此之外，也可以把两个腿抬起来模拟做空中骑单车的动作，坚持十分钟，这样能够消除腿部的水肿，同时也可以促进局部血液循环。
瘦腿的食物都有哪些？
1、木瓜
木瓜里面含有大量的蛋白分解酵素以及番瓜素，能够把身体内多余的脂肪分解出去，降低了肠胃道的负担。每天坚持吃一个木瓜，不仅让双腿的肌肉变得更加紧实，同时也具有丰胸的效果。
2、海苔
海苔是生活中常见的小零食，里面含有大量的维生素b1，维生素b2，维生素a，同时纤维素以及矿物质也是非常丰富的，能够促进身体中新陈代谢速度，把身体中多余的水分排出体外，从而达到瘦腿的效果。
3、西瓜
西瓜的含水量达到了80%以上，有很多的人喜欢吃西瓜，西瓜利尿效果很好，同时里面含有大量的酸柠檬黄素，能够把身体中多余盐分排出体外，缓解了身体水肿，紧致肌肉，另外西瓜里面含有的钾，能够让腿部曲线变得更加美化。
温馨提示
不能长时间的久站以及久坐，不然会导致腿部血液循环不流畅，从而让大量的血液以及水分堆积在小腿部，让腿变得更加虚肿。
粗腿怎么变细？瘦腿的方法有哪些
我全身都比较瘦，但是大腿却粗的吓人，我特别想让我的粗腿变细，请问瘦腿的方法有哪些
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：腿粗的人可以每天坚持跑步或者骑自行车的方法瘦腿，而且在平时需要避免有久坐的习惯。看电视的时候，可以在沙发上做甩腿运动，让腿部的脂肪动起来。每次运动过后，坚持按摩腿部肌肉。在个人的饮食上，一定要坚持少油，不吃油炸食品，口味要清淡，多吃蔬菜。还有对于水果的选择，应该选择低热量少糖的食物。
瘦小腿有哪些好方法？瘦小腿的食物有哪些？
相信每一个女性都希望自己能够拥有一双筷子腿，这样可以让身材变得更加的完美，而且穿上裤子非常的迷人，但是当小腿部有肌肉时确实非常难堪，小腿上有肌肉怎么办呢。
瘦小腿有哪些好方法？
1、拍打肌肉.
一般小腿部的肌肉不容易变瘦，所以每次在运动前后都要对小腿部进行拍打，具体的方法是，坐在平面上，要把脚步自然的弯曲成90度，手握成空心状来敲打小腿肌肉的地方，两个腿轮流着敲打，从上往下拍到小腿的后侧以及两侧，尽量是在睡觉前拍打，每次不能少于200下，这样能够促进局部的血液循环，从而让小腿部的肌肉得到一定的放松，减轻了浮肿。2、瘦腿揉捏的方法.
每次洗完澡之后可以在腿部涂抹一些液体，坐在平面上，让小腿部的肌肉放松，然后使用双手的食指、拇指和中指揉搓小腿部的肌肉群，手法一定要稍微用力，直到感觉到发热为止，每条腿每次要按摩五分钟左右。3、长跑.
每天要坚持做长距离的慢速跑，这样能够重新塑造腿部的线条，有的人认为跑步会让腿部变粗，其实大部分腿粗的女性一般是因为脂肪过度堆积而造成的。选择正确的跑步训练就可以把腿部的脂肪转化为肌肉，最终改善了小腿的线条。4、多走楼梯.
爬楼梯可以让腿部得到一定的训练，在爬楼梯的时候需要小腿部来发力的，能够让小腿变的越来越细。5、选择合适的鞋子.
有一些女性为了能够拉长腿部，所以会选择细高跟鞋，细高跟鞋会让小腿承受过多的压力，所以让腿部的受力开始往外移，从而导致小腿的肌肉越来越多。瘦小腿的食物有哪些？
1、芝麻.
芝麻可以提供身体所需要的维生素b1、维生素e、钙剂，里面含有大量的亚麻仁油酸，能够把血管壁里面的胆固醇去除，可以直接吃芝麻糊能够完全吸收营养，让腿部变得越来越细。2、蛋类.
鸡蛋里面含有大量的维生素a能够让双腿的皮肤变得更加的水嫩，维生素b2可以消除脂肪，里面含有的烟碱酸能够消除腿部的赘肉。温馨提示
避免不正确的走路方式，平时在走路时一定要抬头挺胸，在走路时尽量让大脚趾发力，每天晚上睡觉之前使用热水来进行跑腿，这样可以促进局部的血液循环。
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