导读： 盐会让我们发胖吗­？ 我们的盐摄入量真的超标吗­？ 低盐饮食4个Tips 这些高盐食物要慎食！
盐会让我们发胖吗？
这可能会让你觉得奇怪，但是过多的盐是如何让你发胖的，这是一个在你不知不觉的情况下就发生的过程。身体中过多的盐会改变身体制造和代谢脂肪的“习惯”。有研究表明，高盐的饮食能促进胰岛素分泌，而过量的胰岛素会让你的身体认为，目前的糖分储备不足，造成的结果就是，身体按照胰岛素的指示继续储备糖分，而这些多余的糖分则会被身体转化为脂肪，收藏起来。简单来说，你体内的胰岛素越高，脂肪就会被越多的储存在身体中，那么体重可想而知也会跟着增长。
并且更要命的是，盐会刺激大脑中多巴胺的分泌，进而影响我们大脑中“愉悦中心”的神经传递，你就会觉得非常愉悦。你可能也会有这种体会，咸味食物总是会让人想要多吃一点，再多一点。某种程度上来讲咸味食物的功效恰好类似于香烟中的尼古丁和酒中的乙醇，总是让你感到欲罢不能。于是，高盐食物会让你吃更多盐，而更多的盐则意味着跟多的脂肪会被囤积下来。
我们的盐摄入量真的超标吗？
也许你不认为你的饮食存在盐超标情况，那么我们来看一个例子。我们来看一份减肥餐单：早餐时一份加了葡萄干的燕麦片，午餐是一个火鸡芝士三明治，晚餐则是一份番茄酱全麦意面以及一点点鸡肉肠，再加上半杯脱脂 酸奶 。这个看起来低脂又健康的餐单，却让你摄入了高达3300毫克的钠，超出了我们每天最大摄入量的44%！你甚至连盐罐都没有碰过！
其实我们身体对盐的需求量仅为1500毫克，这些从 天然食物 中就能轻松获取。牛奶、肉类、贝类甚至是 素食 中都含有钠元素。而我们大部分人的盐摄取量却都在3000毫克以上。过量的盐不仅会让你的身材走形，同时还会带来很多的健康问题。所以，低盐饮食不管是从哪个层面上来讲都是非常必要的！
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低盐饮食4个Tips
1.留意食物的营养标签。 在购买包装食品时不妨留心一下营养标签，如果钠含量在400毫克以下，你可以考虑买下它。我们的身体只要两周时间就能适应低盐饮食的状况。
2.多吃新鲜蔬菜。 蔬菜及水果都含有较高的钾元素，可以很好的帮助钠元素进行代谢。
3.远离罐头食品。 罐头食品中含有大量的盐(每个罐头中至少含有1000毫克的钠)，除此之外还有大量防腐剂。因此， 蔬菜水果 还是尽量要吃新鲜的。
4.巧妙点餐。 在餐厅吃饭时，可以要求厨师少盐，比如不要一些含盐较多的酱汁，或者将酱汁放在一边蘸着吃，以便我们自己控制。
这些高盐食物要慎食！
我门每天摄入的钠离子，80%都来自于已经加工好的食品或者半成品。下面的这些食物含有大量的钠，却经常被我们所忽视。不想继续 变胖 的话，那就赶快来看一下吧！
1.薯片。 一包正常包装的薯片含有110毫克～340毫克左右的钠。
2.午餐肉。 大约100克(半罐)午餐肉的钠含量就高达惊人的2230毫克!
3.方便面。 1碗方便面的钠含量是——2780毫克。
4.番茄酱意面。 仅50克番茄酱意面的钠含量约为525毫克。
5.纸杯蛋糕。 作为甜品的纸杯蛋糕，1个大个点儿的，钠含量约为550毫克。
6.培根。 20克烤好的培根中含有大约640毫克钠。
7.话梅。 这个最惊人，仅5颗话梅，钠含量已经高达2400毫克。
8.酸黄瓜。 一根中等个头酸黄瓜含有1181毫克的钠。
9.热 狗 。 中等个头的一个热狗，钠含量约为504毫克。
吃盐过多会引发心脑血管疾病,应清淡饮食
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近日，我国部分地区刮起了小范围的“抢盐风”，食用盐防辐射一说究竟靠不靠谱？各方专家纷纷辟谣：如果用碘盐来减少放射性物质吸收，保护甲状腺的话，每天至少摄入6斤碘盐，抢盐防辐射不科学，太盲目。同时专家还表示：春季饮食应以清淡为主，重油重盐，容易引发心脑血管疾病。
“重油重盐，好下饭”，但与此同时，血压却冒着巨大的风险。据记者了解到：过量食盐会使血压升高，而高血压是心脑血管疾病的主要诱因之一。 而除了用盐外，过量用油也是心脑血管的重要诱因之一，食物油腻，容易引起血脂升高，体内醇类物质逐步增多，堵塞血管，形成血栓, 从而促使血管硬化，引起冠心病、脑血管疾病等。
对于长期以来饮食习惯盐大口重者、血脂、胆固醇过高者，清淡少盐，并选择一款好的食用油至关重要。专家建议：最好用植物油如花生油代替动物脂肪烹调菜肴。
