导读： 肥胖和不打扫屋子或互为因果 “心宽体胖”并非好事 建议： 肥胖“挣扎期”，千万别放弃 本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。
据英国报纸报道，美国健康专家彼得•沃尔什提出：屋子凌乱也会导致肥胖。沃尔什指出，住处可以反映出主人的心态及身材。厨房凌乱会导致糟糕的饮食；运动鞋找不到，就很难坚持健身。因此，减肥前应该让屋子变得井井有条，让自己告别不良习惯。
曾有名士说：一屋不扫，何以扫天下？而营养专家则指出：对自己放纵往往会表现在生活的方方面面，很难想象一个人满屋乱糟糟却能将自己收拾妥帖。她认为：肥胖本身就是一种生活方式病，除了几类特殊情况，其他的都属于自己一手酿成，世界上根本不存在“无辜”的胖子！
专家建言，新的一年，“微胖界”、“肥胖界”人士都应打醒精神，重新出发：非但要拾掇好家居环境，更重要的是要“高标准严要求”地对自己狠一点，这样才能活得更健康漂亮。
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肥胖和不打扫屋子或互为因果
“抛开家族性肥胖、因为疾病或接受治疗而变得肥胖等因素不说，现代社会中的大部分胖子，都是因为太不讲究、活得太随意而造成的。”武警广东总队医院营养科曾晶主任介绍说，肥胖和“三高”、多种慢性基础性疾病一样，属于典型的生活方式病，但凡对自己没要求，爱怎么过就怎么过的，就容易被它找上门。
曾晶说，肥胖者总体来说都非“ 完美 主义者”，只有极个别人可能存在两个极端：将屋子收拾得一尘不染，自己却打扮得十分邋遢；或是家中凌乱不堪，出门却光鲜亮丽。
“这两者看似毫不搭界，其实不仅有所关联，甚至可以说互为因果。正因为生活、行为中存在各种不良习惯，所以衍生出肥胖；而肥胖又会使得行动不那么灵活，惰性进一步产生，对于打扫卫生或是锻炼身体等都难以提起兴趣。”
曾晶笑言，所谓“好吃懒做”并非一味贬损，而是有科学道理的：吃得多的人容易发胖，而一旦发胖就会懒得动弹，无论是起身意愿、行动速度还是活动频率都会锐减，这样就会陷入一个越来越胖的恶性循环。
研究表明，“能量过剩”是导致人体肥胖的重要因素。而“能量过剩”的主要原因是身体活动少且常常躺在床上。研究还表明，越是肥胖的人越喜欢躺在床上，或是酣睡，或是在床上看书、看电视、吃东西。即使离开床，活动的时间也很少，如有坐处，他们也会立即坐下。总之，他们信奉“能坐着就绝不站着，能躺着就绝不坐着”这样的懒人宗旨。
所以对肥胖者来说，为了健康和长寿，应严格限制躺卧时间，要有意识地增加一些有氧运动以帮助体内能量的消耗，如游泳、骑自行车、慢跑等。
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“心宽体胖”并非好事
春季不减肥，夏季徒悲伤！曾晶表示：不少胖子都是人缘王，有着一副好脾气，人生观也比较豁达，胃口也非常好，所以虽然看上去胖，但却在生活、工作中很“吃香”。
“从人生观来说，只要自己自在，周围人开心，当然胖不胖无可厚非；但如果从医学角度来看，‘心宽体胖’并非好事。”
她认为，正因为肥胖者磨出了好心态，所以肥胖才会如影随形，难以甩脱。“从某种程度上来说，豁达是建立在对自己不作为的基础上的，而这本身就与健康理念背道而驰，一辈子的健康绝不是无为而治、信手拈来的，必须随时保持节制，不放松对自己的要求，不能随遇而安！”
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建议：
新的一年，“微胖界”、“肥胖界”人士都应 多多 活动筋骨，收拾屋子、多做家务活动，避免回家就成“沙发土豆”，应将运动衣裤、鞋袜都找出来，放在衣柜、鞋柜显眼位置，逼迫自己多进行锻炼；此外，春节长假接近尾声，吃喝玩乐应告一段落，对自身饮食进行严格控制和合理安排，千万不要陷入新一轮的“吃吃喝喝又一年”中。“如果想要活得健康、漂亮，就必须活得克制、节欲，世界上没有两全其美的好事。”曾晶反复强调。
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肥胖“挣扎期”，千万别放弃
“大部分人在年轻时，都觉得自己不可能与肥胖沾边，三碗饭、一斤红烧肉下肚，依然能保持苗条灵活，这可算是年轻的本钱。”曾晶表示，随着年纪渐长，身体新陈代谢速度减缓，且进入社会以后，因公或因私，饮食模式与学生时期相比有了很大变化，活动量也远不如读书阶段大，所以中年发福甚至毕业就发福成为一大主流现象。
