导读： 经期浮肿怎么办 经期浮肿吃什么好 多吃有利于“排水”的食物 1、燕麦粥 2、苹果醋 3、花菜 4、香蕉 5、薏米
很多女性都会出现经期身体变的臃肿的情况，那么当遇到经期身体浮肿应该怎么办呢？下面跟着小编来看下。
月经前几天或者月经期间，有些女性会发现突然穿不上自己最喜欢的裤子，甚至连戒指都戴不上了，其实这都是经期浮肿惹的祸，只要在这几天中每天喝下6-8杯水，远离高盐分的食物，并且坚持轻度锻炼，浮肿的问题就不会再来困扰你。若以上方法无效，也可以到医生那里征询药物治疗。
经期浮肿是一种正常的生理现象，是由于经前体内雌激素水平升高使钠水潴留所导致，中医称为经行浮肿或经来遍身浮肿，多因脾肾阳虚，气化不利，水湿不运，或因肝气郁滞，血行不畅所致。正常的浮肿一般在月经过后会逐渐消失，如果在经期结束之后，腹部水肿的症状仍旧没有消除，则有可能患上乳糖耐受不良（由于肠黏膜乳糖酶缺失而不能消化乳糖）或者肠敏感综合症。这两种病症都会引起腹部胀气，通过改变饮食习惯或药物治疗就可治愈。需要警惕的是子宫肌瘤和子宫癌。有极少的子宫癌病例会出现持续性的水肿。因此，如果你出现体重减轻但浮肿持续不退，同时出现背痛、疲劳等症状，请一定要求医生为你作全面的检查，尽早排癌症的可能性。
经期浮肿怎么办
应该吃什么，能吃什么，很多女性在月经来潮前，有乳房胀痛，腹胀，下腹胀痛，易疲劳，忧郁，失眠等症状。在经期整个人好像胖了一圈似的，关于经期水肿，在经前和经期要能注意饮食调理，即可减少这些不适感。女性一到经期就容易出现脾气暴躁，身体水肿，贪吃暴饮暴食，容易疲劳，乳房肿块等问题，不要紧张，这是典型的经期综合症。那如何缓解经期综合症呢，现在我来教你几个经期调理方案，缓解经期综合，跟经期say拜拜！
经期浮肿吃什么好
多吃有利于“排水”的食物
1、燕麦粥
燕麦粥是去水肿的首选食物，其含有丰富的纤维素不仅可以增加饱腹感，而且还具有消肿的功效。
2、苹果醋
特别是对于碱性体质的人而言，苹果醋中的胶质具有促进肠道酸化的作用，从而起到平衡身体内酸碱度的作用，从而促进排尿，更有利于减轻体重。
3、花菜
花菜不仅含有丰富的维生素C、维生素E、各种矿物质。而这些成份不仅有利于促进人体新陈代谢，提高人体免疫力，耏且对于消除水肿，预防便秘也都具有很大的帮助。
4、香蕉
香蕉可以说是一种最为平民化的水果了，可是其营养价值绝对不平民化。特别是其中丰富的钾，就可帮助排出体内多余的钠，从而起到改善水肿，防止便秘、水肿等问题。
5、薏米
薏米不仅是最常见的一种粗粮，而且其具有促进人体新陈代谢，利尿消肿的作用，而且对于排出人体内多余的水份也有一定的保健养生功效。
怎么洗脸可以消除浮肿?消除浮肿的方法有哪些?
