导读： 排毒吃什么食物效果好 1、薏仁 2、红豆 3、绿豆 4、小米 5、苦瓜 排毒食谱 1、柠檬汁 2、红豆杞枣粥 3、红豆冬瓜汤
想要减肥，第一步我们要做的就是排毒了，因为朋友聚餐、通宵熬夜等原因积累的毒素让你变丑、变胖！所以我们要学会清肠排毒。吃什么食物效果好呢？
排毒吃什么食物效果好
1、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
2、红豆
可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
3、绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。
4、小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
5、苦瓜
科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后即可食用。
排毒食谱
1、柠檬汁
做法：一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。
2、红豆杞枣粥
材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升。
做法：红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时；将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。
吃法：早餐或者晚餐时食用，配合清淡饮食。
3、红豆冬瓜汤
材料：冬瓜400g、红豆200g、盐。
做法：冬瓜洗净去皮，切块；红豆洗净，浸泡6个小时后备用。锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟。将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。
吃法：晚餐时食用，配合清淡饮食。
吃什么能清肠排毒,4款排毒食谱清除体内毒素一身轻
很多MM都认为，减肥最重要的就是要排清体内的毒素。但是，怎样排毒才能最快最有效呢？今天，小编就向大家介绍几款排毒食谱，让大家体内零毒素。
吃什么排毒
1、番薯粳米粥
材料：番薯200克、粳米150克、白糖适量。
做法：将番薯洗净，连皮切成小块，加水与粳米同煮为粥，待粥将熟时，加入白糖即可。
功效：番薯含有大量的维生素A和维生素C，这些物质除了有着润滑肠道的效果之外，还能帮助你快速的排毒排便瘦身。
2、糙米排骨汤
材料：糙米100克，排骨500克，红枣8粒，姜2片，水8碗，盐适量。
做法：
1、糙米淘净，泡两至三小时；
2、排骨洗净斩件，汆水后捞起冲净；
3、红枣洗净，拍扁去核；
4、煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转小火煲一个半小时，即可下盐调味食用。
3、玉米田园杂蔬
材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙
做法：
1、煮熟的老玉米粒剥下来备用
2、山药去皮切小丁略焯水备用
3、胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁
4、锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
4、麻油拌菠菜
材料：新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。
做法：
1、将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐；
2、再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。常食有效。
最有效的减肥方法是什么?,5款排毒减肥茶排清毒素一身轻
现在，市面上有各式各样的减肥茶、减肥药。但是再多的减肥产品它们都有一个共通点——排毒。没错，想要成功减肥，最重要的第一步就是要清肠排毒。那到底有什么清肠排毒的好方法呢?今天，小编就向大家介绍几款清肠排毒食谱，让大家清楚肠道毒素。
一、清肠排毒茶
1、山楂荷叶茶
材料:山楂2钱、决明子3钱、陈皮1钱、杭菊1钱、荷叶1钱。
做法:将所有材料放进滤袋，将滤袋放入保温瓶里，然后加入600毫升的沸水，加盖10-15分钟即可饮用。
功效:胃热痰浊型肥胖通常喜欢重口味、油腻、辛辣的食物，而且胃口比较大，吃东西很快，便秘是常见的问题。这款自制减肥茶具有解胃热、通宿便、清脂清肠胃的功效。
2、三花减肥茶
材料:玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、荷叶
做法:由玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、荷叶按一定比例制成药茶分袋包装，每袋6～7克，每日1袋，开水冲饮2～3次。
功效:能宽中理气、祛痰逐饮、利水消肿、活血养胃、降脂提神，尤宜晚间服。如果达不到减肥作用时，可早晚各饮1包，连用3个月。
3、生姜红茶
材料:红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量。
做法:把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡，等稍温后放入蜂蜜。
喝法:每天当茶水喝，如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量一天饮用2至6杯就好。
tips:不喜欢生姜的人，可以将姜弄碎后倒入纱布绑紧后，再放入茶壶中，能过滤姜的辛辣味。
4、 薏仁茶
浮肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。
材料:炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。
做法:热水煮开，就可以饮用了。
功效:清热、利湿、治疗水肿。
5、 绿叶轻体茶
材料:荷叶 10 克、薄荷叶 3 克、淡竹叶 6 克、绿茶袋 1 袋
制法:将所有材料混合，放入杯中，用 500 ㏄沸水冲泡 10 分钟，即可饮用。
饮用法:每日 1-2 杯，在饭后半小时温服。
效果:绿茶可促进体内新陈代谢，荷叶、薄荷叶、淡竹叶性味寒凉，能降低体脂肪，消除体内囤积的水分，清热除烦、利尿，适合夏季饮用，另外亦可帮助睡眠、除烦、夜尿。
二、清肠排毒食谱
1、什锦烩鲜蔬
原料:香菇50克、金针菇50克、口蘑50克、西芹100克、胡萝卜50克，蚝油1汤匙、淀粉少许、葱段1根，盐适量。
做法:
1、西芹、胡萝卜洗净切丝，香菇、金针菇、口蘑洗净备用。
2、锅中加水烧热，放入以上原料焯一下，捞出后放冷水中浸泡备用。(3)油烧热后放葱段炝锅，再倒入蚝油和原料中火细炒，如干锅可放少许水，再放入淀粉勾芡炒匀即可。
功效:香菇、金针菇、口蘑等菌类和新鲜蔬菜中均含有丰富的具抗癌、增加肠胃蠕动作用的成分。能够帮助人体消化食物，排除毒素。菌类食物热量低，所含氨基酸、维生素、矿物质都十分丰富，常吃可以增加人体免疫力。
2、黑芝麻糙米粥
材料:糙米150g、黑芝麻2匙、糖适量
做法:糙米洗净加清水煮开，再加入黑芝麻一同煮烂，根据个人口味加入糖调味即可。
功效:糙米中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖。糙米还有糙米能治疗便秘，净化血液，有强化体质的作用，与黑芝麻同煮有润肠通便作用。
3、木耳春笋炒肉片
材料:黑木耳、新鲜的春笋适量和瘦猪肉300克
做法:
1、将材料分别清洗干净，将春笋切段，猪肉切丝。
2、在锅中倒入油加热，加热后放入猪肉炒熟，放 适量的黑胡椒和盐调味，适当翻炒后加入木耳和春笋，炒熟即可出锅。
黑木耳有很好地吸附肠道内代谢废物的作用，春笋滋补，可以促进肠道蠕动，适量瘦猪肉可以补充身体蛋白质成分，还可以起到一定的清热作用。
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