导读： 哪些水果有利于减肥？ 1、火龙果 2、苹果 2、石榴 4、猕猴桃 5、葡萄柚
有人说，胖一斤跟玩似的，瘦一斤就得跟玩命似的。的确，想要瘦下来不反弹真的太难了。尤其有美食当前时，减下去的那一点肉又得再次长回来，让人挫败不已。既然管不住嘴，那么为什么不吃一些有利于减肥的水果呢？今天和大家分享的这几种水果对想要减肥的人来说非常友好，嘴馋又想瘦的人赶紧看过来。
哪些水果有利于减肥？
1、火龙果
火龙果是一种美味的热带水果，尤其是红心火龙果味道更佳。这是一种热量极低的水果，且有着润肠通便的作用。除此外，火龙果里的水溶性膳食纤维会让减肥者吃后有强烈的饱腹感，并能在一定程度上预防肠道病变。但需要注意的是，热带水果易上火，吃的时候要注意适量。
2、苹果
说到可减肥的水果，苹果肯定是少不了的，它几乎是减肥必选。这是因为苹果营养丰富，它所含的膳食纤维比许多水果多得多。苹果里面的缩氨酸能清理肠胃，改善宿便堆积的情况。一般情况下，苹果都不会造成副作用，减肥者可以多吃。
2、石榴
很多人觉得石榴含有果糖，不利于减肥。事实上石榴的碳水化合物和热量的含量都很少，且膳食纤维也比较丰富。它可以起到一个加速新陈代谢、清除自由基、减少胆固醇的作用。若是在瘦身的时候多吃些石榴，不仅有助于减肥，还能使肤色看起来更红润有光泽。
4、猕猴桃
猕猴桃也是热门的可助减肥的水果之一。它和苹果一样，含有丰富的膳食纤维和维生素，可帮助食物更好的被消化。与此同时，猕猴桃里的果胶还能抑制脂肪吸收，且有不错的饱腹感。所以想要减肥的人多吃点猕猴桃也是很不错的选择。
5、葡萄柚
葡萄柚中含有许多的钾元素，对消除水肿、增强体力都有很大的帮助，所以想减肥的人不妨适量多吃些葡萄柚。除了能助减肥，葡萄柚里面的维生素P对皮肤还十分友好，它可改善皮肤，有助于水油平衡。
温馨提示
适量吃些水果对身体是有好处的，尤其是上述的这四种，不仅营养丰富，还对减肥有一定的辅助作用。其实有减肥功能的水果还有还有很多，大家可以选择自己喜欢的。想要减肥，单靠控制饮食是不太可能的，只有在控制热量和脂肪摄入的同时保持一定强度的有氧运动，坚持一段时间后才会有较为明显的效果。
吃这几款食物能帮助减肥,管不住嘴又想减肥的人看过来
减肥对于女人来说，几乎能算得上胜过吃饭的事情。的确，肥胖确实会给工作和生活带来很大的影响，然而对于属于吃货的妹子来说，减肥是一件很残忍的事情——有很多东西不可以吃。其实有的食物是可以帮助到减肥的，比如以下这几种食物。管不住嘴又想减肥的妹子赶紧看过来。
吃这几款食物能帮助减肥？管不住嘴又想减肥的人看过来
1、燕麦片
燕麦片是一个既果腹又很美味的东西。对于有肥胖困扰的人群来说，燕麦片无疑是一种帮助减肥的好食品。因为它里面还有许多的膳食纤维，其数量远远超过了白米中膳食纤维的含量。经常食用燕麦片，可以增强肠胃的消化功能，减少便秘的发生。想要减肥不妨把早餐改成用牛奶冲泡燕麦或者是酸奶冲泡燕麦片，既可减肥，还不会有饥饿感。
2、橄榄油
在人们的意识里，想要减肥几乎要远离所有的含油脂高的东西。其实素食吃得太过反而容易引起便秘的问题，因此即便是在减肥过程中也要适当摄入一些含有油脂的东西，比如橄榄油。橄榄油不比其他有油类，其含有的营养物质不仅可以改善皮肤，还可降低胆固醇、促进胃肠道的运动。在饮食过程中适量摄入橄榄油不会引起肥胖，而且还解决了便秘的问题。
