导读： “双下巴”，提及这个形容词，很自然会想到肥胖和衰老两大人群。其实不然，它并不是这两类人群的专属，很多人在没有肥胖和衰老的前提下也会出现双下巴的情况。下巴的专业名词为“下颌”。 双下巴普遍吗？ 双下巴普遍吗？ 在这里小编推荐大家几个可以有效减轻双下巴的运动，下面跟我一起运动一下吧。 方法一：提升运动 方法二：下巴操---可以缩紧下巴 方法三：磨牙操——可以消除颈部的松弛与双下巴 方法四：舌操——使下巴与颈部的线条更完美。 这些运动都非常简单，值得一提的是，贵在坚持。正在担心自己会出现双下颌的朋友和已经出现双下颌的朋友们，还在等什么?赶快动起来吧!~为自己打一个一个完美的下颌。
“双下巴”，提及这个形容词，很自然会想到肥胖和衰老两大人群。其实不然，它并不是这两类人群的专属，很多人在没有肥胖和衰老的前提下也会出现双下巴的情况。下巴的专业名词为“下颌”。
身上很瘦，却出现了双下颌?有了双下颌怎么办呢?其实方法有很多。例如：通过头部，颈部，唇部以及舌头的一些运动来收紧下颌与颈部之间的皮肤，防止双下颌的形成，同时也能使已经形成的双下颌有效的达到减轻效果。还例如：通过双手的辅助来保持颈部的皮肤紧致。再例如：通过下颌脂肪抽吸手术来解决问题。这种方法很适用于肥胖人群因为减肥成功而形成的下颌脂肪堆积成块。
双下巴普遍吗？
中国向来以小脸为美，拥有一张小巴掌脸很好，可是却在这个小巴掌脸的末端出现一个下垂的肉肉双下巴，这分明是给小脸美感添乱的!这次调查中显示，有74.7%的人都觉得自己有双下巴和出现双下巴的趋势。势头如此凶猛的肉肉双下巴，你还能忽视它么?
双下巴普遍吗？
对于双下巴是如何形成的，其知道和不知道的比例相对比较均衡，在本次调查中，有49.1%的受访者表示知道那肉肉的双折双下巴是怎么来的?但也有50.9%的受访者对于什么情况会造成双下巴还是不大了解。
说到双下巴的来源，它的出现主要还是由于脂肪在作怪，医学上称双下巴为下颌脂肪袋。它是由于颈部脂肪堆积所引起的。常见于中老年人，特别是中年女性更多见。由于脂肪过多的堆积于颈部位置，加重了颈部和脸部的负担，再加上中老年人随着年纪渐长而皮肤老化松弛，由重力作用而造成下垂，就形成了我们平时看到的双折甚至三折下巴。
人人都会有皮肤松弛老化有肥胖的可能，因此双下巴的出现也是有可能的，即使是在荧幕上一直保持靓丽青春的女明星们，缺乏保养和年岁渐长，一笑起来，双下巴藏也藏不住。
在这里小编推荐大家几个可以有效减轻双下巴的运动，下面跟我一起运动一下吧。
方法一：提升运动
1.仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。
2.不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。
方法二：下巴操---可以缩紧下巴
闭上嘴巴，尽量地向右侧移动下巴到底。
同样地往左侧移动。左右各一次为一组共做八组。
方法三：磨牙操——可以消除颈部的松弛与双下巴
1.尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停10秒钟。
2.就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后，不用力停10秒。以上一组动作重复8次。