花生油选用新鲜花生压榨，味道鲜美的同时，含有丰富的锌、油酸、亚麻酸，花生油的含锌量是色拉油的37倍、菜子油的16倍、豆油的7倍。锌能够促进儿童的大脑发育，激活中老年人的脑细胞，对延缓衰老有特殊作用。
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花生油中含有丰富的油酸，国外营养界最新观点认为：油酸可以降低血液中总胆固醇和有害胆固醇。它与多不饱和脂肪酸最大的不同是，在降低总胆固醇、有害胆固醇同时，却不降低有益胆固醇，从而能够改善微血管循环，避免血栓形成，降低心血管疾病的发生率。
近几年来，橄榄油风靡一时，被称为“西方第一油”，不过国内外营养学专家通过科学试验证明：花生油膳食，同橄榄油膳食一样，在预防心血管疾病方面发挥有效作用。对于花生油消费最多的中国来看，不啻是个可喜的消息。花生油主产在中国，无论是产地、价格、还是和中国菜肴的搭配，是中国老百姓的理想食用油。
而当下正值春季，气候多风干燥，人体容易缺水、上火，无论是油和盐，食用过量更容易加剧体内火气。所以，春季饮食应以清淡为主，在用盐方面，应注意轻淡受少食，选用刻度勺量取（中国营养学会推荐的盐摄入量是6克/日），并少食咸鱼、腊肉、酱豆腐等含盐量大的食物。而用油方面，需注意尽量选用花生油等植物油，并在炒菜中少用油，用好油。
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子宫发育异常导致怀孕难,日常注意饮食清淡
据有关研究资料证明，子宫异常致不孕约占女人不孕症的30%-40%。子宫在生殖生理和生殖内分泌功能中起着最重要作用。子宫性不孕症包括子宫发育不良（即幼稚型子宫）、青春型子宫、幼儿型子宫，具体症状是指子宫结构和形状正常，但体积较小，子宫颈相对较长，且可伴有痛经、月经稀少、甚或原发性或继发性闭经。
子宫发育异常影响生育能力
子宫发育异常是女性生殖发育异常的常见方面，专家表示，子宫是孕育宝宝的地方，因此，子宫发育异常影响生育能力。因此，日常生活中必须重视子宫发育异常的治疗工作。
子宫位置本身并不会使女性的生育能力减低，即使是患有子宫纵隔的女性才偶尔发生问题。但伴有单角子宫的女性会较难受孕，因为她们只有一个输卵管。不过，我们对于单角子宫女性怀孕的情况还知之甚少。
一般情况下，子宫畸形不影响怀孕，但异常子宫的存在会使准妈妈很难让怀孕维持到9个月之久。
目前子宫畸形和流产之间的关系还难以说清。不过，针对伴有子宫畸形的女性的妊娠结局，有一项研究结果显示，和有正常子宫的女性相比，这些女性发生流产的比例较高，但不同的子宫畸形类型发生流产的比例也不相同，例如伴有子宫纵隔的女性的流产危险就要比其他类型的子宫畸形高。
子宫发育不良的常见症状
一、月经异常
1、始基子宫、无子宫患者，青春期来临而无月经来潮，表现为原发性闭经。
2、幼稚子宫可能月经量少。
3、双子宫、双角子宫及重复子宫，因子宫内膜面积增大出现月经过多或经期延长。
4、残角子宫可因子宫积血，出现周期性下腹痛的症状，如果子宫残角增大在临床上很容易被误认为卵巢囊肿。
二、病理妊娠
1、子宫发育不良的患者在妊娠期容易出现并发症，如孕卵着床于发育不健全的子宫壁或纵膈上，会影响胚胎发育，可以导致早期流产、习惯性流产、早产等。如孕卵着床于残角子宫内，则多在妊娠4～5个月时破裂。
2、双角子宫、单角子宫、鞍状子宫妊娠后期，很容易发生臀位、横位、斜位等胎位异常，造成难产的发生。双子宫妊娠后，有时可发生妊娠子宫扭转，或造成阻塞性难产等。
三、不孕
无子宫、始基子宫、幼稚子宫者，大多数以不孕就医，在不孕就诊前就可以留意到月经异常的存在。
四、产时及产后病理
发育异常的子宫常合并子宫肌发育不良，容易造成滞产，也可见到自发性子宫破裂。产后容易发生胎盘滞留及产后子宫收缩乏力性出血。双子宫、双角子宫及纵膈子宫可导致产褥期出血等。
子宫发育异常饮食注意
女性朋友患有子宫发育异常在饮食应该以清淡为主，不能吃易发物、油腻、辛辣、刺激性等食物。患者可以食用一些高蛋白、低脂肪的食物。平时要多吃蔬菜和水果，例如：冬瓜、海带、芹菜、黄瓜、青菜、豆腐、芦笋、白菜等，这些对于疾病的恢复都是很有帮助的。
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