导读： 下巴运动操 瘦脸按摩手法 脸颊：敲击法+按摩法
脸部的形象自然是我们整体形象中最为要害的，也是大家最想改善的。胖脸虽然可爱，但终究不够漂亮。关于那些脸胖胖的人群而言，如何快速瘦脸成为了她们最想知道的信息。尤其是哪些宅女们，到底如何快速瘦脸呢？下面，小编就给大家介绍宅女必知的瘦脸动作，让宅女们瘦出小V脸。
宅女们都停下在二次元世界里穿梭吧，赶紧拿起身边的镜子看看，下巴、脸颊是已经在你不知不觉中悄悄地横向发展了。此时的你是不是开始担心紧张起来了呢？好了，从现在开始不要再宅里，开始行动起来吧。
下巴运动操
1、按压法：头向右倾斜，右手伸到头左侧边，轻轻将头下压，接着静止20秒。然后换边，左右边各做一次后，重复做4次。
2、推拉法：左手放在下巴处，顺势将下巴往上推，此动作重复做10次，然后换右手放在下巴处，往上推10次。
瘦脸按摩手法
1、轻轻拍打脸部。用双手轻轻地拍打脸部，这样可以达到放松脸部肌肉的作用。但注意不要用劲哦！轻轻拍打后，双手放开。做这个动作的时候眼睛可以闭起来。
2、双手捂住脸颊。双手搓一搓，让掌心温热起来，然后用温热的手来捂住双颊。
3、鼓嘴吹起。维持双手捂住脸颊的动作，鼓起嘴巴，鼓到最大限度。
4、嘴巴吹起，运动双颊。嘴巴鼓到最大限度后，使劲地呼气，将嘴里的气都吹出来，这样可以运动到脸颊的肌肉。
5、嘴巴发出“啊”音。张开嘴巴，发出“啊”的声音。发声时尽量张开嘴巴。
6、嘴巴发出“呃”音。继续张开嘴巴，发出“呃”的声音。
脸颊：敲击法+按摩法
1、敲击法：早晚洗脸后，双手轻轻拍打脸部，待脸颊微红为止。此方法不但能促进脸部血液循环，使神色变红润，还能达到收紧面部、突出轮廓的效果。
2、按摩法：首先涂上按摩霜，之后在颊骨部位纵拉赘肉，并向外拉开，然后慢慢向下移，到鼻翼为止。一次动作约5秒，持续进行1分钟。
宅女虽然不经常出门，但一出门就要漂漂亮亮的，脸部是面子的大问题，顶着个大饼脸出门，确实不好，所以趁宅在家时，赶紧练习瘦脸动作，做个小脸美人吧。
脸大成圆饼？不要慌，4个瘦脸好方法，可让变成瓜子脸！
不管是以前还是现在，鹅蛋脸、瓜子脸都是对美丽女子的形容。这些脸型有个共同点，小巧、精致。脸型小巧的女生无疑是对自身的极大加分项，就算身材略微丰腴，看起来也会比脸稍大的女生清秀。而平常一般的减肥方法往往只是体现在身材上，脸部效果一般，所以这也是脸大的女生最痛苦的地方。
那么怎样高效又健康的瘦脸呢？
1、瘦脸运动要常做
瘦脸运动有很多，比如在洗脸后，为了达到加速脸部的血液循环的效果，可以尝试用手轻轻拍打脸部，不用太长时间的拍打，这样可以有一定程度上减脂。还有脸部按摩，很多女生会使用一些乳霜之类的护肤品，在使用过程中不妨做一点脸部按摩，用手从内向外的方式循环按摩脸部，可以起到燃脂的作用。或者还可以用毛巾以冷、热交替的方式敷脸，可以起到加速脸部的血液循环的效果，因为冷热交替敷脸，脸部的血管会进行一定程度的扩张然后收缩。小提醒：温度不可以太热哦！
2、多喝水，不沾酒
每天多喝水，美丽你我他。平平淡淡的水却是人们生活的必须品，离开了水，人们无法生存。健康的瘦脸也离不开水，一天最少800ml水，可以帮助消除脸部浮肿，有效瘦脸。而酒精（啤酒、白酒等）不仅热量很高容易导致发胖，并且还会使面部浮肿，有些还会是皮肤松弛。所以健康的瘦脸要多喝水，不碰酒。
