导读： 瘦小腿的最快方法，中医建议这样做： 1。饮食定型法 2。刮痧瘦腿法 3。运动拉伸瘦腿 4。每天坚持抬腿贴墙 5。按摩瘦小腿
夏天就快来啦，许多美眉们已经开始在执行减肥计划了，想要瘦腿的女性朋友都在寻找腿部减肥的最好方法，接下来就一起来看看中医腿部减肥的方法吧。
瘦小腿的最快方法，中医建议这样做：
1。饮食定型法
想要看到自己美美的腿吗？其实进行一些合理的按摩就会有瘦腿的效果出现的。晚间少吃淀粉质，晚餐或宵夜吃下大量淀粉质，缺少消耗卡路里的活动与时间，就会形成脂肪细胞聚集，特别容易大量囤积在下半身，萝卜腿也就浑然成形了！几种
食物
越吃腿越瘦，紫菜、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋、
番茄
、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇异果，都蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦大腿之效。
2。刮痧瘦腿法
进行瘦腿的方法也是多种多样的，您最好就是根据自己的实际情况，进行合理的瘦腿计划。每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上摩素或是橄榄油，用刮痧板（或者木梳子背面、圆滑的勺子等）使劲地刮小腿肚，从脚踝一直刮到膝盖弯，每边腿刮100下。要在沐浴后刮。最好在刮完之后喝一点温开水。如果能在做一些空中踩单车或者是剪刀腿运动（就是躺在床上，双腿台起，伸直，往两边尽量打开，停顿几秒钟，再合上，就好像剪刀一样）如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。
3。运动拉伸瘦腿
运动也是一种减肥的方法，但是，也要找对合适的运动，这样才能有良好的减肥效果。找出最适合你，或者是你最喜欢的瘦腿运动，然后坚持下去吧。人对于自己的喜欢的东西总是有格外的偏执和坚持的决心，只要你找到适合自己的瘦腿方法，那么不用刻意提醒，你就会自觉的去实现它。平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。温馨提示：在选择瘦小腿运动时，最好是选择比较燃脂的有氧运动，比如瑜伽、慢跑、游泳、骑自行车等。
4。每天坚持抬腿贴墙
很多的上班族就是长期的坐在那里，其实，适当的活动一下自己的腿部，也会有减肥的效果。久坐和久站的上班族就最适合这一招了。长时间的站立和坐下，会妨碍腿部的血液循环，因此一定要找时间让血液倒流。这里推荐的方法是
睡觉
前躺着床上抬腿贴墙15分钟。这一招不但可以让血液倒流，防止静脉曲张，还能瘦腿呢。但是贴墙的时间不要太久，不然很容易会腿麻。
5。按摩瘦小腿
小腿是很容易瘦下来的，您在生活中就要注意采用合理的按摩方法，这样就会有好的按摩效果出现。每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把摩素挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次。用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次，力气可稍大，小腿外侧同样捏几下。左右两腿重复此动作。如果力道不够，可双手作用于同一条腿上。
