导读： 那么究竟哪些食物的卡路里比较低，又有利于减肥呢？ 黄瓜 胡萝卜 木瓜 猕猴桃
长胖容易减肥难，尤其是现在的年轻女性对自己的要求越来越高，每个人都希望拥有完美的身材，因此有许多女性都会选择减肥。而对于处在减肥阶段的人们来说，如果所吃的食物里所含的卡路里很低的话，那将是一个非常不错的选择，可是每个食物所含的热量都是不同的，因此在减肥期间关于如何选择低卡的食物也是有要求的。
那么究竟哪些食物的卡路里比较低，又有利于减肥呢？
黄瓜
黄瓜是减肥时期所吃食物的首选，因为黄瓜中通常含有大量的水分和多种矿物质，平时多吃一些黄瓜有助于排出身体多余的毒素，并且黄瓜的卡路里是非常的低，一般来说，一根黄瓜只有十几的卡路里。而且黄瓜吃起来也比较爽口，还可以消除我们身体的水肿，对皮肤也有好处，因此对于减肥的人来说是个不错的选择。
胡萝卜
胡萝卜生吃起来味道有点甜，而且它里面包含了丰富的胡萝卜素和维生素，胡萝卜所含的卡路里也是很低的，同时可以促进身体的新陈代谢，并且胡萝卜的营养成分非常丰富，可以保证我们身体的日常所需。对于不爱生吃胡萝卜的小伙伴来说，也可以榨成胡萝卜汁喝，味道也是很好的。
木瓜
木瓜的味道十分美味，是许多女性的最爱。大概100克的木瓜里含有四十几的卡路里。所以说木瓜的热量也很低，完全不用担心吃起来会长胖。同时，多吃一些木瓜还可以分解我们身体内的脂肪，并且有利于肠道的消化且比较易于吸收。木瓜里还含有一种酵素，可以帮助身体分解吃进去的油脂，从而达到瘦身的效果。
猕猴桃
猕猴桃的味道偏酸，并且猕猴桃含有丰富的维生素，这些元有利于身体的脂肪不被吸收，猕猴桃也被称为“肠道的清道夫”，还是脂肪的天敌。猕猴桃中也含有蛋白酵素，可以分解身体的脂肪，有助于清除肠道内的垃圾和毒素，热量非常的低，所以常吃猕猴桃，有助于减肥的。
对于爱吃又想减肥的人来说，这几种食物是减肥时期不错的选择。但是在减肥期间，还是要避免含糖量太高的水果的摄入，吃太多高卡路里的水果也是不利于减肥的。
哪些低卡路里食物适合减肥？快试试这6种食物,快速瘦身
只有保持健康合理的饮食才能够保证身体处于健康的状态，对于减肥期间的人群来说应该选择低卡路里的食物，这样才能够达到减肥的效果，不妨跟着小编来了解一下，哪六种食物属于低卡路里食物。
哪些低卡路里食物适合减肥？
1、豆子
在豆子里面会含有大量的铁、纤维素以及蛋白质，只要把豆子放在锅里面煮三分钟，加入少量的盐，就可以为身体补充纤维素以及蛋白质了，具有软化大便的功效。但是一定要控制量，如果吃得太多的话，会导致肚子胀气，紊乱胃肠道功能。
2、鸡蛋
鸡蛋是我们生活中常见的一种食材，属于高蛋白食物，能够快速的燃烧腹部脂肪里面所含有的维生素b12，能够有效的分解脂肪细胞。但是高血脂症的人群在吃鸡蛋时可以把鸡蛋黄去除，蛋白里面含有的高蛋白质，容易被身体消化以及吸收。
3、低脂肪的奶制品
经过研究发现每天吃低脂乳制品的女性更不容易长胖，低脂肪奶制品不仅能够帮助骨骼的强壮，同时也能够把身体中多余的脂肪燃烧掉。对于喜欢喝牛奶的人群来说，可以选择无脂牛奶或者低脂牛奶。
4、燕麦片
燕麦片属于常见的粗粮，有一部分人群不喜欢其味道，但是营养却非常丰富。燕麦片能够有效的降低胆固醇水平，但是一定要选择纯天然的燕麦片。如果实在吃不惯燕麦片的味道的话，可以加入葡萄干或者一勺蜂蜜，能够有效的保护心脏，预防结肠癌的发生。
5、圣女果
