胖人想变瘦的心情是瘦子们永远无法体会的，常常听到这样的问题：“如何短时间变瘦”，“不节食能不能减肥”，“我又懒又馋，还能瘦吗”……iCLUB健身俱乐部正在举行“减脂”比赛，会员们通过运动科学减肥，彼此分享减肥经验，得出的结论是：减肥没有捷径，运动减肥最科学。
那么，清晨、中午和晚上，什么时间锻炼最有效呢？当然，你的锻炼时间是要受到你的工作、学习的限制。但是，如果你可以任意选择的话，那么是否存在最佳的锻炼时间呢？ iCLUB说：有。但是这个时间在很大程度上依赖于你自己。
8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。
3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且"负荷量"过大时，发生运动损伤的概率大。
如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果--"燃烧"脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖元，当这些糖元的浓度降低到一定程度的时候，脂肪"燃烧"就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。
人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。
身体有什么信号应该去医院检查？你了解你的身体吗？
身体疾病的产生是由于身体小毛病的累积，人体抵抗力的下降和免疫力的下降，引起各种小毛病的堆积，引起疾病的症状和信号。那么，让我们看看身体发生的疾病信号
对于女性朋友来说，妇科疾病经常会产生以下信号
1、如果女性在一段时间内白带突然增多，伴有异味，白带常伴有血统，有腥味，阴道不规则出血等症状。那么这常常与人体的子宫肌瘤以及阴道炎等疾病有关。
信号二、女性尿频尿急、大便带血等症状。这种信号通常与女性生殖器官肿瘤或妇科炎症有关。
信号3、月经不调、白带脓或灰黄，女性绝经后伴阴道规则出血。这些症状表明，女性有异位妊娠、附件炎、卵巢肿瘤、子宫内膜炎等疾病的征兆
信号4、腰酸、背痛、腿力，这些症状往往与人的妇科疾病有关。
信号5常伴有痛经等症状，这些症状与女性生殖道器官畸形、子宫径口狭窄、子宫异位等疾病有关。
这是女性宫颈疾病的以及妇科疾病的症状，那么其实还有很多疾病的信号也是很明显的，比如腹部突然疼痛难忍，那么就应该去医院做个检查，有的人是由于体内有结石所引起的疼痛，如果经常性的口干舌燥，饮食比较多但是人体却消瘦，那么可能由于糖尿病所引起的信号，这时候应该做个空腹血糖检测。
那么女性朋友应该做哪些检查呢？
1、人体体温、血压、身高、体重等内科检查均可进行全身检查。
2、可以作为一个专门的腹部检查，主要是检查盆腔里是否有静脉曲张，有无压痛等症状。
3、盆腔检查，可以通过阴道和B超的方式进行检查，阴道里面可以取阴道分泌物进行化验检查。
总之，对疾病的发生给健康带来威胁，女性朋友出现身体症状时，应到医院进行全面检查，以免延误病情恶化。
最有效的懒人减肥方法是什么？秋季减肥同样塑造好身材
很多女生嫌自己的身材不好看，天天嚷嚷着要减肥，但是却又嫌减肥的方法复杂，以至于无法瘦下去，面对这些懒MM今天瘦身达人就为大家推荐一组简单有效的减肥动作，非常适合懒人一族们减肥，让你在秋季也能拥有极致好身材!
step、1
先用手肘和小臂来支撑身体，让身体成一个笔直的状态，腰部和背部集中用力绷直，眼睛看向下方的手臂，让背部的曲线保持在最佳的平衡状态，将此动作坚持1分钟的时间即可，接着换另一边进行同样的动作，将此组动作左右反复练习6组即可。
step、2
让身体趴在地面上，将双手和双脚都全部向上抬起，只要让腹部和身体的躯干部位贴于地面即可，利用身体的中间部分支撑在地面上，将此动作保持1分钟的时间，然后就可以将身体放下，再次重复抬起和放下的动作，每次坚持做10组即可。
step、3
让双手抱着前胸交叉放在胸部位置，双脚则成90°与肩同宽放在地上，然后做仰卧起坐的动作，当作每次动作的时候都保持1分钟的停留时间，加强各个部分的肌肉锻炼，将此动作每组做10次即可。
减肥功效:
以上的三个简单小动作，极好的锻炼腰腹部、腿部、手臂等部位的肌肉，同时利用短暂而有效的运动动作，加强全身的血液循环，轻柔的舒缓和拉伸的力量动作让身体各个部位肌肉达到放松，还能起到有效燃脂减脂的作用，让你在轻松做运动的时候就可以达到减肥瘦身的目的。
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