导读： 为什么运动减肥会膝盖痛？ 运动减肥膝盖疼痛怎么办？ 1、做好准备工作 2、选择合适的运动器械 3、运动由易至难 温馨提示
很多人在运动减肥的时候，会出现膝盖酸痛的情况。有些人的意志力非常强大，具有顽强的精神与毅力，他们会强忍着酸痛继续进行运动。实际上，如果我们膝盖出现酸痛现象，证明我们的身体已经出现了运动损伤，这个时候必须要适当的减少甚至停止运动，否则可能会造成无可挽回的后果，下面我们就来了解一下。
为什么运动减肥会膝盖痛？
关节损伤：我们之所以要减肥，正是因为体重超标，体重超标就意味着我们的身体将对膝关节产生强大的压力。有一些朋友的体重基数非常的大，因此当他们做运动的时候，仅仅是简简单单的散步运动，时间久了都会对膝盖造成非常强烈的压力。这种剧烈的负荷，可能会使关节处出血，水肿，甚至还可能会使骨小梁断裂。因此，我们在运动减肥的时候，一定要对此多加重视。
运动减肥膝盖疼痛怎么办？
1、做好准备工作
与其说等膝盖出现了强烈的疼痛感再采取措施，进行治疗，不如从刚开始就做好预防工作。在运动之前，我们可以做一些充分的热身运动，还可以拉拉筋，活动一下自己的膝盖以及身体的各个关节与肌肉，使它们处于一种比较兴奋的状态。这样，在运动时候就可以有效的避免运动损伤，避免膝盖疼痛的现象。
2、选择合适的运动器械
很多上了年纪的朋友，或是体重基数比较大的朋友，一定要对运动器械这一方面多加重视。不但要科学的控制自己的负重，更是要适当的选择一些护具，或是专业的运动鞋。这样可以减少足弓的压力，也可以帮助我们减少对膝关节的损害，预防膝盖酸痛现象的产生。
3、运动由易至难
很多人在运动减肥之前会查阅一些资料，它们说，“如果想要通过运动方式来减肥，那么必须要达到45分钟以上的运动量”。可是，对于一些体重基数比较大的朋友来说，20分钟的运动量已经足够他们大汗淋漓了。在这个时候，其实他们的运动量已经足够了，如果过量的话，很可能就会对自己的肌肉以及关节产生严重的损伤，有百害而无一利。因此，在运动减肥的时候，应该量力而行，初期的时候做一些运动强度比较轻的运动，然后随着自己身体状况的逐渐变好，一点点提高自己的运动强度，这样才可以避免膝盖酸痛现象的产生。
温馨提示
如果运动减肥的时候产生了膝盖酸痛的现象，这很有可能是有多种因素协同产生的。因此，我们不可以盲目使用一些舒筋活血或是消肿散瘀的药膏。我们应该及时就医，这样才可以有效的减少运动损伤。
进行运动后膝盖疼痛怎么办？
我是进行运动后，膝盖不舒服，感觉运动后膝盖疼痛，这怎么办？
长春市人民医院外科副主任医师张大伟回复：对于你说的情况，在运动后由膝盖部位疼痛症状出现，若是发生肌肉劳损导致的，适当的进行局部冷敷、按摩等处理能够减轻疼痛不适症状，平时要注意减少膝关节活动。而关节处受到损伤引起的，则是需要去医院进行膝关节拍片检查。
膝盖疼痛不能进行什么运动？
我是膝盖部位有疼痛，医生让运动多加注意，请问膝盖疼痛不能进行什么运动？
长春市人民医院外科副主任医师张大伟回复： 对于你说的情况膝盖疼痛不能进行跳动、爬山、举重、打球等等运动，同时体重过重要及时的减肥控制体质，日常运动可以进行游泳、散步等避免负重的运动，日常要注意休息，对膝盖处进行保暖，而且要注意合理的饮食。
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