3、纯瘦肉
虽然在减肥的时候要减少脂肪的摄入，比如少吃肉类。但肉类中的蛋白质是人体并不可缺少的营养元素，所以即便是减肥也要保证有肉类的摄入。这时候我们可以选择纯瘦肉这种高蛋白、低脂肪的肉类，比如鸡肉、牛肉又或者是鱼肉。建议在烹饪的时候尽量选择蒸煮或者是清蒸，如此可将热量降到最低。
4、鸡蛋
鸡蛋绝对算得上是低热量的食物，每天一个鸡蛋可以大大降低胆固醇，还可以清扫血管污垢。除此外鸡蛋所含的大量营养成分还能促进肠胃蠕动，增强机体的新陈代谢。但需要注意的是，肥胖人群在吃鸡蛋的时候最好不要喝糖类、豆浆一同食用。
温馨提示：减肥并不是什么肉类、蛋类都不可以吃的，只要选择一些适当合理的食物代替（比如以上所述），不但不会影响减肥效果，还会使身体更加健康。否则即便是减肥成功了，也会使得机体的某些营养元素失衡，反而得不偿失。
吃对水果才能减肥？减肥的人多吃这5种水果，美容又瘦身！
目前减肥的方式多种多样，而绝大多数人常常会采用锻炼身体及科学饮食方式进行减肥，若是生活中人们能科学饮食，对减肥是非常有帮助的，特别是吃对了水果，会让减肥达到意想不到的效果。
那么，吃什么水果有利于减肥？
1、西红柿
很多人对西红柿的认识，仅仅在于它具有美容养颜作用，其实西红柿对减肥也有帮助。西红柿热量低，且富含丰富膳食纤维和水分，吃后容易有饱腹感，加上它独特酸味能刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，加快脂肪燃烧，此外膳食纤维能吸附肠道内多余脂肪，及时将脂肪跟废物排出体外。
2、火龙果
火龙果含有丰富纤维素，食用后容易让人产生饱腹感，减少食物摄入量，从而达到减肥目的，尤其是很想吃东西时，可以吃火龙果来代替。此外火龙果它含有胡萝卜素具有抗氧化性，有利调节人体的机体平衡。
3、柠檬
柠檬是大家所熟悉的美容产品，其实它具有美白皮肤作用之外，也是减肥的佳品。柠檬富含丰富的维生素C，此外柠檬酸也可以促进人体新陈代谢作用，达到促进肠道消化和吸收，所以减肥期间可以适量喝柠檬水，对减肥也是有帮助的。
4、奇异果
奇异果是生活中很常见的水果，平时吃奇异果也有助于减肥，主要是奇异果所含有蛋白质分解酵素，能将食物中的蛋白质进行分解，减少脂肪堆积机会。此外奇异果中所特有的赖氨酸、甲氨酸是肉碱合成必需的氨基酸，肉碱能促进脂肪燃烧，减少脂肪在体内堆积，因此平时吃奇异果对减肥是有帮助的。
5、木瓜
木瓜含有的木瓜酵素不仅能分解糖类和蛋白质，对于脂肪也是起到分解作用，所以吃木瓜可以将体内多余脂肪进行分解，减少脂肪堆积，而达到减肥的目的。
减肥期间不妨多吃以上这些水果，对减肥是有很大的帮助，其实人们在减肥期间要减少摄入高脂肪、高热量、高糖分的食物，这些食物摄入后容易堆积在体内，进而引起人们出现肥胖情况。此外人们除了要科学饮食之外，平时需要养成锻炼身体好习惯，多进行有氧运动，运动可以将体内多余的脂肪进行消耗，从而达到减肥的目的。
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