导读： 怎么快速的瘦脸？ 1、对脸部整体按摩 2、用手掌来按摩 3、做脸部伸展 4、脸部紧缩 5、发出啊啊的声音 温馨提示
每个女性都希望拥有瓜子脸，但是生活中不良的坏习惯会引起脸大，比如总是吃坚硬难嚼的食物、不节制的吃夜宵或者过咸的食物、睡觉前喝水或者不良睡姿等，其实掌握好6个小动作就能够快速的瘦脸，不必去羡慕他人的巴掌小脸。
怎么快速的瘦脸？
1、对脸部整体按摩
把双手清洗干净之后，食指和中指指腹放在额头中间做环形方式来按摩额头。然后使用手指指腹顺着眉毛的部位的移到太阳穴部位，轻轻地进行按摩。对太阳穴按摩能够缓解紧张感以及头痛，对颚部肌肉按摩能够促进局部的血液循环，减掉脸部多余的肌肉，紧缩了脸部轮廓。
2、用手掌来按摩
每天晚上睡觉前可以躺在床上轻轻的把眼睛闭上，把所有的注意力全部集中在呼吸上，尽量是让空气从鼻孔里面流入或者流出，把手掌清洗干净之后，快速的摩擦一直发热，然后敷在双眼上重复10次左右，这样能够让眼部周围的肌肉得到放松，缓解了眼睛周围的浮肿，同时也抚慰了视觉神经。
3、做脸部伸展
当清闲的时候就如同咀嚼食物一般来按摩牙齿，然后把嘴巴张开，达到最大的极限，让脸颊、脖子、下巴长大一直达到极限为止，保持5秒，然后再放松，每天坚持做5次，这样能够促进局部的血液循环，同时也加强了脸部的肌肉，减轻了去紧张感以及压力，让脸部线条变得更加的紧致。
4、脸部紧缩
首先要把脸部清洗干净，放松身心，脸部要紧密的收缩，把嘴唇紧闭，脸颊尽可能的收紧，眼睛和眉毛要放低，下巴要向嘴巴的方向慢慢的靠拢，保持5秒钟，然后再放松重复做10次，能够促进局部血液循环放松，并且加强了脸部的肌肉，让脸部变得更加紧实有弹性。
5、发出啊啊的声音
找到空气清新的环境中做深层的呼吸，每一次都要强有力的来呼吸，把嘴巴张开，舌头要伸到最大的极限，同时要发出啊的声音，让双眼睁开往上看，重复三次左右，这样能够减轻脸部和喉咙的紧张感，让脸色变得光泽红润，同时也减轻了脸部浮肿。
温馨提示
通过以上方式就能够拥有小脸，要戒除不良的生活习惯，睡觉前尽量少喝水，不然会导致脸部和眼睛的浮肿，不能趴着睡觉，长时间趴着睡觉不仅会滋生皱纹，同时也会导致脸变形，推荐选择仰卧。
如何快速瘦小腿,5个动作轻松减去大象腿
夏季快到了，你 还在为你的大象腿而发愁吗？看到街上那些婀娜多姿的女性朋友，你是否也羡慕了呢？不要着急，家医小编现在就告诉你，怎样瘦腿罪魁啊最有效。
怎么瘦腿最快最有效呢？
胜利V字腿。
躺在床上，手放在盆骨的位置，双腿向上抬起垂直于地面，脚尖要绷直，然后保持上半身不动，腿部打开成V字型。停留5秒后回到并拢的状态，这个动作可以运动到大腿内侧的肌肉，要长期坚持哦。
半蹲。
摆腿像蹲马步的动作会使大腿的前侧有酸酸的感觉，这个时候再加上轻微的内外摆动，运动大腿内外两侧的肌肉，连续5次，每次坚持1分钟。
倒踩自行车利用腰部的力量将屁股抬起来，
双脚在空中空踩脚踏车，但是要注意双手的摆放位置，用手来帮助平衡身体，免得造成运动伤害。
侧抬腿。
这是个很常见的瘦腿动作，只要注意在抬腿的时候臀部收紧，整个身体要成一条直线，腿上下摆动的幅度不用太大，重要的是要慢而轻，看电视的时候做最合适。
踢腿提臀。
做此动作的时候，向后踢腿的速度不能太快，要到极限后要停留5秒后再恢复原来的位置，而且一次至少要运动10-15次，这样坚持一段时间后，不仅腿会变细，屁股也会变翘。
