导读： 红豆马蹄爽 红豆薏仁汤 陈皮红豆沙 红豆冬瓜汤 红豆杞枣促消化粥
红豆可以促进排便，提升脂肪的燃烧，加快新陈代谢。听到红豆可以减肥是不是感到很惊讶？我们都知道豆类对我们身体有很多功效，利用豆类减肥当然是我们理智的选择。下面就由小编为大家介绍五款红豆减肥食谱吧。
红豆马蹄爽
材料：红豆200克、马蹄数个。
做法：将马蹄去皮切碎，然后加入冰糖、柠檬煮成马蹄水。红豆和水一起煮成红豆汤。然后将红豆沙倒入马蹄水里，搅拌均匀即可食用。
功效：马蹄有降血压和防癌的功效。马蹄中含有维生素A、维生素B、维生素C等对减肥都有帮助。
红豆薏仁汤
材料：红豆100克、大薏仁200克。
做法：将红豆和薏仁分别泡4小时。然后将所有材料和清水一起熬煮，直到红豆和薏仁烂熟然后关火，再焖15分钟。然后加入黑糖或者冰糖。
功效：薏仁同样具有消水肿的功效，同时对于白皙皮肤也有不错的效果。
陈皮红豆沙
材料：红豆、陈皮、糖。
做法：红豆泡软后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用细筛子滤去豆皮，加入切碎的陈皮茸煮十几分钟即可。清甜的红豆沙细嚼之中带有一点点清香的陈皮味。
功效：减少腹部脂肪堆积，帮你告别大肚腩。能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。
红豆冬瓜汤
材料：冬瓜400g、红豆200g、盐。
做法：先冬瓜洗净去皮，切块；红豆洗净，浸泡6个小时后备用；锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟；将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。
功效：红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿；冬瓜本身也是很好的利尿食物。
红豆杞枣促消化粥
材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升
做法：红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时；将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。
功效：红豆能通小肠利小便去肿胀，对宿食停积消化不良也有很好的治疗效果。
三款红豆减肥食谱推荐,帮你轻松瘦身减肥
减肥是一件非常让人苦恼的事情，甚至有是很多女人把减肥当成为之奋斗终身的伟大事业。既省事又不节食的减肥方法，却是每一个女人一直在寻求的方法。今天就带你看看红豆是如何帮助你做到这些的。
红豆减肥法
第一种方法:红豆粉泡水喝
把红豆洗干净(一百五十克)放如锅中炒一刻钟拿出来末成粉，天天泡水喝。这样一个月可以减十六斤。据说很多美女试了都有效果呢，可以一试。
第二种方法:红豆汤当晚餐
可以把这个汤当作你的晚餐。这样减一个星期可瘦一公斤。不过要自己慢慢尝试，最后才能找出最适合自己的那个红豆和水的比例。
利用红豆减肥的具体做法:
1、买来红豆(也叫小豆，赤豆，赤小豆)。
2、把红豆泡一天。
3、煮红豆，最好沙锅，最好是用高压锅这样比较快，高压锅煮十分钟，煮熟最好成豆沙，然后就可以吃了。
第三种方法:红豆加陈皮减肥食谱
材料:红豆二百克、陈皮五克、盐适量
具体做法:
先要把红豆泡在清水里半个小时，再加入煮滚的五百毫升清水中，煮三十分钟左右，要把红豆煮熟就好了，然后熄火。
把陈皮也泡好，泡陈皮一定要用热水，待红豆煮熟关火以后，就可以把陈皮放进红豆汤内，盖上盖闷十分钟，最后加上适量的盐就可以了。
每天晚餐最好都和喝一碗红豆汤，然后再吃上一个水果，最少坚持吃两个星期，要是能每天再配合适量运动效果会更好。
温馨提示:红豆减肥的这种方法适合各种年龄段减肥，并且适合男女减肥，是一种安全无副作用的减肥方法，赶快试一下吧。
红豆减肥食谱,4款红豆食谱冬季也能轻松瘦10斤
红豆也叫做赤小豆，有着瘦身排毒解便秘和去水肿的功效，而且红豆也是可以补血的，女生用来养生或是减肥都是非常好的选择，减肥达人推荐红豆减肥食谱和吃法，轻松简单在冬季周瘦10斤。
红豆减肥方法
红豆富含各种维生素B1、维生素B2、维生素E、膳食纤维、胡萝卜素、蛋白质、矿物质钙、钾、镁等。对于补血、消水肿、利尿都有很好的效果，长期便秘或是感觉瘦不下来的女生都可以试试，多吃红豆可以增强肠胃的蠕动，减少便秘的困扰，尤其是小腹突出的便秘女生和水肿型的女生都非常的合适。
红豆减肥食谱
红豆陈皮汤
材料：红豆200克、陈皮5克、盐少量。
做法：将红豆浸泡4小时，然后和500毫升的清水一起煮，直到红豆煮到烂熟。然后熄火。用热水陈皮浸软，然后放进煮熟的红豆汤中，加盖焖10分钟即可。然后加盐调味。每天餐后饮用，练习吃两个星期即可。
效果：可以减少腹部的脂肪，远离大肚腩。
红豆马蹄爽
材料：红豆200克、马蹄数个。
做法：将马蹄去皮切碎，然后加入冰糖、柠檬煮成马蹄水。红豆和水一起煮成红豆汤。然后将红豆沙倒入马蹄水里，搅拌均匀即可食用。
效果：马蹄有降血压和防癌的功效。马蹄中含有维生素A、维生素B、维生素C等对减肥都有帮助。
红豆薏仁汤
材料：红豆100克、大薏仁200克。
做法：将红豆和薏仁分别泡4小时。然后将所有材料和清水一起熬煮，直到红豆和薏仁烂熟然后关火，再焖15分钟。然后加入黑糖或者冰糖。
效果：薏仁同样具有消水肿的功效，同时对于白皙皮肤也有不错的效果。
红豆燕麦粥
材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。
做法：将燕麦和水用水煮一会儿，生燕麦大概要煮半小时。熟燕麦则不需要这个步骤。煮燕麦的时候不能放太多水。当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶。将煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可。最后加入糖调味即可。
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