洗脸能消除浮肿
洗脸瘦脸
洗脸不仅能清洁脸部皮肤，还能掌握正确的方法，帮助瘦脸。洗脸时，MM们用热水打开毛孔，用冷水收缩毛孔，用手掌轻轻拍打脸。经常用这种方法洗脸，可以使脸更凑，有效促进脂肪燃烧，达到瘦脸效果。
仰头
脸平时很难运动，做更简单的脸运动，有效地去除肉，帮助瘦脸。站着，挺直腰，双手叉腰。利用身体的力量向后倾斜上半身，向后倾斜头部，保持这个姿势一会儿慢慢恢复原来的姿势，反复练习到身体疲劳为止。这项运动可以锻炼身体，远离双下巴，轻松减肥。
侧向握紧
这种简单的瘦脸动作可以随时随地进行，简单有效。把双手放在脸上，用手指腹从内向外轻轻握住，反复练习这个运动，直到脸有点红。这种运动使MM们的脸更瘦，加速脂肪燃烧，加速脸上的淋巴循环，经常练习就能成为瘦脸美人。
洗脸先热后冷
看到浮肿的脸，千万不要马上用冷水洗脸，刺激脸部皮肤，使浮肿状态更加严重。早上起床后，一定要用温水洗脸，帮助皮肤增强血液循环，打开毛孔，清洁皮肤深层的油脂，用冷水涂脸。可以用毛巾浸泡冷水或纸膜，冷热循环可以收缩毛孔，达到消肿效果。
适当的面部按摩
后，用清爽的皮肤水拍打脸部帮助吸收，在脸上涂上柔软的奶油按摩皮肤，刺激穴位和淋巴，恢复滞后的皮下微循环，收紧脸部线条。并使用含有人参、咖啡因、维生素C等醒肤成分的护肤品按摩皮肤，帮助消肿。
经期身体浮肿是正常现象？多吃这些食物可以消除
女性每个月正常的情况下都会来一次月经，月经象征着生殖系统的正常。而有些女性发现自己在经期身体总是浮肿，让她们疑惑也担心害怕浮肿是出现问题，其实经期身体浮肿是正常现象，想要改善可以通过多吃以下这几种食物帮助消除。
女性生理期为什么会容易浮肿？
在经期身体浮肿是一种正常现象，主要是与荷尔蒙的分泌有关，在经期因为受到荷尔蒙以及动情激素的影响，导致身体对水分和盐分重新进行吸收，水钠滞留在身体内导致水肿，这种现象一般在经期过去后荷尔蒙分泌量减少，浮肿的现象也就会跟着消失。而且大部分女性在经期前会充血，子宫会受到压迫而导致下肢血液循环不畅，再加上身体水分代谢变差，也就容易有浮肿现象。
经期身体浮肿多吃哪些食物可以帮助改善？
1、黄瓜
黄瓜中是一种常见的蔬果，它里面含有一种叫异檞皮苷的物质，这种物质对改善经期浮肿有作用，黄瓜中的水分比较多，多吃可以利尿，帮助身体排除多余水分，但要知道黄瓜性寒，一些肠胃比较虚弱的女性在食用时得警惕。
2、红豆
红豆中含有丰富的钾元素，钾对于排除身体水钠有极大帮助，而且红豆的外皮还含有皂角苷物质，这种物质有极强大的利尿效果，可以帮助身体多余的水分排出体外，对脸部脚部浮肿有改善。
3、土豆
土豆中的无机盐非常丰富，还含有大量的钾，可以帮助身体排出多余的水和钠，还可以帮助补充营养，使身体在补充营养的同时有效缓解浮肿，不过要注意在烹饪土豆时不要将土豆切得过碎，容易使里面的钾元素被破坏。
在经期要如何预防水肿？
1、提高身体代谢
在经期很多女性的血液循环比较差，导致代谢变慢，所以容易有浮肿现象，因此在经期要提高基础代谢，可以通过运动来促进代谢有效预防水肿。
2、多舒展下半身
可能在经期因为运动量减少以及长时间久坐导致盆腔充血现象严重，此时会因为下肢血液循环不畅而出现浮肿，因此可以通过多走动或者在睡前做一些舒展下身的动作来起到改善水肿或者预防水肿的效果。
3、多补充水分
可能很多女性认为经期容易水肿，所以要少喝水，却不知少喝水会导致水肿情况越来越严重，甚至会引发便秘使皮肤变差，因此多喝水补充水分有利于血液循环，还可以提高身体代谢，是消除水肿以及预防水肿的方法之一。
温馨提示，在经期身体浮肿是正常现象，女性不用过于担忧，只要在经期做好护理措施，避免生冷食物、做好保暖、适当运动、保持良好的作息就可以使身体各方面保持正常状态，不会受到月经影响。同时在经期要禁止性生活，避免细菌入侵引发妇科疾病，损害子宫内膜，引发子宫内膜问题。
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