导读： 减肥期间要排除这几类食物 这几个方法让你保持身材苗条
减肥期间我们总是小心翼翼选一些食物，以免自己的减肥计划功亏一篑。所以小编今天要做的就是，帮大家列出几大减肥期间不能多吃的食物。帮助你轻松排除一些危险的食物。
减肥期间要排除这几类食物
1、腐竹
腐竹是中国人很喜爱的一种传统食品，具有浓郁的豆香味。但腐竹的热量和其他豆制品比起来有些高，每100克的热量为457千卡（豆腐82千卡、豆腐干140千卡、油豆腐244千卡）。枝竹由腐竹再次油炸制成，热量就更高了，达到每100克472千卡，超过了同等重量猪肉的热量。因此，需要控制体重的人最好别经常吃腐竹，或在吃腐竹的时候适当减少主食的摄入。
2、咖啡奶精
咖啡奶精是款小而丰富的佐食，每次只需要滴上几滴则能让你的咖啡变得美味不少，建议多尝试些健康的咖啡伴侣，如杏仁奶、低脂或脱脂鲜奶。
3、果仁碎
许多人喜欢吃冰淇淋上面的果仁碎，其实果仁所含的营养甚多，有蛋白质、维他命E、铁、铜、锌、锰和纤维素，但脂肪量真的不少。虽然其脂肪大部分是不饱和脂肪，有助降低血液中的坏胆固醇，但热量很高，多吃易致肥。
4、麻花
酥香可口的麻花是很多人的心头好，但这种油脂含量和热量都极高的食物和油条类似，都非常的不健康，减肥期间绝对要杜绝。一根270g左右的大麻花热量会达到1415大卡，相当于7碗米饭的热量。
5、薯片
说到增肥易发胖的食物不得不提薯片，清脆的口感、丰富的口味让很多女生一吃就停不下来。但是它油炸的制作方法和丰富厚重的口味注定了高油高糖高盐的不健康属性。所以减肥期间一定要克制以薯片为首的零食，选择水果、酸奶等健康的食物满足想吃零食时的欲望。
6、爆米花
爆米花虽然以玉米等粗粮为原料，但制作过程中为了使口感和口味更丰富，添加了很多油和糖，是一种高碳水化合物的食品，因此减肥期间不宜多食。
7、罐装果汁
很多女孩子都喜欢喝果汁，而且很多人对罐装果汁都存在错误的认识。她们认为果汁是属于水果类的，不仅能给人体补充营养，而且还美容养颜，还绿色健康。但事实上并非如此。
罐装果汁并不像水果那样富含矿物质和维生素，原因很简单，因为在制作果汁的过程中，水果所含的矿物质和维生素都流失了，仅存的维生素C也会因为日照的原因慢慢减少。同时为了保持果汁的口感，一般厂商都会选择浓缩还原，而且还添加了糖和人工色素。这样下来，喝罐装果汁就会导致人体发胖。
这几个方法让你保持身材苗条
1、以柠檬水开启一天
以一杯热柠檬水让你的消化系统醒来，如果你难以接受热柠檬水的味道，试试泡上一杯绿茶然后加入柠檬片。
当我们摄入柠檬酸后，能有效防止饮食后出现的血糖值飙升，同时分解疲劳物质——乳酸，令从食物中摄入的糖质和脂质，可快速转化成能量，即使被消耗掉，避免多余积聚，同时促进全身代谢力；当情绪处于高涨或波动的时候，很容易产生压力，从而通过进食来缓解，这样的饮食方式对于减肥来说绝对是大敌！柠檬自然清新的香气，能帮你平复心情，缓解情绪，让你心神安定，防止伪食欲爆发。
在用柠檬来减肥瘦身之后，要想维持良好的健康，最重要的是要采纳有益健康的、营养的饮食习惯。还要记住一点哦，贵在在坚持。
2、放弃乳制品
早餐中注意不要含有任何奶油和酸奶、牛奶。Megan Fox在孕后就使用了完全拒绝乳制品的方法来减肥。无乳糖的早餐会让你整天都不担心脂肪。
3 晨间瑜伽
瑜伽动作中的扭动能够帮助身体排除毒素，大量的扭转和拉伸的动作还能帮助你醒来，每天只要20分钟就可以。
4、用热带水果榨个汁
菠萝和木瓜盅都含有蛋白酶，能够消除身体的肿胀，而且能够加速消化身体内堆积的食物，早上用木瓜、菠萝、椰子榨个汁，能够保证你上午身体都在消化。
减肥期间在饮食上要牢记这4点，让你成功瘦身！
随着冬季的到来，在寒冷的冬天，大多数人不常运动，特别是春节前后几天，大鱼大肉和零食不停地吃，于是囤积的脂肪越来越多，伴随着减肥又成为热门的问题，那在减肥过程中很多人都了解不能通过节食和吃减肥药来长期减肥的常识，因为这两种减肥方式可能导致身体的损害。
