导读： 热敷的功效都有哪些？ 1、改善头晕、治疗落枕 2、缓解眼睛的疲劳、预防耳聋 3、预防颈椎病、跌打损伤 4、缓解疼痛 5、去除打针所导致的硬结 温馨提示
热敷属于中医养生的一种方法，通过热敷可以改善头晕，缓解眼睛的疲劳，防止颈椎病以及臀部疼痛等，那就跟着小编来了解一下热敷的好处有哪些吧。
热敷的功效都有哪些？
1、改善头晕、治疗落枕
把热毛巾放在后脑勺几分钟之后，这样能够有效的刺激后脑勺的穴位，改善了头晕的症状，同时也可以提高其思维能力和反应能力。当出现轻微落枕时可以把热毛巾放在背部并且配合颈部的活动，头部要稍微的往前弯，做前后左右的转动。
2、缓解眼睛的疲劳、预防耳聋
把热毛巾放在眼睛周围，可以促进眼睛周围的血液循环，减缓了眼睛的疲劳，缓解干眼症，同时也具有明目健脑的功效。把热毛巾敷在耳朵上并且轻轻地进行揉，这样能够有效的改善局部的血液循环，防止因为缺血所引起的耳聋。
3、预防颈椎病、跌打损伤
早期的颈椎病患者会出现脖子酸痛、发硬，受凉之后疼痛加重，可以使用热毛巾来热敷改善其症状，促进了局部的血液循环，缓解了肌肉的痉挛，以防颈椎病的发生。另外在运动损伤2到3天之后，如果没有出血也没有肿胀的话，可以使用热敷来缓解症状。
4、缓解疼痛
当腰椎疼痛时使用热毛巾热敷，缓解局部的症状；臀部肌肉僵硬并且伴有酸胀痛、钝痛时可以平躺在床上使用热毛巾热敷疼痛的部位。当女性痛经或者因为受凉所导致的肚子疼痛时可以使用毛巾热敷，具有理气止痛、化瘀的功效。
5、去除打针所导致的硬结
打针的部位可能会出现硬结，此时可以使用热毛巾热敷，每次30分钟，一边热敷一边按摩，这样可以促进硬结部位的血液循环，从而加快了对药液的吸收。
温馨提示
虽然热敷有这么多的好处，但并不是所有的人都适合于热敷，皮肤感觉不敏感或者异常的人群是不能盲目热敷的，如果需要热敷的话一定要控制住温度，不然会导致烫伤。身体发热、便秘、口臭、月经量过多的时候是不能热敷的，热敷的温度不能过高，控制在50℃即可。热敷二十分钟左右，如果皮肤比较娇嫩的地方温度要降低一些，千万不能长时间固定在一个地方热敷，不然会造成烫伤。
慢跑的好处居然这么多？,你还不跑起来！
慢跑是一项非常流行的减肥运动，不仅非常方便，而且非常的经济和环保，是一个很受欢迎的健身运动，所以大家想要减肥或者是健身，可以选择这样的运动，不仅促进新陈代谢，还能增加耐力，那么慢跑还有哪些好处呢？感兴趣的朋友们一起来看看吧，希望对大家有所帮助。
慢跑的好处居然这么多？你还不跑起来！
1、增强心肺功能
放松的慢跑可以增强呼吸功能，增加肺活量，改善人体的通气和呼吸能力，慢跑时提供的氧气是静坐时的八到十二倍，氧气是维持人体生命活动不可缺少的物质，吸收氧气的能力大小直接影响心肺功能。一般来说，老年人的吸氧能力较低，锻炼可以提高这类人群的吸氧能力。慢跑的老年人，高氧摄入量不仅明显高于不运动的老年人，而且慢跑可以增强和增厚心肌，锻炼心脏和保护心脏，多年慢跑的老年人心脏的大小和功能与年轻小伙子的心脏大小和功能没有什么区别，原因就是长期的锻炼可以改善心肌的营养，使心肌发育更加的完善。
2、消耗卡路里和热量
慢跑运动减肥，是适合所有年龄阶段的朋友们，这样的有氧运动更减肥，大家在慢跑的时候，超过半个小时以上的效果会更加的不错，但是大家要坚持运动下去，保证每天进行这项运动。