女生朋友们，我们为您介绍的瘦腿方法您学会了吗？关于怎么瘦腿最快最有效的问题，我们先讨论到这里。如果您想了解更多的关于瘦腿的方法，请您浏览我们的瘦腿栏目！祝您早日瘦腿成功哦！
如何快速瘦小腿？五个动作让你简单瘦小腿
久坐不动易成水肿腿，怎么瘦腿最有效呢？小编建议大家下班回到家的时候可以做一下瘦腿运动，这样就能促进腿部血液循环，消除水肿，快速瘦小腿。
站立
双脚与肩同宽，双手在身体两侧自然垂放。吸气，左脚原地站立，右脚轻轻向上抬起，自膝盖处弯曲，这是大腿和小腿成一直角，大腿与地面平行，小腿垂直与地面。接着，双手从身体两侧向上抬起，双手合十，手臂紧贴耳朵，双臂手肘处于同一直线上，保持这个动作10秒钟。
呼气
以左脚为支点，双手慢慢放回身体两侧，紧贴大腿外侧，上半身往下压，右脚向后伸直，使头部，脊柱，右脚在一条直线上，身体则平行于地面。此时，整个身体成T字型，类似瑜伽的T字式。保持这个动作10秒钟。如果刚开始练习，掌握不好平衡，可以单手扶着椅子进行辅助练习。
吸气
轻轻放下你的双手，上半身持续往下压，直到双手触地，放在左脚两侧，胸部尽可能地靠向大腿，头部轻放在膝盖上，在上半身进行下压的同时，右脚向上抬起。注意，这时左脚一定要站直，膝盖处不能弯曲。保持这个动作10秒钟。
呼气
轻轻放下右脚，保持膝盖挺直，继续向前向下弯曲上半身，双手分别放在双脚上（如果双手贴不到地面，可以抓住脚踝或者小腿），弯曲双肘，头颈低垂放松，尽量让小腹去贴住大腿，下颚接近膝盖，尽可能地较少身体和大腿之间的距离。保持这个动作10秒钟。
吸气
慢慢站立起来，身体回复到预备状态，站立在地面上，双脚与肩同宽，双手在身体两侧自然垂放，换腿，重复上面1~5的动作。
本文Hash：eae5791248fa4dade26ba8e18490b932d2806bf0
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
如何瘦脸最快最有效？练就小脸美女的5个妙招
还在为你那大大的脸庞而烦恼-想要让脸变得再小再紧致一点，让人留下深刻的印象?试试让你瘦脸的按摩术吧，帮你解决胖脸困扰。想让肉嘟嘟的脸颊轻松舒适1、揉捏脸颊肉多的部分，保持向上摊的舒服感，保持8秒，慢慢用力，能使脸部整体紧致起来。2、用中指和食指抵住肉多的部分，交叉手指并转动，在肉最多的地方进行，保持8秒。还在为你那大大的脸庞而烦恼-想要让脸变得再小再紧致一点，让人留下深刻的印象
-
5个按摩动作轻松摆脱包子脸,推荐有效瘦脸的美食
脸部最胖的部位就是脸夹了，脸颊紧实脸部必然就会显瘦。最快速的瘦脸方法就是做按摩瘦脸操，可以使脸颊肌肉充分锻炼，消除婴儿肥。此外要养成正确的咀嚼习惯，做到细嚼慢咽，可以很好地锻炼到面部肌肉，燃烧面部脂肪能更快的达到瘦脸效果。五个按摩动作轻松摆脱包子脸拉伸颈部，摆脱双下巴两手屈肘，合掌，拇指顶住下巴中间凹陷区域。慢慢地利用拇指力量将下巴向上推，头抬起，然后再慢慢放下。畅通颈部血液循环两手五指并拢，从耳
-
白领如何瘦腿,教你5个动作迅速告别小粗腿
白领们每天就做在电脑旁，腿脚都会呈现一个不正确的姿势，这对形成难看的萝卜腿是很有帮助的。那么久坐族平时需要做些什么动作可以减掉难看的萝卜腿呢？做一些简单的白领瘦腿操，可以让腿部血液循环得到促进，你还在如何减萝卜腿烦恼吗？那就来看看下面几个快速瘦腿的方法吧！椅子瘦腿法坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟，2-3
