导读： 哪些食物属于超低卡？ 1、芹菜 2、大白菜 3、绿豆芽 4、西红柿 5、茄子 6、木瓜 7、菠萝 温馨提示
超低卡的食物有利于减肥，不仅仅能够给人们一定的饱腹感，同时也减少身体对其他热量的摄入，对于减肥人群来说属于一种福音，那就跟着小编来了解一下哪些食物属于超低卡的吧。
哪些食物属于超低卡？
1、芹菜
每100克芹菜里面只含有12大卡热量，里面含有大量的维生素b2、尼克酸、钾元素以及粗纤维，具有降血压及血脂的功效，同时里面含有的钾能够预防下半身浮肿。芹菜里面含有的粗纤维，具有润肠通便的功效，同时里面含有的维生素b2，防止出现身体疲劳以及口腔溃疡。小编强烈推荐做凉拌芹菜叶，把芹菜叶洗干净放在水里焯一下切碎，然后加入香油、味精、盐调拌均匀就可以了。
2、大白菜
每100克大白菜里面只含有17卡热量，里面含有的维生素a以及膳食纤维很是丰富，具有养颜及护眼的功效。但是消化性溃疡的患者不能直接生吃大白菜，不然会刺激到胃肠道。
3、绿豆芽
每100克绿豆芽里面只含有18大卡热量，里面含有的特殊物质，能够把血管壁里面的胆固醇去除，同时也防止脂肪的堆积，预防心脑血管疾病的发生，经常性的吃绿豆芽具有利尿除湿以及清热解毒的功效。对于长时间吸烟喝酒的人群来说，可以多吃绿豆芽具有洁白牙齿、清肠胃的功效，同时也可以防止脂肪堆积。
4、西红柿
100克西红柿里面只含有19大卡热量，里面含有的维生素a非常的丰富，能够修复晒后的皮肤，同时也能够维护视力。小编强烈推荐凉拌西红柿，但是不能放糖，这样才能够保证里面的营养。
5、茄子
每100克茄子里面就含有21大卡的热量，里面含有的硒具有抗氧化功效，能够维持细胞正常，提高身体的抵抗力和免疫力，具有抗衰老以及防治疾病的功效，同时也可以提高身体的代谢能力，发挥了抗癌以及防癌功效。
6、木瓜
每100克木瓜里面就含有27大卡热量，里面所含有的木瓜蛋白酶，可以有效的把身体中多余脂肪分解掉，具有消化蛋白质的功效，同时也可以促进食物的消化及吸收，健脾消食功效很是显著，同时也可以缓解水肿以及脚气病。
7、菠萝
菠萝里面含有人体所需要的维生素c，胡萝卜素以及尼克酸，容易被人体消化及吸收，另外里面所含有的蛋白酶能够消化蛋白质，同时也可以分解鱼、肉类等，缓解了油腻。
温馨提示
以上七种食物都属于超低卡的食物，对于减肥人群来说可以多吃一些，另外要养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，一日三餐定时定量。
哪些低卡路里食物适合减肥？快试试这6种食物,快速瘦身
只有保持健康合理的饮食才能够保证身体处于健康的状态，对于减肥期间的人群来说应该选择低卡路里的食物，这样才能够达到减肥的效果，不妨跟着小编来了解一下，哪六种食物属于低卡路里食物。
哪些低卡路里食物适合减肥？
1、豆子
在豆子里面会含有大量的铁、纤维素以及蛋白质，只要把豆子放在锅里面煮三分钟，加入少量的盐，就可以为身体补充纤维素以及蛋白质了，具有软化大便的功效。但是一定要控制量，如果吃得太多的话，会导致肚子胀气，紊乱胃肠道功能。
2、鸡蛋
鸡蛋是我们生活中常见的一种食材，属于高蛋白食物，能够快速的燃烧腹部脂肪里面所含有的维生素b12，能够有效的分解脂肪细胞。但是高血脂症的人群在吃鸡蛋时可以把鸡蛋黄去除，蛋白里面含有的高蛋白质，容易被身体消化以及吸收。
