导读： 瘦大腿的方法一：抬腿运动。 瘦大腿的方法二：扎马步。
有很多的朋友大腿比较胖，看起来就像运动员地腿是的！而且，大腿又一直被人评为最难瘦下来的部位，这让很多朋友都很烦恼！现在我们就来为您介绍1分钟瘦腿的方法，真的就要1分钟哦！不信，您就来试试！
瘦大腿的方法一：抬腿运动。
1、站立，两脚与肩同款，然后脚尖绷直，与地面成90度地抬起腿。
2、抬腿的同时，收紧腹部。慢慢提膝至与胯同高，然后定住不动半分钟，再交换另一腿做半分钟。
Ps：刚开始你可能定不住，那可以手扶着墙或其他支撑物来做，但记得不要把力都卸掉在支撑物上，要集中在腿部哦。
瘦大腿的方法二：扎马步。
脚板不要内八或者向外哦。扎了马步之后通常很多人背部会弯下，但是我们背要挺直，当你的腿蹲到成90度角后就会感觉到大腿内侧酸酸的，就代表你做对了。接着就停止不动，扎1分钟，虽然说只是1分钟，但是真的很累，流很多汗，每天坚持地做就有成果了哦！
虽然以上的2种方法真的很需要毅力，很辛苦！但是为了我们的目标，就每天辛苦那一分钟吧！
以上就是我们为您介绍的1分钟瘦大腿的方法，您学会了吗虽然辛苦，但是大家一定要坚持每天1分钟哦。
不同的腿型该如何瘦腿,瘦腿大全教你打败粗壮腿
夏天快要来了，女生们都在烦恼该如何减减自己粗壮的小腿。其实大家又知不知道腿型也分很多种的，而且不同的腿型相对应的减肥方法也是不一样的。今天小编就为大家一一介绍如何判断自己属于何种腿型，同事不同腿型又应如何瘦腿。
1、脂肪腿
所谓脂肪腿是指由于不注重饮食习惯，经常吃高糖分高油分的食物而形成的粗壮型的小腿。这类型的小腿看上去是肉肉的，且摸上去的肉是软软的。
运动法
首先双手叉腰，整个人站直，眼睛向前看。然后将慢慢抬脚跟，形成垫脚尖的姿势，保持5秒，重复做10次，这样有助于增加肌肉及拉长腿筋。接着提起左腿与地面保持水平，在空中停留1秒，再换右腿，这样重复每边做10次。
2、肌肉腿
所谓肌肉腿就是当你腿不用力的时候，小腿位置的肉也会凸出来，而摸上去是硬硬的。形成肌肉腿主要是由于运动量过多导致小腿位置粗壮，又或者长时间穿高跟鞋而形成的。像足球运动员和跑步选手、一些喜欢穿高跟鞋的女性都会出现肌肉腿的情况。
运动法
首先坐在椅子上双腿自然下垂，用双手放松小腿15秒，然后最大限度地翘起脚尖，你会感觉得到小腿的拉伸，保持5秒，然后放松。再踮起脚跟，这时会感受到脚面和小腿的拉伸，同样保持5秒。不断重复这两个动作，每个动作重复做10次，然后放松一会，继续练习，直到双腿酸软才停止。
至于对那些穿了一天高跟鞋的MM来说，可以在晚上平躺在床上，屈膝举起双腿，按照顺逆时针的方式转动脚踝，左右腿各转动10次，这样有助于缓解小腿上的肌肉。
按摩法
首先坐在地上，抬起一只脚，用拍打按摩的方式用拳头拍打小腿，每天拍打5分钟。又或者从脚踝开始，左右手同时拧小腿肌肉。把小腿当成抹布一样，每条腿坚持拧3分钟。
3、浮肿腿
所谓浮肿腿是指长时间坐在座位上不运动的人，喜欢咸食的人，脚腕很粗、膝盖肉多的人就会容易形成浮肿腿。像白领每天长时间坐在办公室，就会形成浮肿腿
瑜伽法
首先两脚一前一后站立，前脚脚尖朝前，后脚脚尖朝侧，两脚掌形成90度角，脚跟在一条直线上，向前弯下腰去，上身尽可能低贴住前腿，深呼吸，然后起身弯腰不断地重复。开始的时候两脚距离可以大一些，练得柔软的时候再缩小一点距离。拉伸的时候，大腿小腿的后侧都会有些酸疼，这些都是正常的。
饮食法
多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。
不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。
蔬菜最好是凉拌或生吃。。
延长进食时间可降低食欲。
用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类。
根据自己的腿型用对应的方法瘦腿，有效帮助你在夏天自豪地穿上短裙，秀出一双美腿。
教你如何用十分钟搞定简单OL妆
教你如何用十分钟搞定简单OL妆
ol们每天早上起床都要和时间斗争，如何在短的时间里快速完成一款妆容呢？本篇与大家分享的彩妆教程是一款职场妆容，适合平时上班的一些白领女性，是比较清淡的裸妆哦，最重要的是简单易学，十分钟就可以搞掂哦，化妆菜鸟们赶紧学习啦。
倒出大概一枚硬币大小的粉底在手心或者虎口位置，用粉底刷蘸取适量后，用x打叉法在面颊、额头、下巴和鼻子部位反复轻刷。要注意的是千万不要一次蘸很多粉底，蘸太多就很不容易涂匀，造成厚薄不均。如果你不会使用刷子，那么就直接用手指推开吧。
底妆完成后，开始涂眼影，先选择米白色的打底，然后选择一款棕色的眼影。棕色的眼影给人感觉是比较稳重，用指腹均匀的涂在上眼睑。
接下来是画眼线，只要将睫毛根部填慢就好了，如果画太粗太长的话，妆感会很明显。
下垂的睫毛会显得你很没精神，现在用睫毛夹把它加翘吧。在使用睫毛夹造型时要注意，先从睫毛根部夹起、然后是中部，一直夹到睫毛梢部，手法要一气呵成。
把睫毛膏刷贴在睫毛根部，然后快速地往上刷至睫毛梢。刷快一点，可以让睫毛根根分明，眼睛也能显得更大。当睫毛膏还没干透时，拿干净的睫毛刷再刷一下，可以去掉结块。
眉毛也是以自然为主，用眉粉刷一下就好了。
腮红选择橘色系，用斜刷的画法就会有瘦脸的效果。
唇部简单刷一下唇彩就可以了。
ol淡妆画起来并没有那么难，只要你掌握了基本的几个步骤，早上只要花几分钟的时间就能完成好妆容去上班了。
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