导读： 1、地瓜排毒餐减肥法 2、生吃梨减肥法 3、红胡萝卜汁瘦身法 4、海带海藻瘦身法 5、红豆减肥法 6、婴儿食品减肥法
都市人生活中，减肥食谱、减肥运动方法总是层出不穷。然而，不少人依旧在节食加运动的路上越走越胖。其实不妨试试民间智慧，据说，减肥吃这几种食物，能让你不饿也不累地将体重降下来。
1、地瓜排毒餐减肥法
地瓜和白米饭比例为二比一，就是说，吃一饭碗量的地瓜，配上半碗的米饭，当然，不能过多，消除饥饿感即可，然后搭配两种蔬菜一种水果，蔬菜最好以生菜为主。体质较寒的人不宜食用生蔬菜和叶菜。
上午六点半以前吃完地瓜排毒餐，七点以前排便完毕。米饭也可以用米制品代替，例如米粉，米苔目都可以，但是最好不要吃稀饭，因为稀饭容易吞咽会减少咀嚼的动作，会减少唾液分泌。
2、生吃梨减肥法
梨子含丰富的纤维素和维生素，而一直梨子却只含50卡的热量。
早餐喝一杯盐水，吃一个梨子、一只鸡蛋；午餐吃7分饱，避开油炸和油腻食品；晚餐则以素菜和梨子为主。
另外，闲暇时间不能吃零食，感到饥饿时只吃梨子，消除饥饿感即可。
3、红胡萝卜汁瘦身法
用榨汁机生榨一杯红胡萝卜汁，饭前饮用，一天喝1-2次，每顿饭不用节食。但饮食正常之前，须先断食1-2天，只喝红萝卜汁。在断食期间，喝多少红萝卜汁都没关系。到了第三天，则只不吃一餐，其余两餐吃稀饭和烫青菜来温暖胃肠。
4、海带海藻瘦身法
海带、海藻也是热量较低的食物，因此不用太担心摄入量。
吃饭时，可用海带或海藻裹着饭吃，配上一点酸辣酱，健康又开胃，不过需要控制饭量。
平时可将海带、海藻当零食吃，消除饥饿感。但体虚体寒的人不宜多吃。
5、红豆减肥法
食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。
材料：红豆200克、陈皮5克、盐少许
具体做法：先把红豆浸泡半个小时，加入煮滚的500cc清水中，煮30分钟左右，要把红豆煮熟就对了，然后熄火。用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后，就把陈皮放入红豆汤中，上盖闷十分钟，之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用，至少吃两个星期。
6、婴儿食品减肥法
婴儿食品无盐、无糖，吃起来口感并不好，但婴儿食品十分温和，不会对身体造成刺激，所以饥饿的时候以之果腹也有很好的减肥效果。
一周减肥食谱,照着吃让你快速瘦下来
减肥不一定非要节食，也不一定非要放弃自己喜欢的美食。学会合理搭配食材以及安排一日三餐才是真正健康高效的减肥方法。今天小编为大家带来的一周快速减肥食谱，是经过绝大多数减肥达人亲自验证的，非常靠谱的饮食减肥方法，一起来看看吧。
周一
早餐：全麦面包1片、苹果1个
午餐：水煮鸡蛋2个、番茄不限量
晚餐：水煮瘦肉150克、凉拌黄瓜1份、猕猴桃1个、柠檬汁1杯
周二
早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
午餐：番茄豆腐豆芽汤、半碗米饭或两个馒头
晚餐：海带雪梨番茄汤（1~2碗）、水煮菜1碗或生菜沙拉一份（可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱）
周三
早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗
晚餐：凉拌青笋、麻婆豆腐、酸辣藕片、小米粥一碗
周四
早餐：地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子
中餐：西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤
晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜减肥汤
星期五：
早餐：一个蒸糯玉米、1个荷包蛋、一杯牛奶
中餐：西红柿牛肉面（面只吃一半）、凉拌海带胡萝卜丝
晚餐：豆苗鱼丸汤、素炒丝瓜、烤甘薯1块
周六
早餐：菠菜粥1碗、番茄1个
午餐：鸡翅1块、生菜沙拉1份、苹果1个
晚餐：鱼1块、全麦面包1片、煮卷心菜1份、菠萝1块、无糖咖啡1杯
周日
早餐：豆浆1杯、苹果1个、番茄1个
午餐：水煮鸡蛋1个、凉拌黄瓜1份、猕猴桃1个、葡萄10颗
晚餐：全麦面包1片、番茄鸡蛋汤1份、凉拌菠菜1份、苹果1个
