导读： 1、晚餐少吃 2、饭后靠墙站 瘦腰 3、缩腹走路 瘦腹 瑜伽 4、捡豆子 5、站立扭腰 6、按摩+减肥产品 7、粗盐按摩
女人最痛是什么？M痛？No！生孩子？No！是看着别人吃肉都苗条，自己喝水都长胖！最讨厌的是那赘肉还拼命往肚子上堆！原本感觉自己也不算胖，可偏偏该死的肚腩把一切都给毁了！穿什么衣服都不好看，还被老公开玩笑指着自己的肚子说有了几个月孩子，实在糟糕透顶！想过很多办法让它瘦下来，可是身体各处最懒就是它，全身各处无论怎么动，偏偏就它不动，实在不知怎么办，只能苦苦忍受它的折磨……
今天，小编就要来充当各位的救星了，教给大家7个减肚子的小招，让大家轻轻松松甩掉讨厌的肚腩，恢复sexy的平坦小肚，比基尼、紧身衣轻轻松松地穿上身，让大家开开心心美起来。而且，这7个小招还有不减胸不反弹的神奇功效哦，大家是不是已经很心动了呢？那接下来，大家就快快和小编一起来看看这7个神奇的瘦肚子的小招吧！
1、晚餐少吃
晚饭进食过多，不易消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩啦。每天晚饭尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化。7个瘦肚子的方法，晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦！
2、饭后靠墙站
晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了！这个方法不仅能
瘦腰
瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢！每天至少做一次，一周就能看到效果哦！3、缩腹走路
平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实，是7个瘦肚子的方法里最
瘦腹
于无形的。练过瑜伽
或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。习惯了普通呼吸的人可能刚开始会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹会越来越平坦，而且走路的姿势也会更迷人呢！4、捡豆子
弯身下腰可以帮助瘦肚子，但光弯身下腰看上去很傻而且索然无味，比较难坚持，不妨来检豆子吧！每天倒大约200粒黄豆在地上，再弯下腰（腿不能弯！！）一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里：弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰……直到把豆子捡完，等于做了200次弯身下腰，坚持一两个月，能瘦肚子，而且臀部和腿部也会有意外的收获呢！7个瘦肚子的方法里比较傻的一个，但效果不错的说~~
5、站立扭腰
这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视，不妨再看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩!
6、按摩+减肥产品
按摩最常用的瘦肚子的方法，利用揉搓促进血液循环并促进肠胃蠕动，从而减少肠道对营养的吸收，让代谢废物排出体外，还能帮助改善便秘。按摩配合外用减肥产品可以达到更明显的效果，晚上睡觉前挤适量减肥按摩膏涂在腹部，然后以肚脐为中心开始按摩，先在腹部打一个问号，再沿问号进行按摩，先右后左，各按摩30-50下，减肥按摩膏就可以完全被肌肤吸收了，然后就可以睡觉 了，等着减肥按摩膏成分在体内和脂肪厮杀吧！每天坚持用这个按摩，小肚腩很快就会消掉哦！如果还想瘦胳膊、大腿等其他地方，也一并抹上按摩吧，通通都有效果的！
7、粗盐按摩
这是7个瘦肚子的方法里另一个需要按摩的方法了，不过不是脂膜晶而是粗盐。粗盐有发汗的作用，可以帮助排出体内的废物和多余的水分。洗澡的时候把粗盐加点热水弄成糊状，再涂在腹部进行按摩，等到粗盐颗粒完全融化了再冲掉，然后就可以开始洗澡了。不过按摩的时候不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。肌肤比较敏感的MM，用比较细的沐浴盐会比较舒服。
全方位减肚子,告别肚腩还你sexy平坦小腹
路上看到拥有迷人平坦小腹的MM，你羡慕吗？你想要拥有这纤细的腰身吗？如何快速减肚子？小编就来教你快速减肚子几招，从
饮食
习惯、日常姿势和瘦腹
小动作3方面，教你快速减掉腹部脂肪，打造平坦sexy小腹！知道你为什么会长小肚子吗？想知道吗？不要急，先来看看自己有没有以下恶习，问问自己yes or no！
1.你嗜肉如命，不爱吃蔬菜水果。
2.你不爱喝水，只喝咖啡可乐。
3.你喜欢吃零食、甜品、煎炸食品。
4.你坐着爱摊，走着爱驼。
5.你吃饱就坐下或躺下。
6.你
运动
量不足，每天除了挤公交地铁无其他燃脂运动。7.你熬夜成性，不到半夜两三点不睡觉。
如果对于上面的行为你的回答大多是yes，甚至于all yes！那么我想你应该明白自己是小腹婆的缘故了，对！没错，就是你的恶习使你大腹便便。想要去掉小肚子，希望穿上紧身上衣或露出性感小腰吗？很简单，只要对症下药，跟着爱美网小编，绝对能达成你的愿望！
●减肚子之你要改变饮食
▎多喝水
每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
▎控制热量与脂肪
要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，肉吃多了会使身体摄入过多的热量，从而变成脂肪储存在体内，而腰腹、大腿则是脂肪最易滋长的部位，如果不严加防范，一旦长胖了可是会演变成水桶腰的哦，吃肉的话尽量吃鱼和家禽吧。