“无论男女，每个人都或曾有过与肥胖‘挣扎期’，这个阶段最宝贵，千万别轻言放弃！”
曾晶介绍，刚开始发现自己体重产生明显变化时，大家都会很紧张，心理压力巨大，会立即采取各种措施如节食、运动以控制体重，这个时期只要饮食稍有节制，增加活动频率，一般来说会很快奏效。
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“为什么特别强调‘挣扎期’的重要性，就是因为过了这个对体重最敏感最在乎的阶段，人的心理就会产生微妙变化，很多人开始逐渐适应‘微胖界’的生活，产生温水煮青蛙效应，日后再胖一点也可以接受，由此自暴自弃，甚至怡然自得。”
曾晶指出，等真正进入“胖子”的行列，一切生活模式都固定成形，想再大反转就难上加难了，这也是为何减肥容易反复失败，成为不少人一辈子事业的原因。
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准妈妈需警惕,孕期太肥胖生的孩子易自闭
有一个说法是产妇太肥胖生的孩子易自闭，但是这个说法是真的吗？有没有科学依据呢？
列数字
按照9日发布的研究报告，研究团队由美国加利福尼亚大学戴维斯分校学者葆拉·克劳科维亚克领导，以加利福尼亚州1004名、年龄在2岁至5岁之间的儿童为对象，发现517人患自闭症谱系障碍、即广义自闭症，172人生长发育迟缓。
自闭症谱系障碍患儿中，48人的母亲患妊娠期糖尿病，111人的母亲体型肥胖，148人的母亲有高血压等涉及新陈代谢的症状。
发育迟缓的儿童中，20人的母亲患妊娠期糖尿病，41人的母亲体型肥胖，60人的母亲有关联新陈代谢的病症。
研究人员推断，儿童患自闭症与产妇有妊娠期糖尿病之间关联不大，而产妇体型肥胖或有涉及新陈代谢的症状与儿童患自闭症相关联，婴儿生长发育迟缓则关联产妇肥胖、妊娠期糖尿病和新陈代谢问题。
探原因
自闭症主要特征包括漠视情感、拒绝交流和语言发育迟滞，症状一般在儿童3岁前即有所表现。自闭症谱系障碍是广义自闭症，依据典型自闭症核心特征扩展定义。
克劳科维亚克说，一些研究结果显示，肥胖产妇关联血管的病症和体内炎症蛋白过多可能影响胎儿大脑发育。
另外，一些学者说，孕妇患糖尿病易导致对胎儿供氧不足，同时可能降低胎儿体内铁元素含量，影响胎儿大脑发育。
克劳科维亚克的研究团队认为，最新研究结果无法证明产妇肥胖一定导致婴儿患自闭症，但即使只是表明一种可能性也足以引起大家重视。
这项研究结果发表于最新一期《儿科》月刊。
发呼吁
按照克劳科维亚克研究团队的调查结果，美国育龄女性近6成体重超标，三分之一体型肥胖，16%患以高血压、胰岛素抵抗等为特征的新陈代谢综合征。
美国疾病控制和预防中心不久前发布的一份报告显示，美国每88名儿童中有1人患自闭症谱系障碍，患病比例比2006年增加大约25%。
克劳科维亚克说，无法断言儿童患自闭症的比例上升关联育龄女性肥胖率，只是，两者同时上升的状况应该引起大家关注。另外，出于自身健康考虑，孕妇也应该避免肥胖。
美国迈阿密大学神经学者汉娜·加德纳部分认同克劳科维亚克的说法：无论那两项比率是否存在必然联系，人们都应鼓励准妈妈们为了宝宝的健康而远离肥胖。
聪明孕妈绝不超重
孕妈们如果体重增加超过15千克，那么巨大儿发生率为7.46%，极易造成难产，剖宫产的风险是正常的3倍。
孕妈妈太胖易患并发症
准妈妈在孕期发胖很正常，然而，如果准妈妈的体重不在正常值范围内，医生和助产士可能会有些担忧。
肥妈生巨婴 健康应多加注意
我国目前没有新生儿体重的最佳标准，但专家认为，新生儿不要超过4公斤，而孕妇整个孕期体重增加不能超过12.5公斤。
结了婚更易发胖？幸福婚姻肥胖症须警惕
婚姻对一个人的健康到底有多少利和弊？美国的疾病监控中心和全国医疗统计中心经过整整3年时间，通过对12.7万人进行调查研究之后得出结论：无论年龄、性别、收入如何，结婚的人都比没结婚的同龄人更少得病。但与此同时，幸福的婚姻也带来了一个不大不小的麻烦：结了婚的人更容易发胖。
幸福婚姻让男人发胖
刚结婚的丈夫通常都会一下班就往家里跑，因为家里有丰盛的晚餐和别的许多有趣的东西在等着他。从那以后，他不再经常参加朋友间的聚会，也不再热衷光顾
运动
