导读： 喝水减肥效果 了解了喝水减肥的效果，下面看看应该怎么正确喝水减肥吧。
很多人认为要想减肥就得控制饮水，减少水分摄入，否则会造成身体的浮肿。而事实上，适量摄入水分是减轻体重的关键所在，正确的喝水有利于健康地减肥，我们来看一看应该怎么做吧。
喝水减肥效果
1、利于血液循环，促进脂肪燃烧
喝热水能提高肠胃的机能，喝水后能促进血液循环，使内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度也就增快了。
2、内脏机能提升，排除毒素
喝热水能提高体内温度，促进内脏活动也促进消化。使得体内的毒素排出，增强肝脏与肾脏的活力，从内到外净化身体。
3、增加排尿，将多余水分排出
喝热水能够增强血液循环，将滞留在体内的水分排出。随着排尿量增加，体重也在减少，便秘的情况也在好转。
了解了喝水减肥的效果，下面看看应该怎么正确喝水减肥吧。
1、日常饮水
一整天都要喝水。整天喝水可以让你产生饱腹感，这样就无需去食用高卡路里的咖啡和零食。就像当你吃了一些零食之后，因为你有饱腹感，所以正餐就会吃的比较少。而每天摄入较少的卡路里有助于减肥。
2、早上起床后喝水
每天早上起床后喝一杯水，可以刺激肠胃，促进肠胃蠕动，帮助通便。也能补充身体一夜代谢所消耗的水分，加快新陈代谢。如果有便秘困扰的人，早上起来可以喝一杯凉水或者一杯蜂蜜水，凉水对肠胃的刺激效果更明显，而蜂蜜水能润肠，都是对排便有帮助的。
3、饭前喝水减小胃口
其实很多人都不胖，但是在吃完饭后肚子就会鼓鼓的了，像个宝宝肚。哪怕平时不吃饭的时候，我们的小肚子也需要吸口气才能平平的。在进餐前喝杯水，能够增加饱腹感，并减少食物的摄入量，长时间的坚持下去，胃口自然就小了。
4、下午可喝杯花草茶
下午的时候是充满困意的时段，这时候的人体是很容易缺水的。因此，这时候可以来杯无咖啡因、又能养颜的花草茶，没有刺激性，还可以选择可去浮肿、利尿的洛神花茶、促进血液循环雨降胆固醇的迷迭香等。
5、晚餐前喝水
同样在晚餐前喝水能增加饱腹，降低食欲，还有利于溶解晚餐摄入的盐分，使身体不至于因摄入过度盐分而缺水。缺水会影响大脑的正常工作。
喝水减肥法有哪些步骤？喝水的方式对也能减肥
喝水也能减肥，是不是觉得很奇妙。但是喝水减肥法是有规则的。只有遵守规则，才能有效减肥。喝水减肥法是有步骤，并且有它有效的时间点的。那么，你知道喝水减肥法的步骤么？
喝水减肥法步骤
1、起床一杯温白开水蜂蜜温水，以补充睡眠期间蒸发的水分，唤醒身体机能，帮助肝脏和肾脏排毒。
2、每顿饭前半小时一杯，让水分被充分吸收形成胃液，让胃做好消化食物的准备。这样不但能控制进食量，还能预防胃胀、心口灼热、肠炎和便秘等问题。
3、饭后两小时喝一杯白开水，这样能够促进饱足激素的分泌，增强肠道消化机能，也能防止身体因为缺水而产生的虚假饥饿感。
4、全天维持不间断地补充水分，特别是进行体力活动之前。在剧烈运动后不可大口喝水要小口慢慢补充水分，平时喝水也最好细水长流。但在便秘严重情况下，可以猛喝几大口温对刺激肠道帮助排便非常有效。
5、无论再热的天气，女生也不能喝冰水，保持体内温暖、血气充足畅通才是减肥之根本。
喝水减肥法的有效时间点
1、6：30
经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助身体排毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食。
2、8：30
清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，给自己一杯至少250CC的水。
3、11：00
在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
4、12：50
用完午餐半小时后，喝一些水，取代让妳发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益，也能助你维持身材。
5、15：00
喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能够提神醒脑。
6、17：30
下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，等到吃晚餐时，就能减少食物的摄入量。
7、22：00
睡前1至半小时再喝上一杯水。今天已摄取2000CC水量了。不过别一次性喝太多，以免晚上上洗手间而影响睡眠质量。
通过喝水能减肥？教你喝水减肥的4个好方法
我们身体里面的生化反应以及所有的活动都离不开水，只要保证有足够的水分摄入就能够提高基础代谢率，帮助排除身体里面的毒素，帮助减肥。只要选择正确的喝水减肥方法就能够达到很好瘦身效果。
怎么喝水才能减肥？
1、选择最佳的时间段喝水
必须要抓住最佳的时间段喝水，每天早晨、中午、饭前以及晚上，这三个时间段分别喝1000毫升的水就能够达到减肥的功效，因为此时间段身体里面的食物热量基本被消耗，喝水能帮助排除体内多余的脂肪。喝水能减少热量以及脂肪的堆积，加快了新陈代谢的速度，帮助消耗热量。喝水也能够给人们一定的饱腹感，占据了胃的空间，减少了人们食欲。水通过小肠的时候，大部分被吸收之外剩下的被胃肠壁进行吸收进入血液里面，另一部分变成了粪便的稀释剂，防止发生便秘。
2、早晨起床的时候喝水
人们睡觉的时候身体呼吸，排泄的过程中会消耗大量的水分，早晨起床后身体会处于生理缺水状态，此时需要补充足够的水分。吃饭前喝一杯大蜂蜜水或者白开水，能加快胃肠道蠕动，让积累在身体里面的垃圾和毒素代谢产物排出体外，最终达到了瘦腹部的功效。
3、下午喝水
高热量高脂肪的摄入以及长时间久坐会让腰腹部堆积大量的赘肉，到了下午组织器官处于松弛阶段，此时如果不节制饮食的话会积累大量的脂肪，不妨喝一杯花茶或者白开水，不仅仅能够驱散一天的疲惫感，同时控制了食欲，防止赘肉。
4、吃饭前喝水
吃饭前30分钟喝杯水能够缓解，因为饥饿所导致的饥饿感，帮助缩小胃口，控制了食量。其实胃部具有很好的伸缩性，吃的越多胃部就会撑到，只要稍微有孔隙的话就会感觉到饥饿。吃饭前可以喝一杯水能够增加饱腹感，减少了对食物的摄入，长时间下去就能够缩小胃口。
温馨提示
虽然喝水能够减肥，但是也不能一次性大量喝水，非但达不到手心功效，反而会因为短时间大量喝水而稀释了电解质，引起水中毒，每天喝水量控制在2500毫升左右即可，采取少量多次的原则喝水，每次喝200毫升左右。喝水的时候要小口小口的喝，不然会吞下太多的空气，从而引起腹胀以及打嗝等。尽量选择23℃的温开水来提高生物活性酶，加快新陈代谢的速度。
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