我们在进行按摩的时候，也是要注意很多的方面的，尤其是自己的力度，以及按摩的位置。注意事项：双手捏住腿部时，应由外侧向内侧推按，用大拇指施力，手指侧面推压，为了帮助脂肪运动从而消除水肿等问题，要按摩全面 按摩时用手掌握住膝盖内侧，大拇指按压膝盖两侧的淋巴穴位，感觉疼痛时候可以适当减轻力量按摩，淋巴穴位的周围也可以轻轻按压一圈，有利于身体
中毒
素废物的排出。
减肥一定要按照科学合理的方法来进行，切莫胡乱吃减肥药哦，希望以上的几种方法能够帮助正在减肥的美眉瘦腿成功！
足部按摩怎么减肥？这些按摩减肥效果好
按摩足部是许多朋友都经历过的一种放松方式。由于人体器官的很多穴位都在足部。当受到刺激时，可加速人体组织的新陈代谢，使毒素和废物能有效排出体外。若能长期按摩足部，可以达到减肥的目的。
足部按摩减肥哪几招非常有效？
第一、击打脚底
在晚上睡觉前，双手握成拳头，以击打脚底，这样可以消除疲劳，有利于血液循环的促进。还具有解毒的作用。它使体内血管保持畅通，从而使脂肪的燃烧速度加快。每天敲打脚底约一百次左右，并且每次持续约两分钟左右。
第二、晃动双脚
如果血液循环不良，将阻碍人体机能的正常运转，从而导致内分泌失调，体内毒素不能及时排出体外，使得新陈代减慢，造成体内脂肪堆积，从而导致肥胖的发生。简单足部刺激有利于促进血液循环，从而使新陈代谢加速。可以坐在一个高凳子上，让双脚在空中摇晃，然后让双脚像自行车一样旋转。持续两分钟，这个方法可以使血液循环趋于平稳，脂肪得到燃烧，并有利于睡眠的改善。
第三、赤脚走路
这种方法的目的是让脚掌得到锻炼。脚掌是维持人体平衡的重要部分。走路时尽量让脚掌受到刺激。尝试在鹅卵石路上行走，或在家准备一个圆形突起的垫子。让五指充分舒展，这也是赤脚走路的好处所在，可起到减肥和健身的作用，值得注意的是，尽量让脚光着不要穿鞋袜，每次最好能坚持两分钟。
第四、揉搓脚趾
揉搓脚趾不仅减肥，而且还增强记忆力。可以用双手抓住脚的大脚趾，做一个圆形的钹，每天揉搓几次，每次揉搓两分钟，还可以用手揉搓小脚趾的外侧，因为记忆与小脑有关，小脑的反射区集中在小脚趾上，所以，经常揉搓小脚趾，可使记忆力增强。每次可揉搓两分钟。
第五、双足摩擦
让双脚并拢互相摩擦，使血液循环顺畅。当脚感到温暖时，足部按摩可使体内脂肪在短时间内有迅速燃烧的效果，并且有助于加强身体的排毒。方法是躺在床上或地板上，抬起双脚并用力擦拭，如果双手同时摩擦的话更好。只需揉搓约20-30次，每次约两分钟。这种方法也有助于睡眠。
综上所述，我们了解了足部按摩减肥，哪几招非常有效。因为人体的很多穴位都集中在脚上，对足部进行按摩，可以帮助疏通经络，从而调节机体的平衡，还可以减少脂肪的积累，让脂肪得到快速燃烧和消耗，这也是一种非常安全的减肥方法。
足部按摩怎么减肥?其实这些按摩减肥效果更好
按摩足部是许多朋友都经历过的一种放松方式。由于人体器官的很多穴位都在足部。当受到刺激时，可加速人体组织的新陈代谢，使毒素和废物能有效排出体外。若能长期按摩足部，可以达到减肥的目的。
足部按摩减肥哪几招非常有效?
第一、击打脚底
在晚上睡觉前，双手握成拳头，以击打脚底，这样可以消除疲劳，有利于血液循环的促进。还具有解毒的作用。它使体内血管保持畅通，从而使脂肪的燃烧速度加快。每天敲打脚底约一百次左右，并且每次持续约两分钟左右。
第二、晃动双脚
如果血液循环不良，将阻碍人体机能的正常运转，从而导致内分泌失调，体内毒素不能及时排出体外，使得新陈代减慢，造成体内脂肪堆积，从而导致肥胖的发生。简单足部刺激有利于促进血液循环，从而使新陈代谢加速。可以坐在一个高凳子上，让双脚在空中摇晃，然后让双脚像自行车一样旋转。持续两分钟，这个方法可以使血液循环趋于平稳，脂肪得到燃烧，并有利于睡眠的改善。
