导读： 内脏肥胖者的特征 1. 肚子凸起 2. 尝试了各种 瘦腰 的方法，腰围还是无法减下去 3.便秘常来光顾 脂肪躲到内脏的原因 1. 容易被忽视 2. 饮食 不均衡 3. 动得少 运动 将多余脂肪从内脏赶出去 1. 运动必不可少 有氧运动 2. 吃必不可少 3. 腹式呼吸必不可少 练习方法
一定量的内脏脂肪其实是人体必需的，因为内脏脂肪围绕着人的脏器，对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。然而，当内脏脂肪堆积过多时，就会形成水桶腰、将军肚等造成身材不美观的问题。
内脏肥胖者的特征
1. 肚子凸起
这是最简单的判断方法。临床经验显示，90%以上的“大肚子”都是内脏肥胖者。专家指出：男性腰围>90厘米，女性腰围>85厘米都是典型的“内脏脂肪型”肥胖。
2. 尝试了各种
瘦腰
的方法，腰围还是无法减下去
因为内脏脂肪刚好位于腹腔之中，而人们所采取的各种瘦腰法都只是减腰腹皮下脂肪的方法，无法清除藏于内脏的脂肪，所以各种瘦腰法都无济于事。
3.便秘常来光顾
内脏脂肪囤积过多无法自然离开身体，严重影响消化功能，便秘现象也就随之而来了。
脂肪躲到内脏的原因
1. 容易被忽视
人们减肥时只注重减掉“皮下脂肪”，而忽视了“内脏脂肪”。因为皮下脂肪显然易见，只要囤积一点就会引起爱美女性的注意，马上将其消除。而内脏脂肪隐藏得深，有的体型偏瘦的人也会内脏脂肪多，所以内脏脂肪很容易被人们所忽视。
2.
饮食
不均衡
早餐经常吃得很少或者不吃，午餐和晚餐却很丰富，还经常吃宵夜。偏食，爱吃油腻食品或者甜食，肉多菜少。
3. 动得少
现在的人们尤其是白领一族，坐的时间远多于站着或走动的时间。外出不爱走路，不是开车就是坐公交。在公司就是黏在椅子上，一坐就是一天。体育
运动
少得可怜。
将多余脂肪从内脏赶出去
1. 运动必不可少
要多做一些
有氧运动
，游泳、慢跑和快步走这几项运动对于减掉内脏脂肪效果显着。据调查快步走可以提升体内脂肪的激素含量，所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。每次运动至少要45分钟。2. 吃必不可少
这里说的吃不是指什么都可以吃，而是要适当摄入一些能够减去内脏脂肪的物质。如膳食纤维。膳食纤维，具有吸水作用，吸水后体积增大，从而产生饱腹感而减少能量摄入。摄入的热能减少，在肠道内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。
3. 腹式呼吸必不可少
腹式呼吸不仅可以充分发挥心、肺细胞的功能，增大肺活量，加强心脏功能，还对消除腹部脂肪、排除腹部废物，改善腹部血液循环，促进腹部及盆腔脏器的生命活动等皆有重要意义。
练习方法
1. 取仰卧或舒适的冥想坐姿或仰卧，放松全身。
2. 观察自然呼吸一段时间。
3. 右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。
4. 吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。
5. 呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。
6. 循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。
7. 经过一段时间的练习之后，就可以将手拿开，只是用意识关注呼吸过程即可。
直击肥胖根源,内脏先要减减肥
内脏肥胖者的特征
1. 肚子凸起
这是最简单的判断方法。临床经验显示，90%以上的“大肚子”都是内脏肥胖者。专家指出：男性腰围>90厘米，女性腰围>85厘米都是典型的“内脏脂肪型”肥胖。
2. 尝试了各种瘦腰的方法，腰围还是无法减下去
因为内脏脂肪刚好位于腹腔之中，而人们所采取的各种瘦腰法都只是减腰腹皮下脂肪的方法，无法清除藏于内脏的脂肪，所以各种瘦腰法都无济于事。
3. 便秘常来光顾
内脏脂肪囤积过多无法自然离开身体，严重影响消化功能，便秘现象也就随之而来了。
脂肪躲到内脏的原因
1. 容易被忽视
人们减肥时只注重减掉“皮下脂肪”，而忽视了“内脏脂肪”。因为皮下脂肪显然易见，只要囤积一点就会引起爱美女性的注意，马上将其消除。而内脏脂肪隐藏得深，有的体型偏瘦的人也会内脏脂肪多，所以内脏脂肪很容易被人们所忽视。
