导读： 分解蛋白质Time：6至8小时 分解淀粉Time：3至4小时 早餐：蛋白质+高纤蔬果 午餐：淀粉+高纤蔬果 晚餐：蛋白质+高纤蔬果
分解蛋白质Time：6至8小时
分解淀粉Time：3至4小时
如果总是蛋白质跟淀粉混着吃，你的胃要分泌不同的胃酶，去分别消化这两种成分，消化系统会很辛苦，而且也会花费你较多的消化时间。
消化未完全时，之后摄取的食物很容易变成脂肪。如果在消化工作未完成时，就又开始摄取食物，不但会加重消化系统的负担，还会让消化不完全的食物囤积在体内，渐渐转变成脂肪的形式存在。
分食法必须搭配高纤食物与水，身体废物自然清得更干净。配合大量摄取高纤、高水分的食物，身体会自动清洗毒素废物，因而使身体健康、体重减轻。
早餐：蛋白质+高纤蔬果
早上起床时，会因为隔太久没吃东西，一旦进食时，胃的吸收力增强与食量加大，所以早餐最好是吃低脂肪与高纤的食物，因为人体对高纤食物的吸收速度较慢，这样就可以减少胰岛素的过度分泌与脂肪的堆积!
午餐：淀粉+高纤蔬果
每天要坚持摄取适量的淀粉类主食，因为人体能量的产生需要醣类，这样身体内各器官的动作才会正常。
晚餐：蛋白质+高纤蔬果
晚餐可多吃些蛋白质含量高的食物，如肉、鱼、蛋、豆类等食物，因为人体胃肠道的消化及吸收力在晚上特别强，再加上晚上热量消耗少，吃下去的热量很容易储存起来。
蛋白质停留在胃中的时间较久，可以持续满腹的感觉，并且有将进食时摄取的热量当作热能散发出来的作用，所以适合减肥性质。
孕妇吃过量蛋白质粉易伤肝
谋生聪明宝宝，甘女士孕期前后左右很多进餐蛋白质粉以补充营养，結果身体蛋白质比较严重超标准，对肝部导致潜在性伤害。
住在青岛市路的甘女士上年11月孕期，为补充营养，她吃完近几个月蛋白质粉。近日，她到市中心医院开展优生资询，查验发觉其血夜
人体白蛋白值超过一切正常范畴。
该科负责人陈彤详细介绍，若甘女士不马上终止服用蛋白质粉，肝脏功能将发现异常。实际上孕妈妈只需填补生鸡蛋、牛乳，就可以达到孕妈妈和宝宝的蛋白要求。
用开水冲蛋白质粉，会变质。蛋白粉如何吃才健康？
我老妈叫我不要用开水冲蛋白质粉，会变质。蛋白粉如何吃才健康？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：对于蛋白粉的吃法，对于很多人还是有保健的效果的，像免疫力低下的人群：非常容易感冒生病，体质弱的人群。纤体健身人群：不想吃到多余的胆固醇、油脂或热量，蛋白粉是最好的选择，产品不含脂肪。千万不要错过早餐这个最好的机会吃蛋白粉。蛋白粉补充的主要是蛋白质，而人体在一天中，早上补充蛋白质是最容易吸收的。早餐摄取蛋白质量应占全天的70%，中餐和晚餐只占30%。 不建议空腹吃。空腹吃蛋白粉，蛋白质也是供能营养素，蛋白粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，造成浪费。在吃蛋白粉之前，建议吃一些其他食品充饥。多高温度的水冲泡。请不要用沸水冲泡，可以用凉开水或者70度以下温水，建议用可以直接饮用den净水器过滤后的水冲泡，蛋白粉很快溶解，不易结块。大家可以先用冷开水化开，放在杯子或者碗里，用筷子搅拌，再放热水，这样就很容易化开了。
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