第三、赤脚走路
这种方法的目的是让脚掌得到锻炼。脚掌是维持人体平衡的重要部分。走路时尽量让脚掌受到刺激。尝试在鹅卵石路上行走，或在家准备一个圆形突起的垫子。让五指充分舒展，这也是赤脚走路的好处所在，可起到减肥和健身的作用，值得注意的是，尽量让脚光着不要穿鞋袜，每次最好能坚持两分钟。
第四、揉搓脚趾
揉搓脚趾不仅减肥，而且还增强记忆力。可以用双手抓住脚的大脚趾，做一个圆形的钹，每天揉搓几次，每次揉搓两分钟，还可以用手揉搓小脚趾的外侧，因为记忆与小脑有关，小脑的反射区集中在小脚趾上，所以，经常揉搓小脚趾，可使记忆力增强。每次可揉搓两分钟。
第五、双足摩擦
让双脚并拢互相摩擦，使血液循环顺畅。当脚感到温暖时，足部按摩可使体内脂肪在短时间内有迅速燃烧的效果，并且有助于加强身体的排毒。方法是躺在床上或地板上，抬起双脚并用力擦拭，如果双手同时摩擦的话更好。只需揉搓约20-30次，每次约两分钟。这种方法也有助于睡眠。
综上所述，我们了解了足部按摩减肥，哪几招非常有效。因为人体的很多穴位都集中在脚上，对足部进行按摩，可以帮助疏通经络，从而调节机体的平衡，还可以减少脂肪的积累，让脂肪得到快速燃烧和消耗，这也是一种非常安全的减肥方法。
本文Hash：9188b7ea848042335570b3b6d947d68c03a3a8bd
声明：此文由 链世界-开阳 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
怎样进行脚底按摩来减肥？5个方法按摩减肥效果好
对足底进行按摩可以使人放松，由于人体的生理构造，很多器官的神经都会连接到脚部，经常对脚底进行按摩，不仅可以刺激神经末梢将毒素排出体外，还能起到燃烧脂肪、达到减肥的目的。那么，怎样进行脚底按摩来减肥？第一、对脚底进行敲击每天晚上在睡前，用一把小锤子或拳头来敲击脚底，这样就可以促进身体的血液循环，还可以有效的缓解一天的疲劳，从而对于毒素的排出也有很好的作用。而且还可以使血管畅通，使新陈代谢加快，敲击不
-
怎样进行脚底按摩来减肥?这5个方法按摩减肥效果好
对足底进行按摩可以使人放松，由于人体的生理构造，很多器官的神经都会连接到脚部，经常对脚底进行按摩，不仅可以刺激神经末梢将毒素排出体外，还能起到燃烧脂肪、达到减肥的目的。那么，怎样进行脚底按摩来减肥?第一、对脚底进行敲击每天晚上在睡前，用一把小锤子或拳头来敲击脚底，这样就可以促进身体的血液循环，还可以有效的缓解一天的疲劳，从而对于毒素的排出也有很好的作用。而且还可以使血管畅通，使新陈代谢加快，敲
-
腿部吸脂减肥效果的瘦腿效果一样出色吗
做腿部吸脂减肥的时候,它的效果主要就是能够起到瘦腿的效果,她瘦腿的效果也是比较好的,做了吸脂减肥手术之后,一般在一个月或者是三个月的时候,就可以看到明显瘦腿的一个效果,三个月的时候是瘦腿,最佳的一个表现。
-
腿部怎么按摩减肥
关于病患节食的提议，通常是提议决定健康的活动减肥方法。首先病患要在饮食方面适当的压制，能够适当的吃很多水果，菌类等低热量的食品。
-
按摩减肥效果怎样
假如您有毅力，并可以保持下去，给你推荐广泛的方式：合理饮食加活动。首先要合理放置你的每天三餐，多吃菌类水果，早上吃好，中午吃饱，早晨吃少，早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。
-
按摩减肥有效果吗?
