导读： 第一套提拉瘦脸操 头后部 侧头骨 头顶骨 第二套紧致瘦脸操 太阳穴 前头骨 额头+鼻根 第三套均衡瘦脸操 颧骨 上颌 本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。
第一套提拉瘦脸操
头后部
两手在头后交叉，手掌根部压在最突出的地方，吸气的时候按压，呼气的时候放松。(5次)
侧头骨
用两手拇指根部的突起按住耳后的骨头，吸气时向内侧按压，呼气时放松。(3次)
头顶骨
双手交叉放在头顶。吸气，同时两手两侧用力，好象要将头顶骨分裂，呼气时，放松。(3次)
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第二套紧致瘦脸操
太阳穴
将两手拇指放在太阳穴上。一边吸气，一边按照内侧--前方--下方的顺序轻轻按压。(3次)
前头骨
两手放在额头上。吸气时，用两个拇指按压额角，呼气时放松。(3次)
额头+鼻根
用一只手抓住额头，另一只手抓住根。两手交换做同样的动作。(各10次)
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第三套均衡瘦脸操
颧骨
两手的食指、中指、大拇指放在颧骨周围。吸气时，向外侧轻轻用力，呼气时放松。(3次)
上颌
双手拖腮，将咀嚼肌肉向前下方轻拉，同时嘴一张一合。(10次)
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六大瘦脸减肥操,,练出迷人瓜子小脸
小小的脸颊不仅看着舒心，而且在拍照的时候还能拍出美美的照片。很多时候，身材不是首要的，而是脸孔。瘦脸是很多有些婴儿肥的MM的一大心愿，怎样瘦脸最安全最可靠？当然离不开脸部运动啦，今天给大家介绍一些简单的脸部运动，赶紧做起来，练出瓜子迷人小脸吧。
面部减肥操一
有氧按摩：按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。
准备运动：进行3分钟有氧运动。
1、从额头到太阳穴，双手按压3-4次。
2、双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊，由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。
3、以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。
4、以双手掌由下向上轻抚颈部。
面部减肥操二
1、从鼻子横梁两侧开始，经过鼻翼，以画圆弧方式向上拉到鬓角的部位，再从鬓角开始向额头中心运动。做法为伸展轻压。
2、从内眼角开始，经过额头慢慢移向鬓角，再经颊骨的上方向鼻子两侧做伸展按压的运动。
面部减肥操三
1、从嘴唇下方开始，向耳朵下方，再到下巴后重复按摩。
2、从鼻翼旁开始，通过鼻子的横梁后向额头运动，再经过鬓角向下巴处伸展。
3、从下巴开始，经过耳根和鬓角，向额头方向，再经过鼻子两侧直到嘴边，以抚摸按压的方式进行。
面部减肥操四
1、你的眼睛是身体的一部分，它能相当容易揭示出你的年龄和生活习惯。 放松并垂直坐在固定的椅子上。
2、闭上眼睛，保持这个动作不变，同时使眼球做上下运动，能做多少做多少。 当数到10时，放松一下。 执行此程序，每天至少10次。
面部减肥操五
1、如果脸颊有点胖，试试这项艾薇网专家提供的运动：把一只手的手指与脸成90度摆放在脸的一侧，除了最外侧的两跟手指，右手按右脸颊；左手负责左脸颊。
2、头向后倾斜， 用你手指向下压脸颊，同时用手指在口内向外按。
面部减肥操六
1、你可以通过这项运动矫正你的双下巴。 垂直坐在椅子上，头向后仰，看着天花板，闭紧嘴唇。
2、然后张开、闭合，持续这个姿势直到数到20。 慢慢地将头下降到正常位置。 每天至少重复五次。这将减掉你的双下巴，让你的脸彻底变成一张瓜子脸。
除了瘦脸操，还可以吃一些食物来瘦脸哦，下面教大家自制了几款超级瘦身的简易食物，不仅能够控制营养，还能保持脸形匀称和立体，一举两得哦！
一些让你保持小脸的食物
菠菜：小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维生素A和C，但是特别需要注意烹饪方式，菠菜的营养可是相当容易流失掉哦。
豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利于消除水肿的钾，而且豆苗可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。
胡萝卜：相当营养的新鲜胡萝卜榨成汁，每天和蜂蜜搭配饮用，不仅可以帮助瘦脸蛋，还能带来全身的轻盈改变。
西洋芹：富含高纤维质以及充沛的钾元素，还能促进口腔活动，是不可多得的小脸健康食物呢。
柿子干：可以当零食吃的柿子干，不仅不用担心会发胖，极好的咀嚼功效和超高的钾质让你越吃脸越小。
苹果西洋芹沙拉
材料：苹果三个，西洋芹一把，沙拉酱
将新鲜的苹果和西洋芹洗净，切片之后用冰水冲，使其更具清脆口感，拌上沙拉酱，美味又健康。
蜂蜜胡萝卜汁
材料： 胡萝卜半条，半杯水，一勺蜂蜜
胡萝卜切条放入果汁机，加入半杯水和蜂蜜，启动机器约1分半钟，胡萝卜汁和蜂蜜已经充分混合，既营养又可口。
超火瘦脸操,甩掉双下巴瘦出精致迷人脸（图）
近日，网上疯传着一套瘦脸操，很受MM们的欢迎，今天，就跟小编一起来学些一下这套瘦脸操吧。
瘦脸操：
1、用中指和无名指指腹，从额头边揉边推向太阳穴方向；
2、用中指和无名指在额头的位置由下向上按摩，提拉面部轮廓，促进面部血液循环；
3、一只手轻轻握住下巴，另一只手横向覆盖在面颊，双手反向推拉按摩下颚轮廓线，力道不要太大哦；
4、双手交替由下至上轻抚颈部至耳根。
真人示范一套有效的瘦脸操：
1、将中指及无名指并拢，由鼻侧轻滑过颧骨，然后停在耳际，重复动作6次。
2、接着由鼻翼轻滑过颧骨下弧度，停在耳际，重复动作6次。
3、由嘴唇下方轻滑过下巴弧度，然后停在耳际，重复动作3次。
4、头稍微抬高，由下颚轻滑过双下巴弧度，最后停在耳下，重复动作3次。
5、以双手拇指及食指轻轻捏弹双颊，重复动作5次。
6、接着双手掌完全包覆双颊，由鼻侧轻滑至耳际，做拉提的动作，重复5次。
7、以双手的拇指及食指轻捏下巴线，由下巴中央轻捏至耳下，重复动作5次。
8、双手掌轮流包覆下颚线，由右耳滑至左耳，再换边做，动作各重复3次。
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