导读： 网友困惑 吃什么 家医专家支招：
网友困惑
现在在减肥当中，但，总是一直不见什么效果。晚餐实在是不知
吃什么
才好，只吃水果，都说这样对身体不好，热量过少会降低新陈代谢，反而不利于减肥，而且，我就有只吃水果一段时间，貌似也没有什么明显的效果，还饿的不行。那究竟减肥期间晚上吃什么比较好呢？热量适中又健康的。我最近有的时候是吃玉米一根，有时会加上罐小100G的酸奶，但是，就是不知这样会不会热量太高啊？如果只稀饭粥啊这样配一两份素菜和玉米相比吃哪个热量比较低啊？偶尔还会吃一些肠粉之类的东西，这些是不是热量都很高啊？家医专家支招：
以下是十种减肥食品：
1、西芹：含热量最低
2、苹果：含维生素和可溶纤维，无胆固醇和饱和脂肪
3、香蕉：含丰富的维生素C
4、西柚：可溶解体内脂肪和胆固醇
5、面包：应选高纤维面包
6、稻米：牛肉、奶酪热量的1/3
7、咖啡：每日一小杯可耗10%的热能
8、蘑菇：热量低
9、豆腐：可取代高脂肪肉类，使体重下降加快
10、菠菜：含铁质，加速新陈代谢
以上都是非常适合大家减肥期间晚上吃的食物，当然任何东西都要适量，不可多吃，比较正确的早午晚比例是：4：3：2.
减肥晚餐最好吃什么
概述
如果是太胖了的话，那么就是在走路的时候，也会觉得有点沉啊，与男朋友一起出门都嫌我胖不爱带我，走在街上也是有人一直盯着我看啊，感觉自己挺不好意思的哈，当然也有点挺自卑的，于是我就想尽了各种减肥的方法去减肥，忽然发现吃晚餐对于减肥是很重要的，晚餐吃什么似乎关系着减肥是否能成功哦，那么请问，减肥晚餐最好吃什么呢？看看下面的分析吧。
减肥晚餐最好吃什么
对于一些水肿型的妹子来说，虽然说体重不是很重，但是我们一眼看去却给人胖胖的感觉哈，这种妹子的减肥晚餐应吃利水肿的冬瓜啊，最好是白水煮冬瓜片，再加入适量的盐，还是挺有味道的哈。
对于脂肪型的妹子来说，其肥胖往往是虚的，一捏就是一大把的感觉，其实这种肥胖的人是最容易瘦了，一减就能瘦的，在晚上吃东西是可以选择大白菜的，可以给自己做一道蒜泥大白菜哈，饭后再慢跑效果更好。
对于综合型的妹子来说，其全身都胖啊，而且很多情况都是从小大到都是胖胖的情况，一直是没减下去过哈，我们建议你在晚上可以吃两根黄瓜，或是苦瓜，不能不吃东西啊，此方法可以刷油减脂的，效果不错。
注意事项
减肥期间的晚餐吃什么东西，往往是有严格要求的，就是看看患者属于什么类型的，就选择这种类型适合的晚餐，比起不吃晚餐的情况来看，吃这些清淡又能够减肥的晚餐就非常好。
晚上减肥吃什么代替晚餐最好
并没有明确说明晚上减肥吃什么代替晚餐最好。如果想要减肥，应该保证当天摄入总热量低于消耗的总热量，因此晚上可以吃些低热量的食物。
对于减肥的人群，日常需要注意饮食，控制每顿餐摄入的热量，没有晚上吃什么代替晚餐最好这一说法，保证当天摄入总热量低于消耗的总热量即可。可以在晚上吃些低热量的食物，如紫薯、玉米、荞麦面、全麦馒头以及燕麦等。
除了饮食需要多加注意外，饭后还可以适当运动锻炼，进行慢跑、快走以及游泳等有氧运动，能够促进体内脂肪燃烧。
虽然晚上吃些低热量的食物有利于减肥，但需要注意的是，不可以采取断食的方式来减肥，否则不仅会影响自身的健康，引起机体营养不良。同时在恢复正常饮食后，还会出现体重的情况。
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