导读： 运动减肥的误区都有哪些？ 1、想办法流更多汗瘦的比较快 2、每天走路却一直瘦不下来 3、总是爬楼梯却一直没有瘦 4、每天做瘦腿操还是没有瘦 5、每天慢跑有氧运动不瘦反而胖 温馨提示
运动是最环保最绿色最安全的减肥方式，运动能够促进全身的血液循环，并且分解多余的脂肪，但是有一部分人群长时间运动却没有看到效果，可能是走进了运动减肥的误区。
运动减肥的误区都有哪些？
1、想办法流更多汗瘦的比较快
70%的人群认为只要是流汗多，减肥的速度越快，所以为了能够流太多的汗穿厚裤子厚衣服去运动，殊不知这样只是减掉的身体上的水分而不是脂肪，做了剧烈运动喝水的话就会让体重立刻反弹回来。不能以流汗的多少来判断减肥速度的快慢，另外长时间穿不透气紧身的衣服运动，短时间内升高体温，从而造成休克。
2、每天走路却一直瘦不下来
走路是减肥最简单的运动方式，但是并不是随便走走就能够减肥的，一定要选择正确的方法。走路时要选择合适的运动鞋以及衣服，必须要让心跳每分钟达到130次，每星期至少要有4到5次的运动，每次运动要达到半个小时，这样才能够达到减肥的效果。
3、总是爬楼梯却一直没有瘦
爬楼梯确实是有氧运动，要坚持一个月的爬楼梯就能够让体重下降五斤左右，但是要看看爬楼梯的时间五分钟或者十分钟，根本没有任何的效果。如果想要通过爬楼梯减肥的话，至少要达到30分钟以上，这样才能够让身体燃烧多余的脂肪。
4、每天做瘦腿操还是没有瘦
我们平时看短视频时会有一些教程教大家做瘦臀操或者瘦腿操，即使每天坚持做还是没有变瘦，这主要是因为没有配合有氧运动，如果想要燃烧身体上的脂肪，必须要配合有氧运动，有氧运动才能够提高身体的新陈代谢率。所以做了瘦腿操或者瘦臀操之后，应该抽出30分钟的时间在继续快步走。
5、每天慢跑有氧运动不瘦反而胖
有一部分人群每天的运动量很大，但是身体没有瘦反而会胖，这主要是因为长时间维持同一个运动方式，从而习惯了此方式，所以应该要改变运动项目以及时间，不妨把慢跑、游泳、快步走等轮流着做。
温馨提示
不管是通过哪种运动减肥，必须要达到有氧运动，每次时间要达到30分钟，这样才开始真正的燃烧脂肪，千万不能半途而废，长时间坚持才能够看到效果。
减肥时运动强度越大越好吗？运动减肥还有哪些误区？
之前听说过身边的朋友说为了减肥一口气跑了五公里，然后被累晕了，救护车抬走的事情，其实这就是一个运动减肥很容易犯得误区，下面就跟大家解释一下减肥时运动强度越大越好吗？运动减肥还有哪些误区？
减肥时运动强度越大越好吗？
答案当然不是了，并不是运动强度越大减肥效果就越好。运动的时候一定要随时注意自己身体的变化，不能争强好胜，做一些挑战身体极限的事儿。减肥确实需要运动，但是绝对不能为了减肥，让自己身体超负荷运行，突然剧烈地运动，还会让心脏产生压迫，出现不适，因此也并不是运动减肥时运动强度越大越好。
运动减肥还有哪些误区？
一、为了减肥运动时间越长越好
所有的事情都一样，要有一个度，减肥也一样，为了减肥运动时间也并不是越长越好，运动时间过长会导致整个人过度疲劳，第二天没精神，也就没法做到运动的连贯性，反而不利于减肥，因此运动一定要适时适量，才能达到减肥的最佳效果。
二、运动结束要立马洗澡
