导读： 哪几款食谱能够吸脂肪？ 1、西红柿黄瓜汤 2、苦瓜拌海带芽 3、菠菜汤 4、苦瓜汁 5、胡萝卜炖蘑菇
对于减肥人群来说必须要经得住美食所带来的诱惑，这确实非常痛苦。但是只要掌握正确的饮食结构，就能够让人们越吃越瘦，不妨推荐几款食谱。
哪几款食谱能够吸脂肪？
1、西红柿黄瓜汤
首先要把5个西红柿洗干净放在搅拌机里面，然后把半根去籽的黄瓜、绿茶橄榄油、洋葱搅拌20分钟，然后放在冰箱里面冷藏，15分钟就可以吃了。西红柿的热量很低，里面含有大量的膳食纤维，具有清肠排毒的功效，帮助排出体内的毒素和垃圾，同时刺激胃肠道蠕动。
2、苦瓜拌海带芽
首先要把5克海带芽泡软沥干水分，250克苦瓜去除脂切成片，然后放入适量的盐进行抓洗去除多余的水分，一起放在碗里面，加入一大勺酱油调拌均匀，最后再撒入少量的辣椒末就可以了。海带属于很好的减肥零食，能够加快基础代谢率，帮助消除身体水肿，消除体内多余的脂肪。此食疗方法能够防止脂肪在肠膜以及心脏血管的沉积，达到了瘦身功效。
3、菠菜汤
把50克菠菜和大枣全部洗干净，然后和淘洗干净的100克粳米放在锅里面煮成粥，当做晚餐吃。菠菜里面含有大量的叶酸、膳食纤维，同时槲皮素以及铁也是非常丰富的，是身体必不可少的营养元素，同时也能够改善便秘问题，加快血液循环，帮助排毒，增强了新陈代谢的速度。菠菜里面含有的胡萝卜素含量很高也能够美容养颜。
4、苦瓜汁
把一根苦瓜洗干净去除汁放在榨汁机里面榨成汁就可以喝了，能帮助降低血清里面的甘油三酯及胆固醇。苦瓜里面含有丰富的维生素c，而且属于低脂肪低糖分的食物，特别适合于减肥吸引的人群，把苦瓜榨成汁能够更好的吸收里面的营养物质。
5、胡萝卜炖蘑菇
把150克胡萝卜去除皮切成块，50克萝卜切成片，30克黄豆提前放在水里面泡发并且蒸熟，30克西兰花，锅里加入油，放入以上所有的材料，大火一直煮到胡萝卜熟烂为止，最后再加入调料味即可吃。
温馨提示
要远离高热量高脂肪的食物，每天保证有足够的水分摄入，多吃富含膳食纤维的食物来促进大便的排出，避免吃辛辣刺激性食物。
好吃又能减肥的食谱有哪些？这5款送给减肥的你
时间一步步的走到了炎热的夏季，入夏后就意味着身材再也无法隐藏，这让很多身材并不好的女孩子刚到十分困扰。如今女孩最关心的一个问题，就是怎样能够快速的瘦身。相信说起这个问题，很多人都有自己的小方法，下面小编就为大家介绍一些比较健康、绿色、有效的饮食减肥方法。
好吃又能减肥的食谱有哪些？
第一、营养麦片
很多人减肥的时候都会吃一些麦片，其实还有一种很好喝的麦片粥不仅能减肥，还能够满足吃美食的梦想，那就是将饼干掰碎与酸奶混合，再加上一些自身喜欢吃的水果，只要短短的2~3分钟好吃的麦片粥就做好了。
第二、多重元素沙拉
沙拉相信很多人都在自己家里做过，并且它也是很多减肥人士的餐谱首选。其实想要做沙拉，方法是很简单的，只要准备一些能够直接食用的蔬菜，或者准备糖分较低的水果，洗好、切好，然后倒上酸奶就可以了，是不是简单又实用的减肥餐呢。
第三、自制简易三明治
想要有效的减肥，无非就是要减少脂肪、热量以及碳水化合物的摄入，想要做到这一点，那么就要在饮食方面下手。大家可以自制一些三明治，只要在吐司中加入一些生菜，放入一个鸡蛋，不仅有营养，还能够达到减肥瘦身的效果。
第四、美味鸡蛋饼
鸡蛋饼是每个人都吃过的食物，不过，大家不知道的是鸡蛋饼还有减肥的效果，其主要的因素就是鸡蛋饼当中含有的热量及卡路里比较低，并且吃鸡蛋饼相当于主食，美味健康有营养，是减肥的佳品。
第五、家常汉堡包
很多人都爱吃汉堡，既简单又方便。其实汉堡也是能够减肥的，不过当然不是外面卖的那种汉堡，而是自制的。外面的汉堡当中含有大块的肉食，沙拉酱等，热量比较高。我们在自己做的时候，把吐司用少量的植物油煎一下，在里面可以加入鸡蛋，水果或者生菜，坚持吃会看到很好的瘦身效果。
温馨提示
日常的食物当中还有很多能够瘦身的方法，比如多喝一些酸奶，少吃猪肉，少吃含糖量高的零食等等。只要大家能够正确的认识，进行有效的选择，那么，在炎热的夏季，就再也不用担心身上的赘肉了。
蛋白质减肥食谱,5款食谱加速代谢消脂肪
蛋白质水解后的物质是可以帮助人体瘦身减肥的，有利于水分的代谢，所以如果是长期水肿的女生可以尝试一下这个减肥法哦，另外蛋白质的分子质量是比较大的，所以可以维持较长的饱腹感，可以帮助你控制饮食和食物的摄入量，蛋白质还可以抑制住脂肪的产生，而且蛋白质还不会转换成脂肪，只会被代谢掉，是很好的减肥食物。
蛋白质减肥食谱一
早餐：白煮蛋白2只、低脂牛奶1杯、恣意水果1个。
午餐：白煮蛋白2只、炒菜心1碟、植提纤消脂2颗、米饭1两。
晚餐：白煮蛋白2只、生菜沙拉1碗、全麦面包1片、黄瓜1根。
蛋白质减肥食谱二
早餐：白煮蛋1只、全麦面包2片、豆浆1杯。
午餐：蛋白茄汁1份、通心粉半碗、灼菜1碗。
晚餐：蒸蛋白配炒青菜1碗、白饭1/2碗、香蕉1根。
蛋白质减肥食谱三
早餐：白煮蛋2只、酸奶1杯、恣意水果1个。
午餐：蛋白生菜沙拉1碟、植提纤1个、米饭2两。
晚餐：鸡肉炒蛋白半碗、白灼菜1碟。
蛋白质减肥食谱四
早餐：白煮蛋配白麦包三文治1份。
午餐：火腿鸡粒炒杂豆1碟、蒸蛋白白1/2碗。
晚餐：白煮蛋白2只、灼菜1碟。
蛋白质减肥食谱五
早餐：蛋白生菜沙拉1碗、馒头1个。
午餐：蛋白生菜沙拉1碗、梳打饼4块、柠檬水（无糖）1杯。
晚餐：炒蛋白三文治（少盐）1份。
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