方法四：舌操——使下巴与颈部的线条更完美。
1.一面用指尖压住下巴，一面舌头尖端用力，尽量地伸出舌头。
2.就这样将舌头往左下移动，此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了。
3.开始往右方旋转，旋转一圈为一组动作，重复八次。
这些运动都非常简单，值得一提的是，贵在坚持。正在担心自己会出现双下颌的朋友和已经出现双下颌的朋友们，还在等什么?赶快动起来吧!~为自己打一个一个完美的下颌。
双臂都是赘肉怎么办,小编教你甩掉手臂赘肉
双臂都是赘肉怎么办？很多人都想要有一双纤细修长的手臂，那么究竟怎么样才能瘦出这种效果呢？下面小编就为大家介绍简单有效的瘦手臂方法，一起学起来吧。
提腿俯卧撑
这个动作可以借助小垫完成，以免在过硬的地方，对皮肤造成擦伤。MM们挑选较为平稳的地方，双手按住两个滑行盘，仅以膝盖着地，小腿抬高与地面呈45°角的距离，手肘弯曲，掌心按住滑行盘边缘，随着滑行板的滑动慢慢放低身体，在拉伸的过程中实现对手臂肌肉的锻炼，达到瘦手臂的效果。
揉燃法
用对侧手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用划小圆的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特别是对臂内侧腋窝邻近的肌肉，用手掌抓紧后揉捏5次左右。内侧、外侧各做5次左右。注意：每次从手腕开始向肩部依次一个过程。不要做来回的按摩。
双臂伸展运动
日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10-20次。使双臂紧张。单手按摩肩膀，并不停地耸肩，按压的手一直向下压。双臂，特别是按压的手的内侧肌肉的紧张训练。左右各5秒，共进行5次。
侧卧肩外旋
动作步骤：在做这个侧卧肩外旋动作的时候，首先是让自己侧身躺卧在垫子上，双腿尽量地向前伸直，而双手上的小臂和大臂形成一个90度的动作撑扶在地面上。之后就是让双手的肘关节尽可能地贴近自己的身体，小臂支撑着身体进行向外旋转的动作。这个动作要重复30次左右。
滑腿下蹲
选择具有一定高度的椅子，抬头挺胸，背靠在座椅上面，用双臂向后撑住椅子的边缘，掌心向内手指向外，双脚踩住滑行板，左脚往前滑动的时候手肘也跟着弯曲，并将身体尽量放低，腿部顺着滑行板蹬出，直到完全伸直，后可收回换另一只腿重复同样动作。
矿泉水瓶
运动法
在开始做手臂运动之前，首先是要找一个矿泉水瓶出来，并且要确保水瓶中有足够的水来增加矿泉水瓶的重量。然后就是双手拿着装有水的矿泉水瓶挺直站立着。接着，身体慢慢地向前方伸直，而握着水瓶的双手缓缓地贴着耳朵的位置向上抬起，并且尽可能地让双臂来回地往后面的方向摆动几次。最后就将矿泉水瓶慢慢地在前方放下。这个动作反复重复20次。
双下巴影响颜值,教你4个小动作来瘦下巴
很多爱美的女性因为双下巴很困扰，虽然脸很小，但是一露出双下巴就拉低了其颜值，除了通过抽脂减肥之外，也可以通过运动的方式来帮助减掉双下巴。
如何来瘦掉双下巴？
1、指压运动
