导读: 冬季最有效的六种减肥攻略 1.泡盐水澡 2.以汤代饭 3.吃醋 4.水果蔬菜 5.运动 6.拒绝减肥餐
不知不觉中,我们穿上长裤、披上外套,身上的脂肪也有了躲藏处,然后多吃取暖、聚会火锅、怕冷不动……这可不行!别忘了我们的减肥计划!冬天确实是个容易堆积脂肪的季节,但背负着瘦身任务的我们可不能就此放松下来,来看小编为大家准备的冬季减肥全攻略,抓住冬天科学减肥,待来年春天脱去一身厚重的大衣时,便可看到一个全新的自己!
冬季最有效的六种减肥攻略
1.泡盐水澡
在泡澡的时候放入适量的粗盐,这样可以使身体里的废物尽快的排出来,还能够加速身体新陈代谢,是一种健康又享受的冬天减肥方法。
2.以汤代饭
汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁,增加饱腹感。建议在餐前喝一碗汤,可以让人少吸收100至190千卡的热能,而午餐时喝汤吸收的热量最少。
3.吃醋
平时多吃醋也是能够减肥的哦。由大米或高梁发酵的醋含有大量的氨基酸和矿物质,可维持体重,降低主食中糖的指数,帮助维持血糖水平,所以,想减肥,不妨吃吃醋吧!但要注意哦!普通的醋如醋精对身体可不好,别吃这些哦!吃醋也要吃对醋才利于减肥。
4.水果蔬菜
不管是水果还是蔬菜,它们都含有丰富的纤维,能够让人产生饱足感。且纤维素还有润肠通便的作用,帮助你排出体内的毒素,并加快新陈代谢,达到减肥的目的。那么有的朋友就会问,吃什么可以减肥呢?待小编慢慢道来。每天至少要吃上三小盘的青菜,嘴馋的时候,也可切些水果片来代替高热量高糖分的零食,以避免摄取过量。
5.运动
冬季虽然很多人都不喜欢运动,但是减肥这可以选择一些室内的运动。瑜珈就是一个最好的选择,天天坚持运动1小时,一周瘦10斤没有问题。
6.拒绝减肥餐
有一种观点认为,减肥餐实际上并不利于减肥。因为当你每天坚持清汤挂面、清水煮白菜的时候,你的身体会得到一个能量供应不足的信号,这样全身的身体代谢速率就会下降,当你恢复正常饮食后,身体恢复正常新陈代谢有一个延时,这样很容易造成体重反弹。因此减肥不仅要少食,更重要的是保持身体正常的新陈代谢,不如适当增加卡路里摄入,每天至少保证200g的碳水化合物摄入,并做适量运动,这样身体代谢率就不会减慢了。
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