周日
早餐：核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁
中餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤
晚餐：什锦炒河粉、双色花菜减肥汤
一个月暴瘦10斤,让你瘦到尖叫的民间减肥食谱
一个月速减10斤 民间热传最有效的减肥食谱。流传在民间的减肥食谱，或许因为更适合我们的体质而更加有效呢？快丢掉西洋进口减肥药，和我们一起来试试中国民间热传，最有效的减肥食谱吧。
一、吃梨减肥法一个月减10斤
1、生吃梨
原理：将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子，热量是50卡。
生吃梨子的减肥方法：
早上起床和一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可，午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱，并且避开油炸和油腻食物。晚餐以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤。
提醒：三餐以外可千万别吃零食！饿了就吃梨。此方法坚持两周效果逐渐明显，尤其是怕麻烦而减肥心切的姐妹们。
2、梨子拌芹菜
材料：梨两个，西芹200克，番茄一个
做法：
1)梨洗净切半，去皮去籽，切成条状泡如盐水中15分钟。
2)番茄切成六瓣，排盘装饰。
3)西芹洗净，汆汤一分后取出冲凉水，除去外皮纤维，切成小段。
4)将梨和西芹沥干水分，加盐1/3茶匙，糖1/3茶匙和麻油1茶匙，调拌均匀后摆盘。
5)黄芥末1/3茶匙加水调匀，加沙拉酱1大匙拌匀，可盛入小碟中作为梨拌西芹的蘸食调料，这个可以经常吃吃当素菜啊。
有网友曾经用这个方法一个月轻松减了10斤，而且是在她基数很小的情况下。
二、鱼腥草减肥法
减肥原理：鱼腥草是“草药之王”，又称折耳根，臭菜草，狗贴耳等，揉碎叶子有鱼腥味，但是干燥之后气味芳香，鲜品可以做拌菜吃。鱼腥草微寒，有清热，解毒，利尿，消肿，软便，调整血压，排除毒素等作用。它有很强的利尿作用，它使毛细血管扩张，增加肾的血流量及尿液分泌，所以用来质量尿路感染的频尿涩痛。
1、鱼腥草+红枣
材料：鱼腥草(干燥)75克，红枣切开15粒，水7大杯。
做法：将所有材料放入锅中，加好水，以大火煮滚后，小火煮20分。将煮好后的鱼腥草等滤掉，留下汁水就可以了。
2、鱼腥草泡水
材料：鱼腥草(干燥)75克
做法：用开水泡入杯中，5分后就可饮用，可反复冲泡，每天坚持8杯，两周以上，瘦效果显著。
提醒：大家可不要以为这样就可以吃零食了啊，尽量吃些清淡的，北方姐妹可能很少听到这东西，南方姐妹经常见这个，所以南方人可以买点鲜鱼腥草做凉菜吃，很方便呢。
三、醋疗减肥法
早晨和睡前，建议食用一匙醋。食醋中所含的氨基酸可以促使人体脂肪代谢，使体内所存过多脂肪转为体能而消耗。还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢，增强机体对脂肪的代谢作用，排泄过多的膘。
原料：食用醋50克。
服法：每日一剂，分早起和睡前2次服用。
适用：肥胖症，高脂血症。
提醒：尤其是各类水果醋、蔬果醋，加水稀释后，真的好好喝。但最新的时髦喝法，可是将这些醋调入牛奶、豆浆、柳橙汁中，不仅能创造截然不同的风味口感，而且营养价值加乘，喝上1杯就能同时拥有窈窕、美颜、养生的功效！
四、苦蒿减肥法
原理：苦蒿又叫青蒿或者香蒿，清热，利尿。
做法：在锅中加入4大碗水，放入40克苦蒿，煮10分，晾5分后喝，一天三次，一次一杯，也可当饮料随时喝。
提醒：有点苦，但是减肥嘛，牺牲点值得！
五、宝茶减肥法
原料：生山楂10克，干荷叶60克，陈皮5克，茶叶5克
做法：一起冲泡10分钟即可
服法：每日1剂，数次冲泡饮用。
功效：减肥瘦身，降脂利尿。常服，会获得良好的瘦身效果。
六、番薯清肠法
原料：番薯2个；制法：将番薯洗净，用水煮至熟软，就可吃了；服法：减肥期间不鼓励多吃，但实在忍不住，请用此作为正餐。15天为1疗程，连服3个疗程。
适用：肥胖症，习惯性便秘。