把双手握成拳头状，拇指伸出来放在肌肉和下颌骨交接的颌骨边缘的位置，先使用大拇指轻轻的往上顶，5秒钟之后沿着下颌骨的边缘从下往上，从左向右各按摩5次左右。通过对下巴进行指压能够疏通经络，缓解了水肿问题，同时也能够帮助脂肪的消耗，最终达到了瘦双下巴的效果，但是在质押运动前必须把双手清洗干净。
2、对廉泉穴进行按压
廉泉穴在脖子正中线、舌骨上缘凹陷的地方。使用手的大拇指或者使用中指对此穴位进行按压，一直让局部有酸胀痛感为止，持续三分钟。然后使用中指和食指并拢在一起，从鼻翼两侧往上前提，一直到眼尾，最后使用双手背从脖颈处开始横向向外侧进行按摩30次。
3、脸部提升运动
端正做好眼睛看向前方，全身处于放松状态，背部和双腿要伸直，双手自然放在身体两侧来支撑，慢慢的把头抬起来一直后仰，然后再慢慢的恢复正常。尽可能的往后仰，伸展颈部保持10秒钟左右，再把头部抬起来，让下巴尽最大能力靠近锁骨，10秒钟之后放松反反复复做10次，这样能够让颈部肌肉得到锻炼，帮助消除下巴赘肉。
4、对下巴进行按摩
把适量的按摩霜涂抹在下巴部位，用大拇指食指和中指，把双下巴的脂肪轻轻的向下巴方向进行提拉，然后再用另一只手的食指和拇指把脂肪夹起来，向右侧平行的移动，左右两侧各提拉三次，然后再把4个手指头并拢在一起，两个手轮流着对下巴的赘肉往上推。长时间坚持下去能帮助脂肪的消耗及分解，最终减掉双下巴。
温馨提示
平时可以多喝黑咖啡，里面含有大量的咖啡碱，能刺激胃肠道蠕动，帮助减肥，同时也具有利尿和消水肿的功效，这样每天坚持喝两杯黑咖啡，就能够消除脸上的浮肿，帮助去除双下巴。避免暴饮暴食，一日三餐定时定量，吃饭时要细嚼慢咽，多吃新鲜的蔬菜和水果。保持规律运动来减肥。
本文Hash：369ea02aeb9c5d7ee3f641896fd0f3fde20dc0aa
声明：此文由 链世界-开阳 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
怎么甩掉大肚腩,小编教你快速瘦出小蛮腰
什么减肥方法瘦肚子最有效？小腹的脂肪日积月累，要迅速减下来真的不容易。但是只要找对方法不断坚持，想要瘦成平坦小腹还是能够实现的，下面就跟着小编一起学学那些有效的瘦肚子运动吧。肚皮舞肚皮舞不仅仅是一种舞蹈艺术形式，近年来也被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能消耗大量脂肪，坚持练习60分钟的肚皮舞，能够消耗330卡的热量，是减肚子最有效的运动之一。双手举起或
-
双臂粗壮怎么瘦下来,教你甩掉手臂拜拜肉
想拥有苗条的身材是每个女生都追求的目标。很多人明明不胖，可偏偏因为双臂粗壮而破坏了整体美感，那么究竟该怎么瘦手臂呢，下面一起来看看。坐椅上抬手臂动作步骤：首先是让自己坐在椅子上，挺胸收腹。双手的手掌合拢放在自己的胸前位置，而双脚则是稍稍分开。然后在开始抬手臂的动作之前，首先是要深深的吸一口气。之后慢慢地将双手尽可能地笔直往上抬高，合拢的双掌的指尖伸直指向上方，而且尽量保持着挺胸收腹的姿势。当双手抬
-
脸部减肥最有效方法,教你快速瘦掉双下巴
