导读： 节食或可导致厌食 不吃早餐，得不偿失 戒食淀粉， 危险伤身 延伸阅读：8个正确科学的减肥方法 1、多喝温开水 2、科学安排一日三餐 3、控制主食和限制甜食 4、多餐少量 5、膳食纤维 6、适量饮水或喝汤 7、少吃瘦猪肉 8、多吃点富含纤维素的食品
减肥的方法有很多种，但是并不是每一种减肥方法都能减肥，有的就算可以瘦下来也会危害到身体健康，下面一起来看下容易危害到健康的3中减肥方法。
为了能够拥有好的身材，很多女性乐此不疲的尝试各种减肥方法。但你可知道有些减肥方法是非常坑爹的，一不小心肥没有减成功，反而搭上了自己的健康。这样得不偿失的减肥误区万万碰不得，当心减肥变减寿哦！
节食或可导致厌食
节食让能够到达胃部的食物少之又少，胃部会根据接收到的食物调节其消化能力，与此同时，胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨。久而久之胃消化食物的能力就会越来越弱，很容易患上胃病，还有可能因此患上神经性厌食症！
神经性厌食症患者的减肥方式多种多样，比较集中的有回避导致发胖的食物、过度运动、自我引发排便和自我诱发呕吐。神经性厌食症的可怕之处在于，一旦患上这种病，就算自己想治愈都很难。健康提醒：节食，要减量不减质。
不吃早餐，得不偿失
很多人为了减肥，会选择不吃早餐，其实这是非常不科学的。首先，早上不吃早餐，只会令自己没有精神应付工作和学习。再加上早上没有吃早餐，肠胃加上肠胃处于饥饿状态，所以到了中午肚子就特别饿，午饭就会多吃，甚至比平时三餐都多。人体肚子饿的时候，肠胃吸收特别好，所以热量摄取多了，就会便会被身体所贮存，成为脂肪。
所以正确的方法应该是应保持每日三餐定时，每餐吃七成饱，便能自然减肥。
戒食淀粉， 危险伤身
现在流行一种戒吃淀粉质和含糖食物的减肥法，就跃跃欲试。有的人试了一段时间之后，发现自己出现头晕的症状，其实戒吃淀粉质和含糖食物，将血液中的葡萄糖减低，发出讯息令身体分解脂肪，以提供热量维持新陈代谢，所以能达到消减脂肪之效。但这种方法也会带来不少问题，例如会令身体的酸碱不平衡，影响细胞功能。而吃太多肉又会令身体摄取过高饱和脂肪和蛋白质，增加患心血管疾病的机会，同时增加肾脏和肝脏的负担，长期食用更可能导致骨质疏松等病症。此外，这种饮食方法营养不均衡，缺乏多种维他命和矿物质，危险性颇高，不能长期使用。
延伸阅读：8个正确科学的减肥方法
1、多喝温开水
喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧，零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食。温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人，温开水能美肌，彻底改善干燥敏干肌肤，提升免疫力，抑止体内活性酵素，维持血液清澈，抗衰老。
2、科学安排一日三餐
吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
3、控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或 不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。
4、多餐少量
在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日四餐、五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。
5、膳食纤维
纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。
6、适量饮水或喝汤
饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。
7、少吃瘦猪肉