无论在家里还是健身房，一部分人一运动完就有洗澡的习惯，其实这也是一个误区，运动完大汗淋漓，洗个澡清清爽爽，这本身没有什么错，尤其是女士们，根本不能忍受一身汗味，但这是不对的，经过运动全身毛孔张开，需要排除汗液和一些体内垃圾，但是你立马洗澡，水分子会堵住汗液的排出，反而对身体不利。
三、“头疼医头，脚疼医脚”
很多人就跟中国传统理念中“吃哪补哪”的观念一样，手臂比较粗，专门锻炼手臂，大腿比较粗，又去锻炼大腿，其实这是不可取的，减肥没有捷径，最好的办法就是全身的运动，全身一起动起来，脂肪有多余的部位自然而然就跟着瘦下来了。
四、只要动起来就能瘦
有的人觉得只要锻炼了就能瘦，但是一称体重依然还是老样子，这就是陷入了误区，一方面运动的量一定要达到一个合理数值，而且还要坚持，另一方面运动减肥一定要注意饮食，否则高热量食物三两口下肚，可能几天的运动就白做了。
温馨提示：
减肥是一个大工程，特别是运动减肥，没有人能在特别短的时间里身轻如燕，一定要注意规避这些误区，避免做无用功，浪费时间和精力。
运动减肥的误区有哪些？上班族减肥方法有哪些？
科学规律运动是减肥最健康最绿色最环保的一种方式，但是一定要选好正确的运动方式，同时也要搭配合理的饮食，这样才能够达到一定的减肥效果，但是有一部分的人对于运动减肥会存在很大的误区。
运动减肥的误区有哪些？
1、只要多运动就可以减肥
运动虽然可以消耗我们身体中的热量，但是如果仅靠运动来减肥，效果不是非常的明显，经过研究表明即使每天有多个小时的打网球，只要多喝一瓶甜饮料，那么减肥效果就功亏一篑，如果想要获得长时间的减肥效果，不仅要运动同时也要调整好饮食。
2、空腹减肥有害身体健康
有一部分人总会担心空腹运动的话会消耗身体中贮存的糖原而发生低血糖，比如心慌、乏力、头晕，不利于健康。其实研究表明饭前一个小时到两个小时进行适当的运动，比如慢跑、跳舞、步行、骑自行车特别有利于减肥，因为此时身体中没有新的脂肪酸进入到脂肪细胞，所以就会消耗体内多余的脂肪。饭后一个小时内和睡觉前一个小时内是不适合跑步锻炼的。
坐着可以减肥吗？
现在有很多的上班族，经常性的面对着电脑一坐就是一整天，所以会让身体变得越来越肥胖，尤其是腰腹部的赘肉越来越多，这主要是因为坐姿不正确所导致的。可以坐着来减肥，方法是坐在一把椅子上，坐着的时候尽量让身体靠在椅子背上，要保持腰部和臀部呈一条直线，如果椅子背比较倾斜的话，可以放一个小的靠垫，此时要采取腹式呼吸的方法，也就是说呼气的时候要让小腹凸起，吸气的时候要让小腹部向内凹陷，通过腹式呼吸的方法也能够减肥。
另外在坐着的时候一定要挺胸收腹，保持正确的坐姿，如果长时间弯腰驼背的话会导致血液流通不畅。挺胸收腹的动作不仅仅可以收紧肌肉，同时也能够燃烧脂肪。在做的时候一定要对腿部进行按摩，这样可以促进腿部的血液循环，加快了腿部的脂肪燃烧。除此之外工作坐着一个小时之后可以站起来活动一会儿或者拿着杯子去接水，在工作期间可以多喝水，多喝水有利于促进胃肠道蠕动，从而减少了腹部脂肪的堆积，提高了身体的新陈代谢，每天进水量保持在2500毫升即可，也不能多喝不然会引起身体的水肿。
温馨提示
其实最健康有效的方法就是参加有氧运动，每次运动的时间要超过40分钟，可以通过跳绳、快步走、慢跑、打篮球、爬楼梯等方式，另外要保持充足的睡眠。
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