在圣女果里面会含有大量的番茄红素，抗氧化的能力比维生素c高达20倍以上，具有美白皮肤以及瘦身的功效。
6、藕粉
其实在藕粉里面营养成分是非常低的，但是藕粉对肠胃带来的负担很小，被胃部消化起来是非常容易的，每天早晨醒来之后喝一杯藕粉粥具有养胃润肠的功效。
温馨提示
以上六种食物都属于低卡路里，在减肥期间可以尝试吃以上食物，另外一定要控制高脂肪的摄入量，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免吃含糖量比较高的水果。要远离辛辣刺激性的食物，清淡饮食，避免重口味，采取少量多餐的原则，减少久坐时间，养成定时拉大便好习惯。
卡里路较低的食物有哪些？,9种低能量食物让你轻松减
对减肥者来说，在减肥期间，控制卡里路的摄入是非常重要的。运动固然重要，饮食上也要好好改善。那么，你知道哪些食物是卡里路较低的么？下面由小编为你介绍九种卡里路较低的食物吧。
水
水是减肥瘦身的最佳选择。喝水不能能够加快新陈代谢，而且还是燃烧脂肪的助燃剂。有研究发现，每天喝水500毫升，体内的新陈代谢会提高30%。
苦瓜
苦瓜绝对是夏季减肥食品的首选，它富含维生素c，且脂肪和糖的含量都非常低，非常适合减肥者食用。吃苦瓜之所以能减肥，当然离不开它和低卡和有助抑制食欲的亮点。另外，苦瓜还能促进肠胃的蠕动，有排毒瘦身的功效。
韭菜
韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，是非常理想的减肥食品。另外，每100克只含26大卡的韭菜也能让你多吃不发胖哦。韭菜炒豆芽就是一道非常营养的健康减肥食谱哦。
玉米
玉米是粗粮的代表，也是人们最喜爱的粗粮之一。吃玉米并不是说他有减肥的功效，而是他当中不含脂肪和过多的能量，能够使人体产生饱腹感，就不用再吃其他的东西了。
燕麦
众所周之，燕麦片是最好的早餐之一，并且燕麦所具有的医疗价值和保健作用已经被古今中外医学界所公认。用燕麦面取代常规面粉，家中自制饼干、煎饼或面包等。此法有助摄入双倍膳食纤维，而且热量更低，所以更容易产生饱感，有助成功减肥。
鸡蛋
圣路易斯大学的一项研究表明，如果在早餐食用一颗蛋，一天就可以少摄入330卡路里甚至更多。“鸡蛋是一种很特别的食物，它是为数不多的全蛋白质的食物，包含有人体不能自体合成的全部九种必需氨基酸。”营养和饮食学会的发言人Joy Dubost对鸡蛋评价极高。“早餐后，鸡蛋被完全消化，消化分解出的氨基酸可以触发带来饱足感的激素产生，并且可以持续一整天，带来一整天的饱足感。
苹果
苹果是少数含有丰富果胶的水果。根据肠胃病学期刊上的一项研究表明，果胶可以非常自然地减缓消化的过程，并且创造一种饱足的感觉。“苹果减肥法”大家都不陌生，相比于喝果汁和吃果酱，苹果可以在同样的卡路里水平上给大脑带来更长的“我已经饱了”的感觉。
木瓜
木瓜不仅是理想的丰胸食品，它也是减肥瘦身的佼佼者呢！木瓜含有可以分解脂肪的木瓜蛋白酶，经常食用能帮助你减少热量摄入和脂肪堆积，是非常理想的健康减肥食物之一。
茄子
茄子含有大量的抗氧化剂，能帮助你加快体内的新陈代谢，对快速减肥非常有效。另外，茄子的低热量和大量纤维素也是能帮助你增加饱腹感和减少对其他食物摄入的，这样就能达到自然减重的目的了。
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