导读： 要减肥时吃什么好？ 有哪些食物是减肥时不能吃的？ 1、油条 2、方便面 3、咖啡 4、饼干 5、薯片
春节即将到临，有人说“每逢佳节胖三斤”，因此对于春节，很多减肥人士都表示“有点方”。那么，减肥人士在春节期间吃什么比较好呢？哪些食物不能吃呢？往下看看吧！
要减肥时吃什么好？
对于每个减肥人士而言，减肥期间吃什么一直是他们的困扰所在。想要减肥，自然不可能不吃东西，因此，减肥时可以这样吃：
1、均衡摄入粗粮，对于减肥人士而言，吃粗粮要好过白米饭，因为粗粮对人体更有益一些，并且不易对易胖人士“不友好”。因此，在春节期间，吃饭时不妨用粗粮代替吧。
2、过春节，家家户户当然少不了买水果吃。对于减肥人士来说，春节期间可以多吃水果，例如柚子、苹果、圣女果等等，都可以多吃。其中，榴莲要少吃为妙。
3、国内过春节，都会大鱼大肉，一旦不注意，就容易大吃大喝，导致减肥人士的体重得不到控制。因此，减肥人士在春节时吃饭，不妨多夹蔬菜吃，肉类吃几块即可，蔬菜的热量低，并且对人体有益，多吃非常适合减肥人士。
4、过年，每家每户都会买年货，经常有一堆零食可以吃。而减肥人士若想管住自己的嘴，不妨多吃坚果类食物，比如松子、核桃等等，这样可以减少食物的摄入量。
5、蛋白质一定要摄入足够，因为蛋白质对人体有很大益处，特别是对肌肉的生长很有帮助，对于减肥人士也有一定帮助。因此，早餐不妨吃个鸡蛋吧。
有哪些食物是减肥时不能吃的？
1、油条
吃早餐时，很多人都喜欢买油条配豆浆吃，油条虽然好吃，但是卡路里非常高，容易堆积脂肪。
2、方便面
方便面的味道非常美味，且便利快捷，但是方便面的脂肪含量高，并且含有较多味精，故此，不管是为了身体健康还是为了减肥，都不建议吃方便面。
3、咖啡
很多人喝咖啡时都会加奶精这类的佐食，并且会加很多，对于这类人并不建议喝咖啡，因为奶精也易引发肥胖。若是斋咖啡，那么则建议喝，因为斋咖啡可以起到促进减肥的作用。
4、饼干
饼干可以充饥，是每个办公人士都喜欢的小零食。可是，饼干的卡路里热量虽低，但它的含糖量高，一小包小饼干的含糖量就等于全天热量摄入的四分之一，因此对于减肥人士而言，饼干也不要吃哦。
5、薯片
薯片香脆美味，是很多年轻人都喜欢吃的食物，并且吃薯片还容易“上瘾”，但是由于它的热量太高了，属于高脂肪零食，因此并不建议减肥人士吃，减肥人士应该杜绝之类零食。
减肥时候不能吃的食物有哪些
第一类：高热量、密度的食物
经过油烹调的食物，会提高60%～100%的热量，像炸、爆、煎、炒、油酥等食物。
第二类：口味重的食物
又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会诱使你胃口大开，在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。
第三类：过分精致的加工食品或速食
加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心；加了火腿、奶油、面粉、马铃薯、玉米的西式浓汤；汉堡、鸡块、奶昔、薯条及可乐，这类食品的热量相当高！
第四类：令人上瘾的食物
最常见的有香脆可口的花生米、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类，或含咖啡因的饮料，如可乐、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁饮料，这些食物都会在失去控制的情形下，让你的身材走样。
第五类：热量及含量标识不清的食物
除了生鲜食品，经过加工的食品、蜜饯、速食包、奶油饼干或各式罐头食品，通常添加牛油、猪油或白糖等成分，如果标示不清楚，很容易造成食用过多热量而不自知，所以要尽量少买。
第六类：酒类
酒及酒精饮料是高热量的饮品，所以应酬时喝的绍兴酒、红酒等都含有很高的热量，饮用时请适量，以免破坏原先美的曲线或让曲线更不堪入目。
女性不同时期的减肥方法有哪些?减肥时期吃应该什么?
很多女生减肥基本都是按照别人的减肥方法来实行，但是在别人身上有效的减肥方法在你身上就不一定有效，相同的这个年龄段适用的减肥方法，下个年龄段也不一定适用。
针对不同年龄的
女性
身体状况和肥胖程度的不同应该有不同的减肥方法，在每个阶段应该如何正确选择减肥方法呢?
青春期女性
运动方式:这年龄段的女性大部分都属于上学阶段，因此运动形式应该主要在家庭、学校或小区的中进行，包括玩耍、游戏、各种体育运动(舞蹈、跳绳、力量训练、体育课程等)。
运动强度:中小强度
运动时间:每次30分钟以上
运动频率:每周3次以上另外每天都参加与年龄及发育相适应的体力活动;
产后女性
运动方式:
产后6个月前，不宜进行太过激烈的运动，主要以散步为主，再加一些适当的形体训练和瑜珈训练。
产后6个月后可逐渐加大强度进行适当的有氧运动。
运动强度:中小强度。
运动时间:每次30分钟以上
运动频率:每周3次以上。
上班族女性
运动方式:上班一族的女性一周有五天的时间都在办公室度过，运动时间大多集中在周六周日，因此可以在周六日进行一些跑步、健身、游泳等有氧运动，又或者组织一起爬山、骑车和一些短途旅游等。
运动强度:中等强度，相当于最大
心率
的60-75%;以第二天不感到疲劳为宜。
运动时间:每天30-60分钟，每天运动时间可以累积计算。
运动频率:每周3次以上
主要是养成每天都有一定体力活动的良好运动习惯。
中老年女性
运动方式:中老年女性的身体技能始终没有年轻那么好，因此适宜做一些简单温和的运动，如散步、骑车、舞蹈、爬山、旅游、太极拳等。
运动时间:每天20-40分钟。
运动频率:每周3次以上
一定力所能及，以第二天不感到疲劳为宜。
一天减肥餐
早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、
鸡蛋
一个
中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
晚餐:素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。
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