▎饮食要清淡
少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
▎减少肉食
人体每天所需的热量有一定的上限，肉吃多了会使身体摄入过多的热量，从而变成脂肪储存在体内，而腰腹、大腿则是脂肪最易滋长的部位，如果不严加防范，一旦长胖了可是会演变成水桶腰的。
▎常吃蔬果
要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
▎平衡膳食
每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，细嚼慢咽，每顿饭的时间不少于20分钟。
另外，爱熬夜的MM最好把生理时钟调整过来，早睡早起养足精神才是减肥最重要的动力，晚睡、睡少或睡不好都会使你第二天吃得更多更容易胖哦！还有，吃饱要站一站或散散步。
●减肚子之你要改变姿势
平时的不正确的坐姿或者走姿都会影响人的健康与肥胖状况。
▎当你在走路时，记得抬头挺胸、收起小腹、臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。走路时紧缩小腹会刺激腹部肌肉，这样走路也就能减肥了！
▎当你站着时，整体感觉自己想一座铁塔，“根基”坚固，“塔身”无限向上挺拔。头：要有“头悬梁”的感觉，整个头部向上牵引。下颚?颈部：颈部牵引下颚，向上抬至水平高度。肩：胸部外扩，肋骨闭合。肩部垂直向下，肩胛骨向背部中央牵引聚拢。腰：肩部及腰部，要有描绘长方形的意识，骨盆要立起。臀部·腹部：下腹及臀部要瞬间的紧张牵引收腹提臀。让真个身体呈现一种尽量“纸片人”的感觉。脚：将体重集中在脚部拇指球（大母脚趾根部下方圆形的区域）。感觉全身向前倾倒。
▎当你坐着的时候，也要让脊背打直，不要弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
▎当你睡觉的时候，可以选择用俯睡的方 。仰睡很容易让多余的脂肪囤积在小腹周围，形成水桶腰小肚子。（所以都说能站不要坐，能坐不要躺就是这个原因哦）而俯睡能够消耗更多的腰腹部脂肪、平坦小腹。但是俯睡对脊椎造成压力，甚至造成呼吸困难，因此要不要还要看自己的身体状况。不过MM们睡觉时记得多换姿势，这样可以促进消化与循环系统的代谢，有利于减肥。
●减肚子之你要动起来
腰间赘肉横生的主要原因就是缺乏运动啦!脂肪燃烧速度太慢，怎么可能瘦得下来呢。这里小编告诉大家2种小动作——
瑜伽
和按摩。▎瘦腹瑜伽：（因为瑜伽要使用腹式呼吸法，可以锻炼腹部肌肉，让松弛的脂肪变得紧致哦。 ）
俯卧：双手放在体侧，下巴着地。
吸气，双臂支撑身体，按头、颈、肩、胸的顺序，慢慢抬高脊柱向后仰。
呼气，同时向右后侧扭转肩、头，保持姿势，自然呼吸5次。
吸气，将肩、头转回中间位置，呼气反方向扭转，保持姿势，自然呼吸5次。
吸气转回中间位置，呼气慢慢回到起始俯卧的姿势，可以侧着头放松背部。
▎收腹按摩：（腹部按摩可以刺激肠胃蠕动，帮助排出宿便，改善便秘烦恼哦。）
坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。
然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。
如何有效减肚腩,8招让你拥有平坦小腹
腰腹和肚子都是比较容易长胖的部位，但是想要瘦下来也是比较简单的，就是也很容易反弹就对了，不过想要永远平腹也的可以的哦，减肥达人推荐瘦腰腹肚子瑜伽运动，永久拥有平坦小腹很简单。
瘦腰腹瘦肚子瑜伽
腰和肚子是人最容易长胖的部位，同时也是最容易瘦的部位，不过也比较容易反弹，所以想要永久的瘦掉肚子也是可以的，坚持这套瑜伽动作一个月，一定能成功哦。
1、侧三角式：
站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并保持与地板平行，肩膀向左侧弯下，直至左手触到左小腿处，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。
2、站姿前屈：
站姿，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，直至双手触到脚跟，前臂紧贴小腿后方，额头置于小腿面，臀部向上抬起，尽量使腹部紧贴大腿面。
3、儿童式变式：
跪姿，双脚并拢，脚面绷直，臀部坐在脚跟上，身体向下弯曲，使腹部紧贴大腿面，额头置于地板上，双臂伸直置于背后，双手手指互勾。
4、坐姿前屈：
坐姿，双腿伸直置于身体前方，脚面绷直，身体向下弯曲，额头置于小腿上，肩膀向上拱起，腹部紧贴大腿面，双臂顺势置于双腿两侧，手掌着地。
5、半月式：
站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂伸直与肩同宽，并举过头顶，手掌朝向前方，肩膀向后方弯下，直至双臂与地板平行，挺起胸部，腰部向后弯。
6、勇士式：
站姿，左脚向前跨出一大步，膝盖弯曲，右腿置于后方，小腿紧贴地板，脚面绷直，双臂伸直举过头顶，双手合十，肩膀向后方弯曲，挺起胸部。
7、眼镜蛇式：
俯卧，腹部着地，脚尖点地，双臂撑在肩膀下方，慢慢抬起双腿离地，肩膀打开并微微后靠，挺起胸部。
8、山式：
站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂置于胸前，双手合十，眼睛目视前方，伸直背部。
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