很多女生身材瘦瘦的，可是长了一张肥嘟嘟的大饼脸，其实这归根结底都要怪双下巴惹的祸。但是想要局部减肥可不容易。如何瘦脸，如何快速减掉双下巴？今天小编给大家分享几个脸部减肥最有效方法。学习伸舌头笔直站着，要把骨盆立起来，上下身保持同一平面，头向后仰，脸朝上方。双手交叉扶着锁骨，舌头要向上伸，尽量伸展至鼻头方向，再收回。重复10-50次。微笑你没看错，在脸部减肥最有效方法中，微笑也是可以瘦脸的。这个表情
-
怎么才能把肚子瘦下来,教你轻松甩掉小肚腩
怎么才能把肚子瘦下来？这是许多肚子赘肉多的朋友们想知道的，今天小编就给大家看看究竟如何有效减掉肚腩，一起来看看吧。合理节食减肚子虽然很多营养专家都抵制节食减肥，但是减肥不适当控制饮食是很难成功的。肚子上的赘肉也多是由于吃太多，运动又少，热量消耗不够导致的，所以，最好还是要节食运动双管齐下。注意，这里说的节食并不是完全不吃，早餐可以随便吃，最关键是晚餐要坚持两个“7”，只吃7分饱，晚上7点以后不进食
-
有双下巴如何瘦？,教你彻底摆脱双下巴
双下巴不一定是胖的人才有，有些人虽瘦，但是还是有双下巴，这是为什么呢？想要瘦双下巴就要了解造成双下巴的原因，并找寻正确的办法去掉双下巴瘦脸，下面小编为大家一一介绍，让你彻底跟双下巴说拜拜。那么为啥会有双下巴呢？表情肌衰弱表情肌又称面肌，拉动面部肌肉，让我们能自由展现各种表情。如果平常总是面无表情，表情肌运用太少，肌肉可能会退化下垂，就会有双下巴问题。平常大笑或者表情夸张，可以刺激表情肌，防止肌肉衰
-
如何拯救双下巴,几招教你不再烦恼双下巴
脸蛋是整体形象的门面，即使有好的身材，如果你出现了双下巴，也会给人肥嘟嘟的既视感。瘦子也有双下巴，那么双下巴到底是怎样形成的？有什么消除的办法吗？形成双下巴的原因姿势不正确长时间坐着办公，令北部不自觉弓起来，或者睡觉时枕头过高，这些不良的习惯都会让脂肪乘机而入，堆积在下巴处，形成双下巴。咀嚼习惯咀嚼习惯对于双下巴的形成也会有影响。这种情况常见的有咀嚼次数较少，肌肉得不到有效锻炼而松弛，缺乏弹性。所
-
有双下巴怎么办,五个方法教你减掉双下巴
有双下巴怎么办？原本是小V脸，却因为有双下巴而变成了圆脸型，这时如何减掉双下巴成为了最大的问题，那么有什么方法可以瘦脸呢？只需要多做脸部运动，就能轻松减去双下巴，打造完美的锥子脸。脖颈肌肉皮肤绷紧法紧闭牙关，咬紧双颌，让头部慢慢地向后仰，直到颈部的索状组织突出为止，开关两颌各5次之后，再慢慢地拉回后仰的头，至垂直的位置，并且让颈部的肌肉处于绷紧的状态。在迫使头向后的时候，下巴要保持向下的状态，头颈
-
为什么有人会有双下巴？如何快速甩掉双下巴
双下巴不一定是胖的人才有，有些人虽瘦，但是还是有双下巴，这是为什么呢？这是因为平常一些不好的习惯造成的，那么都是什么原因呢？想要告别双下巴先就要对症下药，让下颚到颈部的线条紧实好看，下面为大家介绍各种有效的瘦脸方法，让你跟双下巴说拜拜。为什么有的人明明不胖但是会有双下巴？表情肌衰弱表情肌又称面肌，拉动面部肌肉，让我们能自由展现各种表情。如果平常总是面无表情，表情肌运用太少，肌肉可能会退化下垂，就会
-
减双下巴变小V脸,5招让你拥有迷人下巴
拥有迷人的下巴是很多人的梦想，臃肿甚至双层下巴感觉自己甚是肥胖，甚是笨重，感觉自己顿时没了风采。那么双下巴怎么减呢？什么方法比较好呢？多长时间能减下来呢？双下巴形成的原因第一：表情肌衰弱。表情肌通过各种表情锻炼脸部的肌肉。平时多做一些夸张的表情，例如大笑等都能充分刺激表情肌，避免肌肉衰退。第二：咀嚼次数太少。吃东西的时候，由于咀嚼次数减少，会影响面部及下巴的肌肉，让它们变得松弛。因此，当咀嚼大块的
