运动对身体健康是很有好处的，而且运动还有助于减肥，所以生活中很多人都会选择通过运动的方式来减肥。但是运动的种类是有很多的，有一些运动减肥的效果并不是很好，所以运动减肥也要选择适合的运动，尤其是以下这几种运动燃脂效果好，所以想要减肥的朋友可以多试试。
燃脂快的减肥运动有哪些呢？
1、慢跑
这是一种生活中比较常见的运动，不需要借助任何的器材，在任何场地都可以进行。慢跑一个小时大概能够消耗550大卡的热量。不过刚刚开始慢跑的人可能没有办法坚持运动一个小时，应该要注意循序渐进，可以从半个小时，甚至10多分钟开始，慢慢的增加。
2、跳绳
跳绳属于比较好的一种高强度的燃脂运动，跳绳能够快速的提升心率，而且能够锻炼肌肉，可以有效的避免肌肉流失，还有一个好处就是跳绳不会受到天气的影响，跳绳只需要一根绳子，一块空地就可以锻炼。但是要注意，跳绳并不是适合所有的人，体型微胖的人可以选择跳绳，而如果是体型过于肥胖的人最好不要跳绳，还有一些人有高血压情况也不适合跳绳。
3、快走
快走属于强度比较低的运动，基本上所有的人都适合这项运动，快走一个小时可以消耗300大卡的热量，如果能够长期坚持下去也是有利于减肥的。尤其是有些人刚开始锻炼，无法选择难度较高的运动，选择快走这项运动就很不错。
4、乒乓球
乒乓球属于双人合作的一种低强度的运动，尤其是一些中老年人对这项运动会比较热衷。乒乓球可以提升四肢协调力，还能提升身体的灵活性，对于改善肥胖问题也是比较有帮助的。乒乓球打一个小时大概可以消耗400大卡的热量，乒乓球的娱乐性是比较高的，在娱乐中减肥是比较不错的选择。
5、游泳
这是很多人都特别喜欢的一项运动，尤其是在夏季是比较好的解暑运动。但是要注意游泳是需要在水里面游起来才有减肥效果，而不是人在水中浮着就有减肥效果。在游泳的过程中，身体需要克服水的阻力，在这个过程中才能消耗身体的卡路里。
另外生活中可以选择的减肥运动还有很多，比如爬山也是比较不错的项目，爬山的趣味性比较强，可以一边欣赏沿途美丽的景色，一边运动，有助于减肥。但是爬山是受天气影响的，出发之前要了解天气情况。还有做瑜伽也是比较好的运动，不仅可以减肥，还可以塑造形体，尤其是女性选择这项运动很不错。
6种中药养生效果好,还不赶快行动起来！
其实有很多的中药能够达到一定的养生效果，比如三七、枸杞子能够有效的帮助稳定血压，提高阳气，但是一定要选择正确的吃法，才能够达到保健功效。
常见的养生中药都有哪些呢？
1、三七
三七具有美容祛斑的功效，同时也能够防止冠心病、心绞痛以及心脏病、降低胆固醇等，虽然属于名贵的中药材，但是在使用时也要选择正确的方法。三七可以直接泡水喝，也可以喝牛奶混合着喝，每天早晨当作早餐服用吸收率能达到90%以上，每次吃2到3克三七粉，一次不能超过两克。
2、决明子
决明子可以降低血脂以及血压，同时也能够清肝明目，但是长时间服用决明子会引起腹泻，对于月经不调以及子宫内膜异常的女性，尽量不要选择决明子。决明子长时间服用也会损害到元气，每天使用决明子的量要控制在15克以下。
3、枸杞子
枸杞子具有滋补肝肾以及抗衰老、益精明目的功效，特别适合于抵抗力差以及体质虚弱的人群，但是一定长期坚持下去，每天使用量不能超过六克，脾气暴躁、高血压、腹泻以及身体有炎症的人群，尽量不要吃枸杞子。
4、甘草
甘草具有补益心脾、清热解毒的功效，大量服用甘草会引起身体的水肿，以及血压升高，甚至会导致肌肉无力以及心律失常，所以每天吃甘草的量不能超过十克，把甘草直接放在水里喝即可。
5、人参
人参具有补脾益肺以及大补元气的功效，能够兴奋人们的神经系统，提高身体免疫力和抵抗力，具有抗衰老的功效。身体强壮的人群若是大量的服用人参容易引起口干舌燥以及鼻子出血。吃人参时一定要循序渐进，不能过量服用，每天人参量不能超过十克。服用人参之后不能喝浓茶也不能吃白萝卜，不然会降低其药效。
6、菊花
菊花具有解毒平肝明目的功效，把菊花洗干净放在水里，泡茶即可饮用，不能超过十克，但是气虚胃寒、阳虚体质人群不能使用菊花。
温馨提示
不管是使用什么样的养生中药，一定要控制量，千万不能过量的服用，不然会给身体带来一定的副作用，另外要在医生的指导下使用。
哪些运动减肥效果好？推荐这5种运动，快速减肥不反弹！
现在都提倡运动减肥，运动减肥也是最科学最绿色的减肥方法，减肥者通过进行有氧运动，可以消耗身体多余的脂肪，使身体促进新陈代谢，从而达到减肥的目的。
那么，哪些运动能减肥瘦身呢？
1、游泳
游泳被公认为最好的减肥瘦身运动，它是一种全身性运动，能锻炼全身的肌肉，不仅可以塑形，同时还能提高人体的心肺功能，对人们身体健康会带来诸多好处，对于身体瘦弱以及需要瘦身的人来说，是一项很好的运动。
2、快走
很多人都养成饭后走路的习惯，虽然天天坚持走路，但也没有看到瘦身，很多人误以为走路是无法进行减肥瘦身，其实人们若是想减肥瘦身，可通过快速走路这种方式，也是可以瘦身的，若是慢悠慢悠的走路是无法消除热量，因此想要通过走路方式进行减肥的话，需要快速走才会取得好的效果。
3、跳绳
跳绳也是不错的运动方式，对于想要减肥的人来说，跳绳是一种很好的减肥方法，跳绳能让腿部肌肉得到运动，达到消除腿部脂肪效果。选择跳绳方式进行瘦身，需要坚持的进行运动，而且每周次数不少于4次，每次运动时间至少在半个小时以上，时间太少起不到健身的作用，但过时间过久会让身体出现疲劳情况。
4、呼啦圈
呼啦圈是没有什么高难度的运动，只要能持续在腰部转动就行，坚持用呼啦圈也可以甩掉体内热量，非常适合不适宜做剧烈运动而又想减肥的人。
5、慢跑
慢跑称之为有氧代谢之王，慢跑的动作简单，而且运动过程中也容易调整，慢跑是一种减肥瘦身效果非常明显运动，在慢跑过程中也有助于血液循环，对心肺功能也有好处，但要注意慢跑时间较长，在运动过程中要注意补充水分，以免水分缺乏而出现脱水现象，此外也要注意慢跑之前要做好热身运动。
人们想要通过运动方式进行减肥，需要长时间坚持效果才会好，若是光靠运动不科学饮食的话效果不佳，还会影响身体健康。而最健康合理的瘦身方式就是7分营养+3分运动。若是人们采用不正确方式进行减肥，不但不能瘦身，还会给身体健康带来极大危害，所以想要健康瘦身，还需要选择科学的方式。
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