3、控制饮食
晚上不要吃夜宵，夜宵是瘦的绝对对立面，绝对不能碰。一般在正常的饮食和作息的情况下，晚上并不会感到特别的饥饿，所以要管住嘴，不能被食物诱惑，这样才能达到更好的瘦脸效果。此外，瘦脸可以多吃一些芹菜、菠菜之类的蔬菜，还可以多吃一些苹果、香蕉之类的水果，这样可以让你的瘦脸计划更加容易成功喔！
4、心态很重要
自信是很重要的，瘦脸只是为了更加自信而已。快乐是很重要的，瘦脸的结果就是快乐。自信和快乐是你瘦脸过程中坚持的源头，保持自信，乐观向上也是瘦脸的大法宝。
以上便是高效又健康的瘦脸方法，瘦脸运动每天坚持做，日常生活和饮食要控制在合理的范围内，保持良好的心态，瘦脸成功离你并不遥远。
女生瘦咬肌最有效方法,5个瘦咬肌方法变瓜子脸
咬肌肥大是导致国字脸的重要原因。因为咬肌肥大就是下颔角变宽，自然而然的就让你从瓜子脸变成国字脸了。想要变美，就不得不解决咬肌问题。咬肌肥大怎么办，如何瘦脸瘦咬肌？
排毒按摩
擦上一点面霜或者是按摩霜，然后用两手的手指，依次从下颚推到耳根，推1分钟就可以达到排毒的效果了。睡眠不足、临睡前喝大量水、压力容易令淋巴阻塞，各种代谢产物无法迅速排泄从而导致脸肿等，做一些淋巴小按摩就能帮你的脸排毒哦，不仅脸型会变小，肤色也会更健康。
咀嚼运动
锻炼咬肌全靠咀嚼，吃瘦脸果时一定要细嚼慢咽，全球独有“面部渗透”技术，在咀嚼过程中，瘦脸果快速渗入面部皮下层，对于解决婴儿肥、双下巴等脸部肥胖问题效果显著，是普通减肥产品瘦脸效果的十倍；精心配比洋车前子、罗梦果等多种本草植物，采取超低温萃取技术，不仅能达到快速瘦身效果，而且能抑制脂肪合成，保证瘦下来的苗条身材不会反弹。
吹气球
每天吹足5个气球，可以训练脸部交替紧张与放松的状态，逐步缓解肌肉发达的状况，要注意的是一定要慢慢的把气球吹起来，吹气越缓慢越均匀效果越好。
拍打瘦咬肌
拍打也能瘦脸吗？当然可以了，刚洗完脸涂保湿水后，就可以用两只手的手掌拍打脸部两侧咬肌这个位置，大该拍个1-2分钟。此方法不但能促进脸部血液循环，使脸色变红润，还能达到修紧面部、突出轮廓的效果。这个方法不用花费金钱，只要持之以恒即可，值得一试。
饮食瘦脸——最享受
1.玉米冬瓜汤
原料：冬瓜200g，玉米两条
做法：
a.冬瓜洗净，切成小块；
b.玉米切成小段，洗净，然后一起放下煲加水煲即可。
这种汤的煮法也非常简单，调味料可依个人口味添加。冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，持续喝一至两个月，一定能见效。同时，注意还要少吃高盐份食物，因为那会增加浮肿感。
2.纳豆炒饭
材料：白米饭1碗，洋葱80克，鸡蛋2个，乌醋、冷冻蔬菜丁少许、纳豆1盒，橄榄油适量。
做法：
a.将洋葱切丁备用。
b.备用锅中倒入少许橄榄油烧热，鸡蛋打散，倒入蛋液至八成熟盛起。
c.锅烧热倒入橄榄油加热，炒香洋葱再加入白饭拌炒，炒至米粒成松散状时，加入冷冻蔬菜、鸡蛋、乌醋及纳豆拌炒均匀入味，即可盛起食用。
纳豆系高蛋白滋养食品，纳豆中含有的醇素，食用后可排除体内部分胆固醇，分解体内酸化型脂质，使异常血压恢复正常，对瘦脸具有特殊功效。
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