-
快速瘦手臂的5个小动作,7种瘦手臂食物不容错过
夏季热浪驾到，想穿背心？想秀美臂？但是手臂上的“拜拜肉”令自己尴尬不已。怎么瘦手臂最快？这是很多女性都在纠结的问题，手臂上赘肉多，看起来就很“女汉子”，怎么样才能够解决这种尴尬的问题呢？下面就给女性介绍几个快速瘦手臂的方法。快速瘦手臂的5个小动作1、相向拉臂Step1：立正站好，双手掌心相向手指互扣，将手臂抬举至胸前。Step2：利用手臂的力量将右臂向左侧拉扯，到达极限时保持该姿势15秒，而后
-
如何快速瘦脸?瘦脸的7个方法
女孩们都想拥有尖尖的下巴。有些人会选择去整形医院做手术，但他们不能保证没有风险。没有必要花昂贵的价格享受他们的脸。那么我们怎样才能快速减肥呢？接下来，小编将介绍7种瘦脸方法，在家享受瘦脸的效果。1、如果你想在高温下减肥，你可以选择在高温下减肥。如果你在洗澡，你可以坐着38℃沐浴在水中。当水到达心脏时，用瘦脸霜按摩脸部。15分钟是最合适的。如果你选择淋浴，用喷嘴的水冲洗胸部，这样身体就会出汗，从
-
六大快速瘦脸的方法推荐,轻松瘦脸的8个大招
瘦脸的方法有很多，但想要轻松就能将胖胖脸减小可不是一件容易有的事哦，如果你还不知道什么小方法可以让你告白胖脸妹的话，赶紧看看下面推荐的六大快速瘦脸的方法吧，助你打造漂亮小脸蛋。六大快速瘦脸的方法推荐瘦脸从洗脸开始每天起来做得第一件事应该是洗脸，想要瘦脸的mm们，就要多多留意洗脸的正确方法了。我们应该用冷热交替的方法来洗脸，先用温水洗脸半分钟，在用冷水洗脸半分钟，这样可以帮助血液循环，达到瘦脸的目的
-
快速最有效的瘦腰运动,6个简单的瘦腰小动作
女人都想拥有迷人的身材曲线，女人如何瘦腰最快最有效呢？而腰部是完美身材曲线不可缺少的。但是很多女性的腰部很粗，使整个身体显得胖了许多，所以女性都想尽快瘦腰。那么女人如何瘦腰最快最有效呢？快速瘦腰一：“椅子运动”像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大
-
如何瘦脸最快最有效,小编推荐瘦脸食物
减肥是女性朋友经久不衰的一个话题，但是不同的减肥方法，很多人根本无法鉴别出究竟哪种减肥方法才是真正适合自己的，为了能够尽快收到减肥功效，很多人可能不去深究究竟哪种减肥方法是最适合自己用的，其实这样的做法是对自己非常不负责的，因为如果减肥方法不适合你，很容易减肥费力还伤害身体，只有选择出最合适自己的减肥方法，然后坚持下来，才能收到理想的减肥功效。一、皮肤干燥型皮肤表现：皮肤干燥、头发比较
-
快速瘦脸的瘦脸操推荐,3个按摩手法瘦脸绝招
尖尖的瓜子脸、小巧的脸蛋、巴掌脸等等，这些都是人们常听到的对美女称赞。所以不管是照相，还是在大家眼光里，瘦脸仍然是主流。那到底怎样快速瘦脸呢？不用着急，今天，小编就教大家最快的瘦脸方法。让大家轻松变成巴掌脸。快速瘦脸的瘦脸操推荐1、嘴巴瘦脸操step1：首先嘴巴嘟起，并微微张开，向外吹气3分钟，另嘴唇微微震动。step2：双手握拳，伸直食指，放别平举按在左右嘴角上方，内外交替地用指腹推压。step
-
如何瘦脸最快最有效,快速瘦脸运动轻松拥有完美小脸
