导读： 为什么坐月子胖的总是老公？ 那男人吃胖了要怎么减肥呢？ 1、吃饭细嚼慢咽 2、少吃多餐 3、多吃蔬菜水果 4、做有氧运动
近日，明星张若昀在《密室大逃脱》中爆料自己当爸爸后陪吃月子餐胖了十斤。这不免让人纳闷，为什么坐月子胖的总是老公？男人吃胖了之后又该如何减肥呢？今天就来给大家科普一下。
为什么坐月子胖的总是老公？
中国的传统是坐月子需要大补，一方面因为生孩子伤身，需要补回元气，另一方面要给宝宝喂奶，也需大量补充营养。很多妈妈坐月子最常吃的补品就是各种汤，如鸡汤、鱼汤、猪蹄汤，老人家总说：“营养都在汤里，一定要多喝汤，肉吃不了不要紧，给老公吃就可以了”。于是一个月子坐下来，老婆没见怎么胖，反而老公胖了一圈，因为最营养的肉都被老公给吃了。
那男人吃胖了要怎么减肥呢？
1、吃饭细嚼慢咽
生活中不少男性都有吃饭速度快的特点，但是经常吃饭比较快，会导致身材过度肥胖，因此在吃饭的时候能够减慢速度，细嚼慢咽，这样食物经过充分咀嚼后可以被消化掉，这样就不会有多少热量转化为脂肪了。如果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往是因为吃了过多的食物。
2、少吃多餐
大家在吃饭的时候千万不能一次性吃太多，这样是不利于胃部消化的，造成脂肪堆积，建议大家遵循少食多餐的原则，这样身上就不会堆积很多脂肪了。
3、多吃蔬菜水果
男性减肥的过程中可以在饮食上多吃一点蔬菜水果，少吃肉，因为肉类食品吃完之后，很容易转化为脂肪在人身体内储存起来。而蔬菜水果中的蛋白质或者碳水化合物不容易转化为脂肪，特别是吃绿叶蔬菜对减肥最有效。这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。
4、做有氧运动
慢性运动是一种有氧的运动，这里的有氧运动是指强度比较低，有节奏而且不易中断的运动，这样的运动有利于久安少皮下脂肪的数目，从而缩小体积，适合消化和循环。专家推荐散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等。
一日三餐怎么吃才能减肥？,爱美减肥人士应多了解
减肥是一个令很多人苦恼的问题，减肥难，难于上青天，人以食为天，想要违背本性的去控制食欲，管住嘴巴不吃的确不容易，更可怕的是减肥还需要长期坚持，长期违背本性去控制食欲，的确是强人所难，那么，减肥就没有捷径可以走了吗？当然不，只要掌握了吃的技巧，我们也可以一边吃一边瘦，越吃越瘦，下面，小编就来给大家分享这些小技巧吧！
一日三餐怎么吃才能减肥？
1、吃早餐
有调查表明：不吃早餐的人更容易发胖。早餐不仅能唤醒一天都活力，选择营养价值丰富的早餐更是能提供身体一整天的营养。人体在上午消耗能力是最旺盛的，所以早餐吃多也不会变胖，而不吃早餐，机体一直发出饥饿的信号，到了午餐时间，这个信号强烈到极致，我们便将会食欲大增，能力摄入大大增加，而身体下午和晚上到代谢能力不如上午，所以，多余的热量便会变为脂肪储存在人体内，导致肥胖。而且不吃早餐，胃长期处于饥饿状态，胃液大量的分泌，容易患上胃结石等疾病。所有，想要减肥，也为了有一个健康的身体，必须保证早餐的供应。
2、控制主食的量
我们身体提供能量的唯一物质是糖原，而最容易合成糖原的物质变是碳水化合物，各种主食里都含有大量的碳水化合物，过多的碳水化合物分解的糖原会导致血糖浓度身高，身体为了维持血糖平衡，便会分泌胰岛素来降低血糖的浓度，胰岛素主要促进糖原转换为脂肪，实现降低血糖浓度的效果，所以，过多的碳水化合物会直接导致脂肪的合成。我们在减肥期间，通过减少主食量，来降低血糖浓度，为了维持血糖平衡，身体变会分泌胰高血糖素来促进脂肪分解为糖原，糖原直接为身体提供能量，所以可以减少主食，多吃菜来实现减肥瘦身。
3、控制进食速度和改变饮食顺序
减肥期间，我们可以通过减慢进食的速度来减少热量的摄入，细嚼慢咽对胃好，不仅有利于消化吸收，还能通过多次咀嚼这一动作向身体传达一个已经吃了很多的干扰信号，我们便能有效的减少食量，通过改变饮食习惯，先喝汤，再进食，可以减少热量的摄入。
温馨提示：减肥是一个长期的过程，我们可以通过这些饮食小技巧，在吃的同时也能瘦着。
女性减肥应该怎样吃饭？胖女人应该怎样减肥瘦身？
美丽美女减肥食谱:女性如何减肥？女性减肥应该怎样吃饭？胖女人应该怎样减肥瘦身？下一位编辑为你详细介绍。
据说日本没有胖女性，街上看到有肉的胖女性。在物质极大丰富的今天，在日本人的生活水中，胖是很普通的，为什么日本没有胖女人，精心打击，才知道日本女人的瘦是吃的，她们对食材的和吃法，甚至盛食的器皿都很讲究。
1每周必须吃的5种食物
在日本，大部分日本料理以鱼类、豆类、稻谷、蔬菜和水果5种食材为主，虽然种类简单，但她们可以做出多种多样的料理，热量也很低。日本相关部门，这5种简单的食材，日本女孩每周可以做100种以上的不同食物，这比西方国家每周30种多一倍以上。
2盛食的容器很小
吃过日本料理的人都知道。日本食品的容器一般很小，其中盛的食物更小。当你进食的时候，看到盛着食物的不同容器堆在前面，首先心理上也会产生“这么多食物不吃吧”，帮助控制进食的分量。
3简单烹饪
日本家庭大多用自己烹饪的高汤调味，原材料主要是海藻和豆腐、鱼类等，经营的馀地不怎么人工化的高调味料。用自己的高汤煮饭，一般不添加调味料，调理方法比美、中国简单，操作也保存。
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