2. 饮食不均衡
早餐经常吃得很少或者不吃，午餐和晚餐却很丰富，还经常吃宵夜。偏食，爱吃油腻食品或者甜食，肉多菜少。
3. 动得少
现在的人们尤其是白领一族，坐的时间远多于站着或走动的时间。外出不爱走路，不是开车就是坐公交。在公司就是黏在椅子上，一坐就是一天。体育运动少得可怜。
将多余脂肪从内脏赶出去
1. 运动必不可少
要多做一些有氧运动，游泳、慢跑和快步走这几项运动对于减掉内脏脂肪效果显著。据调查快步走可以提升体内脂肪的激素含量，所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。每次运动至少要45分钟。
2. 吃必不可少
这里说的吃不是指什么都可以吃，而是要适当摄入一些能够减去内脏脂肪的物质。如膳食纤维。膳食纤维，具有吸水作用，吸水后体积增大，从而产生饱腹感而减少能量摄入。摄入的热能减少，在肠道内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。
3. 腹式呼吸必不可少
腹式呼吸不仅可以充分发挥心、肺细胞的功能，增大肺活量，加强心脏功能，还对消除腹部脂肪、排除腹部废物，改善腹部血液循环，促进腹部及盆腔脏器的生命活动等皆有重要意义。
赶走内脏多余脂肪的练习方法
1. 取仰卧或舒适的冥想坐姿或仰卧，放松全身。
2. 观察自然呼吸一段时间。
3. 右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。
4. 吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。
5. 呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。
6. 循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。
7. 经过一段时间的练习之后，就可以将手拿开，只是用意识关注呼吸过程即可。
子宫内膜癌发生或与肥胖有关,女性必须高度警惕起来
子宫内膜癌发病与肥胖有密切关系，肥胖的女性更易患子宫内膜癌，因此女性要控制体重，尽量将体重维持在正常的范围内，子宫内膜癌的发病因素比较复杂，大家要做好子宫内膜癌的防治工作，子宫内膜癌发生与什么有关？
子宫内膜癌发生与什么有关
1、肥胖、糖尿病与高血压：子宫内膜癌的发病与肥胖有密切关系，糖尿病和高血压的患者更易患子宫内膜癌，高脂饮食容易诱发子宫内膜癌，因此女性要控制脂肪的摄入量，在饮食方面，尽量控制热量和脂肪的摄入量，并且需要控制好血压。
2、未孕、未产、不孕：未孕者更易患子宫内膜癌，因此女性要在最佳年龄段结婚生育，生育，可以降低女性患子宫内膜癌的风险，并且有利于女性机体健康，生育后最好坚持母乳喂养，母乳喂养能预防多种妇科肿瘤。
3、多囊卵巢综合征：女性患多囊卵巢综合征更易患子宫内膜癌，多囊卵巢综合征会影响雌性激素的调节，会对女性的子宫造成损伤，也会影响女性卵巢健康，子宫内膜癌发病主要与自身疾病有关，女性患妇科病要尽早治疗，避免病情继续恶化。
如何预防子宫内膜癌
1、子宫出血不能大意：女性如果出现阴道不规则出血的情况要引起重视，需要到医院做进一步的检查，这种情况可能是子宫内膜癌引起的，因此女性要重视子宫异常出血，子宫异常出血，需要到医院做详细检查与诊断。
2、严格控制雌激素适应症：更年期女性要重视雌激素的调节，并且要严格控制雌激素适应症，最好在医生指导下合理使用，并且要密切观察反应，更年期的女性也不宜乱用激素类的保健品，更不能乱服用抗生素类的药物。
3、高危人群应每年定期妇科：女性最好定期做妇科体检，尤其是肥胖症及糖尿病的患者要定期体检，糖尿病及高血压人群更易患子宫内膜癌，对于子宫内膜癌的高发人群要定期体检，这类女性要做好子宫内膜癌的防治。
子宫内膜癌发生与什么有关？子宫内膜癌发病与肥胖症有关，女性患糖尿病和高血压要警惕子宫内膜癌，多囊卵巢综合症的女性更易患子宫内膜癌，女性要做好子宫内膜癌的防治工作，最好定期到医院进行妇科体检。
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