功效：清肠通便，排毒瘦身。本方为中国古代皇方，连食5-8天，即有良效。番薯富含粗维素，有良好的通便清肠功用；又粗纤维在肠道内不易被吸收，故有阻止糖类转变成脂肪特殊功能；番薯中还含有大量的粘液蛋白，能维持人体心血管壁的弹性，阻止动脉硬化发生，使皮下脂肪减少。再说，番薯体积大，饱腹感强，不会造成过食。是减肥时重要的食品。
本文Hash：5106c11ee84348ab0a5515c63a547e6182343937
声明：此文由 谢绝崇拜 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
吃饭减肥方法,5种吃饭方式让你快速瘦身
随着我们的经济条件越来越好，我们的生活水平也不断提高，而最为显著的变化就是我们的饭桌上，美味食物越来越多，在以前逢年过节才能吃的到现在已经是家常便饭了。但这就给我们带来一个问题，就是我们吃得多吃得好，但是动得很少，那么体重也是蹭蹭往上升，令人发出“岁月是把杀猪刀”的感慨。可是如何减肥才能安全又有效呢？其实减肥不需要如此繁琐，小编今天教大家减肥的好方法。一、早上起来喝一杯温开水俗话说“一日之计在于晨
-
12款减肥饮食让你吃着瘦
推荐阅读：9个妙招逃离节日“增肥怪圈”1、以蒟蒻为主食蒟蒻的GL值只有110，是所有淀粉类中最低的，也有饱足感，所以不论是蒟蒻条或蒟蒻丝，都很适合当主食。2、豆米饭比糙米饭好糙米有不错的纤维质，但含醣量却不低（每100g/75。6g）。而豆米饭因为有更多含醣量较低的豆类，如黄豆（每100g/32。7g），所以是较好的选择。3、少吃面包类即使是全麦面包，所
-
减肥小偏方 让你吃着也能减肥
如今很多人都步入减肥的行列里，但是有些人减得不是怎么明显，我们想要更好地更好地减肥就需要用一些健康的方法才行了。不能盲目跟从别人减肥，要找到适合自己减肥的方法才行。那么，下面就由小编来为大家好好介绍一下吧。 减肥小偏方 海藻轻身汤 材料：取海藻、薏仁各12克，夏枯草、山楂、泽泻各15克，茵陈、柴胡各9克，白芥子6克，甘草5克。 方法：清水煎取200ml，每次口服100ml，1日2次。功效：化痰祛
-
郑多燕减肥食谱一周瘦10斤,素食减肥餐让你越吃越瘦
郑多燕是韩国的健身女皇，她发明的减肥舞深受MM们的喜爱，下面带来郑多燕减肥食谱让你一周瘦10斤，4款全素食夏季减肥餐，一起来看看吧！海带雪梨番茄汤准备材料：海带19克、雪梨4个、番茄3个、无花果4个、蜜枣4个、陈皮1小块、盐适量做法：在锅内放入适量的水煮开，放入海带、雪梨、番茄、蜜枣和陈皮，然后改成小火煲2个小时，放入适量的盐调味。这个郑多燕减肥食谱能够很好的治疗便秘，也很有饱腹感，让你不多食。绿
-
怎么吃才能瘦,4款减肥食谱让你吃着也能瘦
无论是什么样的妹子，就算是真的已经瘦成一根竹竿，她仍然会认为自己需要减肥，前段时间流行的A4腰，更是让许多MM觉得自己要减肥，那么怎么减肥才好呢，就让我们一起去看一下减肥食谱吧！减肥食谱分享1、鱼腥草+红枣材料：鱼腥草（干燥）75克，红枣切开15粒，水7大杯。方法：将所有材料放入锅中，加好水，以大火煮滚后，小火煮20分。将煮好后的鱼腥草等滤掉，留下汁水就可以了。2、葛根茉莉花材料：茉莉花1大匙、葛
-
樱桃萝卜减肥餐,让你吃着瘦
小巧玲珑，红皮白瓤的樱桃萝卜，可消食、解毒、利尿，促进肠胃蠕动。此外，樱桃萝卜还可以促进消化液的分泌，让身体更高效地分解和代谢食物，加快新陈代谢，促进脂肪的燃烧。一、爽口樱桃萝卜材料：樱桃萝卜200克，莴笋100克。调料野山椒100克，盐20克，水500克，白醋10克。做法：1、樱桃萝卜去蒂后洗净；莴笋洗净后改刀成长5厘米、宽1厘米、厚1厘米的条备用。2、锅内
-
一周减肥食谱让你越吃越瘦
第一种：全流质减肥法功效：清理肠胃，增强体质。这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料，不限量。食程：一周为限第二种：苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法苹果：吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。葡萄柚：“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确
-
春季减肥吃什么？让你在春天吃着变瘦