每个女生都想要在情人的眼里变得美美的，开开心心去约会。但是看着镜子里面显现出来的大饼脸却没有合适的解决方式。要如何才能瘦出紧致小脸蛋呢?有什么方法可以快速瘦脸呢?现在就为大家揭晓5个快速瘦脸术，赶快试试吧!1、运动法：运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。2、饮食法：平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的果蔬，如冬瓜等。如果你的脸是
-
快速瘦身的六个饭后小动作
对于很多女生来说，夏季减肥可谓说是当务之急，但是作为吃货的你无法控制饮食该怎么办呢？其实这6个饭后小动作就可以帮到你。一、瘦下半身减肥操准备工作：取一枕头，平放在地上，也可用瑜伽垫或将大浴巾对折再对折取代枕头。1、身体向左侧躺，左手手肘弯曲置于枕头上，右手轻扶枕头，双脚打直。2、右膝盖弯曲，右小脚打直置于左脚后方，右手尽量往上伸直。3、运用腰部的力量，将身体尽量往上拉起至极限处为止。同样动作，再将
-
5个瘦腰小动作,帮你快速养成小蛮腰
腰腹上的脂肪对于很多女性来说是最头疼的一个部位，那么如何才能消除腰腹上的多余脂肪呢？下面小编就要教给大家一套瘦腰动作，帮助大家快速的瘦身，那么就来看看应该怎么做吧。动作一双脚夹球身体侧卧在地面上，右手弯曲手肘枕在头下，左手弯曲手肘支撑在体前，双脚夹着健身球，保持自然呼吸，动作坚持5秒钟后，吸气，上半身不动，向上抬起你的下半身，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。
-
超快速瘦腰的六个简单小动作
大冷天的，你不想出去运动进行全身减肥，那就来个局部瘦身运动吧。拥有性感小蛮腰是男人的眼球关注焦点，也是女人不懈奋斗的目标。虽然冬天有衣服盖住，但是冬日减肥不可轻率。介绍简单几招简单瘦腰动作，让你水桶腰变成超细腰。第1招：对角线旋转a、坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。b、吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋
-
如何快速消除婴儿肥,6个小诀窍让你快速瘦脸
很多女性苦恼自己的身材并不属于肥胖型，但脸部因为婴儿肥显得不好看，那婴儿肥怎么快速瘦脸效果好呢？下面推荐6种最快瘦脸方法让你变身小脸美女吧！多喝水其实喝水也有助于缩减婴儿肥。每天喝适量的水可以帮助消除脸部浮肿，还能让你的肌肤及时补充水分，看起来更加的水嫩。尤其是在大清早的，喝杯白开水就能清肠排毒，促进消化。碰到便秘的话，那就再白开水种加入适量的盐能通宿便哦，让你有更好的气色。喝水也是有讲究的，水应
-
如何瘦成巴掌小脸,4个小动作让你摆脱包子脸
每个女孩子都希望自己拥有精致完美的脸型，那该如何瘦成巴掌小脸呢？小编为大家介绍6款瘦脸减肥食谱，非常简单的做法，它们能有效消脂去除脸部浮肿，达到瘦脸目的，让你吃出巴掌小脸！几个瘦脸饮食秘方推荐推荐一：绿豆薏仁粥材料：绿豆20g、薏仁20g做法：1、薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜。2、将浸泡的水倒掉，绿豆和薏仁放入锅内，加入新的水，用大火烧开。3、用小火煮至熟透即可食用。瘦脸功效：绿豆及薏仁在中