场和体育馆，要去的话也只是偶尔几次。当然，男人们会想：这不是什么了不起的大事。但事实上，结婚让男人从根本上改变了生活方式和
饮食
习惯。他也许有时还十分天真地想：“现在我天天做爱，这样便可以达到瘦身的目的。”其实根本就不是那么回事。要想把妻子烤出来的两个小面包的热量消耗掉，丈夫得做爱3个半小时，这显然不现实。越往后情况越糟糕。有的妻子开始劝丈夫戒烟，说这样可以多活10年，殊不知这会使丈夫增加4公斤的体重。
如今，就算是工作中再遇到不开心的事情也不会像过去那样让丈夫愁得咽不下饭了，因为家里有人分享他的痛苦和快乐，所以，丈夫的胃口始终保持良好的状态。
而这一切，都是结了婚的男人变胖的理由。
妻子发胖的原因更多
在同丈夫的共同生活中，妻子发胖的原因更多。
做饭。擅长做饭的妻子每天都在厨房里煎炸烹煮，她们的身材几乎很快就由苗条向肥胖发展，这就是所谓的“厨师综合征”。因为她们在炒菜的时候，免不了要尝尝菜的咸淡，也免不了要闻到菜的味道，这些都会刺激诱发食欲的细胞，结果“厨师”的食欲大增，饭量往往超过了身体的需要。
和丈夫一同进食。有时候，妻子并不觉得饿，但也得和丈夫一样吃得饱饱的，而且正餐之后还用甜点。医生指出，妻子同丈夫一道进餐所摄入的热量，要比身体所需超量许多。有的妻子还喜欢吃完剩下的饭菜，这样她摄取的热量更是大大超标。
减少体育锻炼。如果说婚前女人还经常光顾体育馆练
瑜伽
和跳健美操，那么婚后这些对女人来说简直就是奢望。家务劳动、做饭和看孩子，几乎占去了妻子们所有的空闲时间。酒量增大。常常要喝上一杯啤酒或葡萄酒，这又是和丈夫一道养成的习惯。众所周知，酒本身就含有高热量，而且还能诱发食欲。
生育。生育让女人发胖，其中最主要的原因是怀孕、分娩和喂奶期间的激素剧增。不过应该指出的是，在生育一年之内，只要生活和饮食都有规律，那些多增加出来的激素分量会自行减退。
四大肥胖陷阱及对策
总而言之，结婚后，以前的单身生活发生了改变，发胖成了结婚男女不可避免的趋势。以下是婚后的四大肥胖陷阱，但如果你们从结婚那天起就开始注意，也许便不会应验“婚后发胖”这条规律。
一、在家时间多于外出时间。
因为已经成了夫妻，很多新婚夫妇的相处从电影院、公园、郊外转移到了家里的沙发上。不用再到处散步，不用再安排约会，令两人的运动量大大减少，甚至回到家一步也不再踏出家门。
对策：可以利用周末出去郊游，放松心情的同时也锻炼了身体。此外，每天晚饭后可以外出散步半个小时，夫妻俩走在黄昏的绿地上，尽情呼吸新鲜的空气，也让并肩漫步成为一种最浪漫的运动。
二、两人吃饭胃口大开。
以往单身的时候，三餐可能常常不能定时，也可能随随便便用面包或方便面就打发了一顿饭。但结婚之后，两个人的饮食起居会很有规律。而且，两个人一起做饭、吃饭，有说有笑，会分外开心，令心情大好，胃口也大开，因此体重更容易直线“上升”。
晚饭后，也不再出现男方送女方回家的场景，而是夫妻双双共同“转战”到客厅的沙发上看电视，或吃些零食打发时间，“幸福脂肪”也就在不知不觉中越积越多。
对策：不要在茶几上摆满零食，俗话说“眼不见为净”，这样做可以使两人少吃零食。如果能在看电视的时候进行一些健身运动，就更能起到事半功倍的效果，不过要注意不要进行太剧烈的运动，以舒缓的健身操为宜。
三、晚饭时间过晚。
为了增进感情，不少新婚夫妇选择共进晚餐。因为工作繁忙，不能做到顿顿一起吃饭，所以晚饭时间就显得异常宝贵，两个人常常相互等待，到晚上8点甚至9点才吃上晚饭。而为了保证第二天能有充分的精力继续工作，在晚上12点前就得上床睡觉，而此时，肠胃没有足够的时间来消化食物，很容易令身体内的脂肪堆积起来。
对策：晚饭要早吃，合理饮食，尽量选择好消化的食物。不要两个人互相等来等去，尽可能在8点以前吃完晚饭，而且不要养成晚上吃夜宵的习惯。
四、婚后思想变得松懈。
结婚前，两个人处于热恋期，很可能为了一点小事就高兴或难过得吃不下饭。爱情成功转移了很多人对美食的爱好，即使一些比较贪吃的人也会花更多的精力和时间在恋人身上，因此自然就能保持好身材。但结婚后，新人们马上卸下了所有的思想负担，很多人不再像以前那样注重外表，更谈不上去健身房流汗锻炼，因此造成体重激增。
对策：办个双人健身年卡，做做双人瑜伽也不错。如果两人能经常一起运动，不但对健康有益，还能增进感情的交流呢。
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