，这个产物起辅助性效果，不能完整依靠，减肥提议您选择锻炼，掌握饮食，切忌用减肥药。能够每日保持散步一小时以上，仰卧起坐，慢跑，蹬自行车，训练瑜珈，普拉提等有氧活动。
-
按摩减肥有效果吗
推拿点穴减肥有肯定后果，同时配合活动减肥后果会更好。活动能让机体的新陈新陈代谢加速，因此且促进体内的血液循环。但假如是陷入运动减肥障碍期，就要赶紧更改运动计划，能够适当将运动的量加大一些，让新陈代谢有能力更进一步加强。
-
节食能减肥瘦身吗,按摩减肥效果更好
有很多人想要迅速瘦身，首先都是采取节食的方法，但是节食不但容易造成营养不良，还会因为食物残渣不够造成便秘，这样身体的毒素无法排除，积聚在体内，显得人更胖了。那么要怎么样才能正确地减肥呢？这时候我们就需要先清理肠道的垃圾，在清理肠道方面，按摩是一种非常好的清理肠道选择。在按摩之前，必须要放松全身，这时候两个放松动作就很有效。①深呼吸身体仰卧，慢慢地用鼻子吸气，感受到肚子鼓起来，然后用嘴巴吐气。吐气时
-
节食能减肥瘦身吗?按摩减肥效果更好哦
有很多人想要迅速瘦身，首先都是采取节食的方法，但是节食不但容易造成营养不良，还会因为食物残渣不够造成便秘，这样身体的毒素无法排除，积聚在体内，显得人更胖了。那么要怎么样才能正确地减肥呢?这时候我们就需要先清理肠道的垃圾，在清理肠道方面，按摩是一种非常好的清理肠道选择。在按摩之前，必须要放松全身，这时候两个放松动作就很有效。①深呼吸身体仰卧，慢慢地用鼻子吸气，感受到肚子鼓起来，然后用嘴巴吐气。吐
-
按摩减肥效果怎么样
根据身体出现体质肥胖的临床病变表现情况，在日常生活中可以配合按摩进行减肥，对身体的体质肥胖也有良好的调整和治疗作用，另外进行通过控制饮食摄入量，增加体育锻炼，进行调整身体。
-
电动按摩减肥有效果吗
许多减肥者经过中医推拿来辅助减肥，对于推拿减肥是经过按摩促动脂肪，使它常处于柔软并且简单燃烧的形态。意见提议能够通过穴道按摩、部分按摩等方式来促进减肥。
-
用手按摩减肥有效果吗？
用手按摩肚子有助于促进肠道蠕动，提高消化能力，对瘦肚子有效，需要长期坚持，注意按摩的方法和力量。想要有效瘦肚子，控制饮食，坚持运动是核心方法。少吃多吃，多吃水果和粗粮等，以适当的运动量持续瘦身，重视持续。一、用手按摩胃有什么作用:1、推进胃肠蠕动，加强胃肠粘膜功能，改善肠道对食物的消化和吸收功能，帮助排出粪便，预防和缓解便秘症状。2、按摩刺激肠道血管，促进脂肪消耗，有减少脂肪瘦身的效果。3、腹
-
按摩之后进行刮痧效果好 刮痧不够拔罐来救
刮痧、按摩、拔罐这些都是中医的特色治疗方法，对促进血液循环，疏通经络有特殊功效。许多人家里有拔罐、刮痧板，却不会使用，只好束之高阁，现在咱们就拿下来，擦一擦，准备派上用场。什么时候刮痧，什么时候拔罐，从哪里刮起，拔多长时间等，常常困扰大家。下面和一起来看看吧。按摩之后进行刮痧，刮痧不够，拔罐来救，它们相辅相成，交叉循环。结合使用，会有意想不到的功效。按摩有人说，按摩的技法那么多，两句能
-
中医按摩减肥效果好,中医按摩推荐4种手法
随着人们长期久坐的工作，加上饮食的不当等，导致了越来越多的人出现了肥胖症，不管男女老少，因此需要我们健康的减肥保障我们的身体健康，而中医按摩就是一项非常健康的减肥方法。那么，如何中医按摩减肥呢?下面我们一起来看看介绍吧!一、旋揉肚脐周围减肥法一手四指并拢，利用四指指腹稍微用力压，沿着肚脐周边左右各揉10下。除了按摩，平时还应适当做运动，比如散步，可以根据自己的需要，选择慢速、中速或者快速。散步
-
腹部减肥该怎么才有效,这样按摩减掉腹部脂肪
腹部是人的身体内最容易积聚脂肪的部位。如何摆脱肥肚腩，如何塑造性感蛮腰？首先要清楚知道为什么腹部更容易堆积脂肪，这样才能够更好地对症下药，腹部减肥才能有效。腹部减肥该怎么才有效吃饭狼吞虎咽狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多