3、低脂肪的奶制品
经过研究发现每天吃低脂乳制品的女性更不容易长胖，低脂肪奶制品不仅能够帮助骨骼的强壮，同时也能够把身体中多余的脂肪燃烧掉。对于喜欢喝牛奶的人群来说，可以选择无脂牛奶或者低脂牛奶。
4、燕麦片
燕麦片属于常见的粗粮，有一部分人群不喜欢其味道，但是营养却非常丰富。燕麦片能够有效的降低胆固醇水平，但是一定要选择纯天然的燕麦片。如果实在吃不惯燕麦片的味道的话，可以加入葡萄干或者一勺蜂蜜，能够有效的保护心脏，预防结肠癌的发生。
5、圣女果
在圣女果里面会含有大量的番茄红素，抗氧化的能力比维生素c高达20倍以上，具有美白皮肤以及瘦身的功效。
6、藕粉
其实在藕粉里面营养成分是非常低的，但是藕粉对肠胃带来的负担很小，被胃部消化起来是非常容易的，每天早晨醒来之后喝一杯藕粉粥具有养胃润肠的功效。
温馨提示
以上六种食物都属于低卡路里，在减肥期间可以尝试吃以上食物，另外一定要控制高脂肪的摄入量，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免吃含糖量比较高的水果。要远离辛辣刺激性的食物，清淡饮食，避免重口味，采取少量多餐的原则，减少久坐时间，养成定时拉大便好习惯。
晚上吃哪些食物可以减肥？试试这几种低脂食物
一胖毁所有，现在是以瘦为美的时代有很多的女性，为了追求苗条身材在晚上不吃任何的食物，这样非但没有效果，同时会对胃部造成伤害，晚上吃哪些低脂食物有利于减肥呢。
晚上吃哪些低脂食物可以减肥？
1、菠菜
每100克的菠菜里面只含有24大卡，里面含有的铁质和维生素a非常的丰富，如果晚上感觉到饥饿的话，可以选择菠菜沙拉或者水煮菠菜，但是菠菜不能过度的烹煮，不然会导致营养的丢失。
2、西红柿
西红柿里面含有大量的膳食纤维，能够让肠道里面的益生菌大量的生长，里面含有的果胶具有补胃产生饱腹感的功效。西红柿里面含有的番茄红素，具有抗氧化，同时也可以瘦身，抑制了脂肪细胞的增多。如果在晚上吃西红柿的话，尽量选择有机西红柿，也可以把西红柿做成沙拉食用。
3、黑木耳
黑木耳的吸附作用是非常强的，经常性的吃，能够把身体中的垃圾排出体外。黑木耳对于肾结石和胆结石有一定的化解功效，里面含有的植物碱能够促进泌尿道、消化道等各种腺体的分泌，生物碱能够催化这些结石，润滑肠道。
4、黄豆
豆类食物里面含有少量的脂肪以及丰富的蛋白质，不仅可以为身体提供能量，同时又不用担心脂肪在身体中的囤积。晚上可以把黄豆制作成豆浆，不仅有一定的饱腹感，同时也可以暖胃，但是不能添加任何的糖分。
5、玉米
玉米里面含有丰富的磷、钙、硒、维生素以及卵磷脂，具有降低血清胆固醇的功效。另外也可以选择马铃薯，马铃薯属于天然瘦身的食物，里面不含有任何脂肪以及胆固醇，热量非常的低，同时也含有柔软的膳食纤维，能够给人们一定的饱腹感。
6、酸奶
酸奶里面含有大量的益生菌，能够促进脂肪的分解，帮助消除下半身的脂肪，益生菌也可以调节胃肠道的菌群平衡，消灭一些腐败菌，促进了毒素的排出，提高了肠道的免疫力，具有排毒养颜的功效。
温馨提示
以上这些低脂食物虽然可以减肥，但是要在晚上7点左右吃这些食物，控制量，晚上睡觉前可以在床上做一些仰卧起坐或者俯卧撑，都有利于减肥。
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