3、增强肌肉和肌肉耐力
有规律的和连续的慢跑可以增强肌肉的耐力，肌肉耐力是大家日常维持工作和应付紧急情况的能力，慢跑是最好的选择之一。
4、防治心脑血管疾病
慢跑可以增加血流，增加血管弹性，还能促进机体代谢，改善脂质代谢，防止血脂水平升高。像是冠心病、高血压、动脉样硬化等老年疾病多与体内脂质代谢有关。慢跑可以促进体内脂质代谢正常，降低胆固醇和甘油三酯含量，预防和减少胆固醇等脂质沉积在血管壁上，从而预防和治疗冠心病、高血压等老年疾病。
5、代谢解毒
经常慢跑可以加速身体的新陈代谢，阻止身体机能的衰老，以及身体的毒素和其他过剩物质，可以通过出汗和尿液排出体外。
以上就是关于慢跑还有哪些好处的相关介绍，相信大家对这一问题也有所了解，希望大家可以把这项运动坚持下去，拥有一个健康的身体。
这5种运动燃脂效果好，还不赶快动起来！
运动对身体健康是很有好处的，而且运动还有助于减肥，所以生活中很多人都会选择通过运动的方式来减肥。但是运动的种类是有很多的，有一些运动减肥的效果并不是很好，所以运动减肥也要选择适合的运动，尤其是以下这几种运动燃脂效果好，所以想要减肥的朋友可以多试试。
燃脂快的减肥运动有哪些呢？
1、慢跑
这是一种生活中比较常见的运动，不需要借助任何的器材，在任何场地都可以进行。慢跑一个小时大概能够消耗550大卡的热量。不过刚刚开始慢跑的人可能没有办法坚持运动一个小时，应该要注意循序渐进，可以从半个小时，甚至10多分钟开始，慢慢的增加。
2、跳绳
跳绳属于比较好的一种高强度的燃脂运动，跳绳能够快速的提升心率，而且能够锻炼肌肉，可以有效的避免肌肉流失，还有一个好处就是跳绳不会受到天气的影响，跳绳只需要一根绳子，一块空地就可以锻炼。但是要注意，跳绳并不是适合所有的人，体型微胖的人可以选择跳绳，而如果是体型过于肥胖的人最好不要跳绳，还有一些人有高血压情况也不适合跳绳。
3、快走
快走属于强度比较低的运动，基本上所有的人都适合这项运动，快走一个小时可以消耗300大卡的热量，如果能够长期坚持下去也是有利于减肥的。尤其是有些人刚开始锻炼，无法选择难度较高的运动，选择快走这项运动就很不错。
4、乒乓球
乒乓球属于双人合作的一种低强度的运动，尤其是一些中老年人对这项运动会比较热衷。乒乓球可以提升四肢协调力，还能提升身体的灵活性，对于改善肥胖问题也是比较有帮助的。乒乓球打一个小时大概可以消耗400大卡的热量，乒乓球的娱乐性是比较高的，在娱乐中减肥是比较不错的选择。
5、游泳
这是很多人都特别喜欢的一项运动，尤其是在夏季是比较好的解暑运动。但是要注意游泳是需要在水里面游起来才有减肥效果，而不是人在水中浮着就有减肥效果。在游泳的过程中，身体需要克服水的阻力，在这个过程中才能消耗身体的卡路里。
另外生活中可以选择的减肥运动还有很多，比如爬山也是比较不错的项目，爬山的趣味性比较强，可以一边欣赏沿途美丽的景色，一边运动，有助于减肥。但是爬山是受天气影响的，出发之前要了解天气情况。还有做瑜伽也是比较好的运动，不仅可以减肥，还可以塑造形体，尤其是女性选择这项运动很不错。
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