减肥期间在饮食上要注意什么？
1、按时吃饭，特别是早餐
有许多人减肥人士认为少吃一点等于可以不用吃早餐，这是大大的错误，如果不吃早餐，既不能达到减肥的目的，而且还可能损害自己的身体，并且早餐是新的一天第一餐，如果不吃的话，白天得不到能量的补充，会影响白天的工作，并且可能会导致中午过度饥饿感，反而中午吃的更多，更不利于减肥，因此每天要按时吃饭，特别是早餐。
2、适当多补充水分
现在大多数的年轻人较少喝水，多数喝奶茶和饮料为主。日常适当多喝水好处多多，不仅对自己身体好，能够促进新陈代谢，排除身体的毒素，而且可以帮助减肥，因为喝水可以抑制食欲，使得自己有一定的饱腹感，从而使得自己的摄入热量较少，达到减肥的一定效果。
3、少吃零食，多吃水果
零食随处可见，上班上学途中都能遇见各种各样的零食，总会免不了诱惑想尝试一下，有时边看电视或聊天边吃零食，总会不知不觉摄入过多的零食，常见的零食有薯片，果脯，肉干，这些都是高糖高盐分的食物，也是囤积脂肪的食物；因此在减肥的道路上我们应该少吃零食，如果实在想吃，我们可以摄入一些低热量低卡路里的零食，或者减肥专备的零食，或者我们可以多吃一些水果，不但可以补充维生素，而且还有利于健康减肥。
4、多吃五谷杂粮
日常生活中我们所食用的主食是米饭，但是米饭淀粉含量多，在减肥过程容易导致发胖，不利于减肥。如若减肥成功的话，我们可以恢复主食，但是需要控制，不能吃太多。在减肥过程中，可以把主食换成五谷杂粮，它们可以满足人体所必需的能量，比如说早上可以吃玉米等，并且可以多吃一些蔬菜，蛋白质食物，如鸡蛋，鱼肉等。
对于减肥这四种常识我们应该牢记于心，除了在日常生活中，可以多吃一些蔬菜，蛋白质食物，我们也需要适当的运动，只有饮食和运动结合起来，才能让你冬天囤积的脂肪消耗掉。
哪些食物能保持身材的苗条？常吃4款食物能让身材更苗条
夏季是减肥的好时机，因为在夏天新陈代谢速度快，再加上人们几乎没有食欲，只要稍微运动就能帮助分解脂肪，控制体重，其实我们生活中一些食物也能够保持身材的苗条。
哪些食物能保持身材的苗条？
1、木瓜
在木瓜里面含有的木瓜酵素，能帮助分解糖分、蛋白质以及脂肪，防止糖分在身体中转化成脂肪。通过分解脂肪去除体内多余的赘肉，缩小了肥大的脂肪细胞，加快了新陈代谢速度，通过排汗或者排便的方式把脂肪排出体外，从而达到了减肥效果，同时也能预防消化不良以及胃肠炎。具体的方法是把150克木瓜去皮切成块，放在榨汁机里面加入200毫升的牛奶和适量的糖搅拌均匀就可以吃了。
2、燕麦
燕麦是生活中常见的粗粮，里面含有丰富的b族维生素、尼克酸维生素以及叶酸等，具有瘦身减肥以及降血糖的功效，同时改善了全身血液循环，促进新陈代谢，帮助排除体内的垃圾，从而降低了体重。另外含有的纤维素能吸收体内的胆固醇。
3、山楂
山楂里面含有大量的粗纤维，能够刺激胃肠道蠕动，另外也能够增加胃蛋白酶的活性。含有的脂肪酶能够帮助分解脂肪，促进食物消化，帮助消除积食。也能够降低血压及血脂，保护了心脏和心血管。推荐选择山楂糯米粥，把60克糯米放在水里面浸泡两个小时沥干水分，100克山楂清洗干净，糯米放在锅里面，大火煮开之后再放入山楂煮15分钟，最后加入冰糖就可以了，能帮助去除体内多余的脂肪。
4、苹果
苹果里面含有大量的膳食纤维以及果胶，几乎没有任何的热量，帮助人们刮油，同时减轻体重，让皮肤变得更加光亮润泽。推荐选择苹果米粉沙拉，把50克鸡胸肉清洗干净放在米酒里面一下，150克米粉放在水里面泡半小时，膨胀之后放在开水里面烫二分钟，把以上所有的材料全部放在盘子里面，然后再加入苹果块以及豆芽等调拌均匀。
温馨提示
除了以上食物之外红薯也是不错的选择，纤维质非常的柔软容易被消化和吸收，具有很强的通便排毒功能，而且给人们一定的饱腹感。避免暴饮暴食，每顿饭只吃七分饱即可。
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