春季不减肥，那么夏季只能徒伤悲了。如果你想知道春季减肥吃什么，跟小编学起来吧。多吃这几样食物，可以有助你健康轻松“掉肉”！春季减肥吃什么？水果、蔬菜、坚果……让你在春天吃着变瘦。想要变苗条的你还等什么，吃起来就是了。1、草莓草莓被称为初春第一果，所含的维生素C和多酚物质非常丰富，帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时，还有利于铁的吸收。对于减肥来说，草莓也是让众多女性所青睐的，被称为最适合的零食之一，美
-
一周减肥食谱,让你饱着瘦下去
为了减肥，相信你已经尝试过无数的减肥食谱了。这些里面不乏那些变态的过度节食的食谱，仿佛饿肚子已经成为了减肥的代言词了。但是，这个趋势必须改造！减肥不一定要饿肚子！我们要吃得饱，而且瘦得好！以下，我们就为大家提供一周减肥食谱，保证吃得饱，又瘦得下去！星期一：早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片午餐：芹菜二米粥材料：芹菜100克、大米100克、小米100克做法
-
让你吃着瘦,健身减肥饮食指导
1、晨练前不妨喝杯蜂蜜水晨练前不宜吃东西，老年人可以喝杯蜂蜜水，提供能量。中年人及年轻人，早晨起来可先吃一些水果，多少提供一些能量，再去健身。2、做准备时多吃水果每天一道富含淀粉的主菜（通心粉、米饭、土豆）每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品；每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。3、依照运动时间长短饮用500cc以上的温开水身体在健身中血液循环速度会加快，就算肚子觉得饿，也
-
民间偏方让你吃出修长美腿〔图〕
海苔维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡很有效，想纤细玉腿可不能放过它。红豆所含石硷酸成分，可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另外还含有纤维素，帮助排泄体内盐分、脂肪等，有效美腿。${FDPageBreak}木瓜木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助肉感的双腿慢慢变得更骨感。果胶成分还有调理肠胃
-
减肥也要多喝水？5个减肥小妙方让你再瘦一点点
再瘦一点，再瘦一点点，这是很多女生的心愿，那么你知道要怎么做才能再瘦下去吗？跟着小编一起来看下。我们心中“瘦一点，再瘦一点”的愿望就像呼吸一样起伏不歇。但是，怎样才能“瘦一点”呢？“瘦一点”的灵丹妙药到底在哪儿？找到瘦身过程中最容易忽略的问题，下面小编推荐4个小方法，也许这小小的一点就是让你能再“瘦一点”的按钮。1、找到那些碍眼的脂肪我们在体重计上看到了体重，却忽视了脂肪。研究人员建议我们每年至少
-
懒人最快的减肥方法,一周减肥食谱让你狂瘦3斤
往往，合理饮食不仅仅是为了抑制肥胖，还能有效的减肥。下面是一周的减肥食谱，它能让你在一周内迅速减重，这份食谱营养均衡，很适合想健康减肥的美眉们。配合这份减肥食谱，大家可以适量的运动，效果会更佳。星期一早餐：沙拉三文治，一杯豆浆；午餐：鸡肉蔬菜沙拉（少放沙拉酱）；清蒸鱼；一碗白米饭晚餐：鱼头豆腐汤，白烩大白菜，一碗白米饭。星期二早餐：小馒头2个；一杯酸奶；午餐：一碗白米饭；白斩鸡；白烩通菜；晚餐：菠
-
减肥要吃哪些蔬菜？六种蔬菜让你吃着瘦
蔬菜含有大量的维生素和矿物质类，多吃蔬菜对我们身体有很大的帮助。所以，选择蔬菜作为减肥的食物也是不错的选择。那么，减肥要吃哪些蔬菜呢？下面小编为大家介绍六种蔬菜让你吃着也能减肥吧。西葫芦西葫芦约含水分94%以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好，还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但
-
6款豆浆减肥秘方,让你一喝就瘦
豆浆减肥法每天除了喝大量开水，还有一种饮品，几乎到了每天一杯，因为豆类含有丰富蛋白质与纤维质，具有良好的新陈代谢作用，又有养颜美白的功效。豆浆减肥吃法：餐前或用餐中饮用，豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。每天饮用的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间，因为容易囤积体脂肪，所以应尽量避免。六种必瘦无疑的