100克瘦猪肉含蛋白质16.7克，而含脂肪却达28.8克。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白质含量还高。所以瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加的。人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的。不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
8、多吃点富含纤维素的食品
高纤维饮食对人体健康有益，适量摄入纤维素不仅有助于减少机体在消化道的脂肪直接摄入量，同时还因为纤维素可以阻碍碳水化合物消化吸收，减慢糖分子进入血液的速度，有利于减少胰岛素的释放，这将非常有利于防止发胖，因为高胰岛素是细胞贮存脂肪的信号。
节食减肥或导致厌食症,千万不可试
人们对厌食症很熟悉，有许多人都有厌食症，主要是由于保持苗条的身材导致的，但是一旦形成厌食症对人们的影响很大。下面小编具体为大家介绍下厌食症的生理表现及危害。
厌食症的生理表现
体重明显下降，出现水肿；体内缺乏脂肪，容易发冷、畏寒；体内激素水平异常，造成毛发细疏或体毛过多。
心脏功能下降，心率缓慢、血压下降、心率失常，导致猝死；心血流量降低，脑血管供血不足，易造成晕厥。
女性多月经减少或停止，男女都有性欲缺乏。
患者还可有其他神经官能症的症状，如癔症球，上腹饱胀不适，不能解释的疲劳，对性欲不感兴趣和失眠等。
患者常伴有性格改变，如抑郁、焦虑、喜怒无常、强迫或反复做某件事；常说谎、隐瞒其进食习惯等。
皮肤变得粗糙干裂、柔毛出现、体温下降、心跳缓慢、身体衰弱、脱水、脸色苍白。
厌食症的危害
由于严重的营养不良造成机体功能的下降，严重贫血、恶液质、心率慢、易感染，因而威胁生命。在低于标准体重65%以下时，病人的死亡率高达10～15%。
由于青少年正处于生理发育期，本病使他们的身心发育受到严重影响，并且影响性的成熟发育，使日后病人的性心理造成一定影响，也带来社会适应能力的下降。
综上所述，以上内容讲述的是厌食症的生理表现及危害，可以让人们更好的诊断厌食症，而且人们一旦有厌食症，要及时的对症治疗，多让自己吃一些蔬菜水果等。
有什么不节食不运动的减肥方法?减肥就快试试这4个好方法
对于吃货来说若是通过节食的方式来减肥，那是不可能的，确实是非常的痛苦，另外天气越来越寒冷了，人们会更依赖于被窝，不喜欢运动，如何通过不节食不运动的方式来减肥呢。
怎么不节食不运动照样瘦到90斤?
1、坚持吃早餐
在睡眠的过程中代谢能力就会变慢，只有为身体补充食物才能够加快新陈代谢的能力，若是没有吃早餐，很容易影响到身体的正常代谢情况，并且不利于减肥。所以早餐必须要吃，并且每天早晨至少要摄入300卡路里的早餐，这样能够提前恢复新陈代谢。小编强烈推荐早餐选择一杯低脂牛奶以及全麦面包，或者搭配一根香蕉，不仅营养而且健康。
2、要合理的膳食搭配好营养
减肥期间人们会选择纯素食，即使一些素食热量也是非常高的，并不亚于肉类。我们的人体是需要平衡的营养，若是经常吃蔬菜的话会导致营养不良，缺乏维生素。脂肪类的食物可以给人们一定要饱腹感，从而减少了对零食以及淀粉类食物的摄入，有利于减肥。
3、饭前喝一杯温开水
吃饭前喝一杯温开水不仅能够增加饱腹感，同时也可以减少进食量。所以要改变进餐的顺序，比如在吃饭前喝一碗粥不仅可以加快新陈代谢的速度，还能促进食物消化，同时也可以起到暖胃、改变排毒以及便秘的情况。但是不能吃寒冷的汤羹，不然会导致体温急剧下降，减缓了新陈代谢的速度。
4、选择粗碳水化合物
对于精制的碳水化合物，比如马铃薯以及白面包等，里面会含有大量的胰岛素，会促进身体对脂肪的积累，而且也会降低新陈代谢的速度。所以应该选择含有粗纤维碳水化合物食物，比如全麦食品水果或者蔬菜。
温馨提示
对于减肥的人群一定要选择正确的减肥方法，千万不能过度的控制对热量的摄入，如果摄入热量太低的话就不能保证身体正常代谢功能。除此之外如果热量摄入太少的话，会降低基础代谢率，同时也会影响到正常的呼吸以及心跳。做到均衡的饮食的同时也需要每天抽出30分钟的时间来进行锻炼身体，合理的膳食搭配好营养，做好荤素搭配以及粗细搭配，坚持吃早餐，选择合适的减肥运动，并持之以恒。
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