-
去掉双下巴,还我娇颜
你的脖子上也有游泳圈吗？随著年龄的增长，你的双下巴愈来愈明显了吗?如果你想要摆脱恼人的双下巴。那么请一定要努力的捏拿、按摩，充份的按摩、捏拿动作对于消除双下巴的皮下脂肪达到瘦脸非常有效喔!在你捏拿双下巴的时，可以增进双下巴的新陈代谢、让脂肪慢慢的消除。推拿双下巴。进行下颚按摩前，先均匀涂抹一层按摩霜以增加效果。接着，以拇指、食指、中指将下颚的皮下脂肪往下拉抬，并以剪夹方式按摩下颚尖端。
-
巴掌小脸轻松瘦,小编教你八招瘦小脸
六大瘦脸禁忌你知道吗？1低头看下面说话2嘴角下垂3噘嘴肌肉松弛4喝太甜脸水肿5背太重拖垮脸部肌肉6不细嚼慢咽脸容易长肉瘦脸招数一：热毛巾热敷用热毛巾敷脸，可以缓解脸部的肌肉，帮助脸部放松，配合一些脸部运动的话瘦脸的效果会更好。一般每5分钟更换一次毛巾，最好交替使用。每次热敷时间15—20分钟。瘦脸招数二：正确咀嚼不正确的咀嚼方式不仅会影响你匀称的
-
3步教你甩掉肌肉型小腿
看见别人穿着迷你裙而羡慕？在为自己的小腿太粗而懊恼？粗壮小腿的类型有很多种，其中让很多MM都头痛的就是肌肉型小腿。这种小腿类型既非常难看又难以减掉。如何瘦小腿才能够消灭小腿肌肉呢？肌肉型小腿，实际是肌肉MIX脂肪型其实很多女生小腿硬并不是肌肉腿，是肌肉和脂肪混合，现在，你可以用手捏一下小腿，只要能捏起来的部位通通都是脂肪，无论软硬。事实上，除非你曾经长期从事体育训练才可以会形成肌肉腿，否则通常日常
-
女性如何甩掉“小肚腩”？教你5招轻松甩掉“肚子上的肥肉
当他人投来异样的眼光关注你小肚腩的时候，你是否会很自卑，是否会很无奈，是否会很伤心。其实，小肚腩并不可怕，只要我们在饮食上多加注意，多做一些腹部按摩和运动，你会发现，可以慢慢甩掉你的小肚腩。女性如何甩掉“小肚腩”？教你5招轻松甩掉“肚子上的肥肉！1、养成好的饮食习惯每当我们吃完饭后，千万不要立刻就坐下或者躺在床上睡觉。一般我们可以选择站立片刻，或者可以散散步。这样不但可减少脂肪的堆积，而且可以助消
-
肚子赘肉怎么减掉,教你有效甩掉小肚腩
怎么样才能减掉肚子？减肚子是最让人头疼但是又不能不注意的问题，快跟小编来一起学习下怎样减肚子吧！仰卧交叉抬腿仰卧交叉抬腿是通过在空中交叉和上下抬腿的运动方法，在腹部保持紧崩的情况下持续性的不碰地上下交叉着抬腿能强化腹部的肌肉，对减脂也有很好的帮助。运动支撑动作像第一个动作那样，俯卧在地板上，让手肘着地，像祈祷一样的姿势。并让肩膀和手肘在同一条直线上，臀部依然要夹紧，背部挺直，慢慢抬起身体，用手肘和
-
臀部下垂?,小编教你翘臀秘诀
正值炎夏，我们穿的衣服越来越薄，身体曲线自然也就明显展示在众人眼前。现在都讲究前凸后翘，身材凹凸有致，如果只有胸却没有翘臀的话，你的身材也不合格喔!而如今，不管是学生妹还是办公族，由于久坐等多种原因造成臀部下垂从而容易使它的线条坍塌。下面小编给大家讲解造成臀部下垂的原因和塑造翘臀的秘诀，帮所有美丽女孩打造属于自己的性感美臀。引起臀部下垂原因一：贴身衣物不合适因为女性的身体很柔软，由
