当今，现代文明和高科技的飞速发展，为人类带来了富裕的生活，随着千千万万对父母对孩子全方位的呵护，世界各国“哺育”出来的肥胖儿童越来越多。
据有关资料表明：目前全世界肥胖儿童已有一亿多，且以每五年增加一倍的速度在增长。我国的肥胖孩子也居高不下，调查显示：目前我国的肥胖儿童已占儿童总数的10%，单纯性肥胖儿童较10年前增加了近6倍。
针对小学生肥胖者大量增多的现状，新学期开始后，北京市小学生在现有每日1小时锻炼的基础上，再增加10分钟的运动时间。
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北京市疾控中心已对各小学教师进行相关培训，明年年底前，将实现在各区县20%至30%的小学内全面落实此方案。每天增加10分钟运动时间，家长和孩子最好也别背那么大的思想包袱。
家长可以本着让孩子多“耍闹”10分钟的初衷去实行。学生营养专家、中国疾病预防控制中心营养与食品安全所胡晓琪教授指出：达到让孩子减肥的目的，其实很简单，只要让他们在适当的时间回归活泼嬉闹的天性，孩子就能“有效”动起来。
一味强调减肥的任务性，可能会使孩子产生心理压力。保持每天足够的运动量，关键要让孩子们找到自己的兴趣点，锻炼起来不能“教条”。
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一些学校目前的运动方式，特别是体育课的运动项目仅仅是为了达标，学生为了应试而不得不进行根本不喜欢的运动。这样不能让孩子发自内心地情愿参与，就很难达到计划中的锻炼效果。
比如太胖的孩子一般都不喜欢跑步，跑几步就特别容易满头大汗的，可有的家长甚至体育课的老师认为，跑步是帮助每个孩子减肥的好办法。
其实，这会加重胖孩子的肥胖心理负担，让他们觉得自己这是在为了减肥而运动，反倒不容易达到效果。近年来，全国各地一些学校都给学生组织各种趣味运动还有竞技运动，建议家庭内也尝试着开展一些小型比赛。
比如：打乒乓球、砍沙包、甚至简单的传接球等有趣的游戏，让孩子精神上获得享受，是非常容易奏效的减肥方法。
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很多孩子们因为各种原因也很容易出现身材肥胖的现象，此时家人们还是需要提高警惕的，毕竟身材肥胖对孩子的发育和成长也会产生极大的阻碍，那么儿童运动减肥方法有什么？减肥瘦身的措施非常多，运动方式的选择也需要符合孩子的身体状况，需要达到一定运动量，但是不能过度劳累。
运动减肥是通过体育活动的方式，消耗体内多余的能量，促进基础代谢的提高和改善脂肪的氧化。运动首先要选择安全、有趣味性、价格便宜、便于长期坚持的活动，还应注意柔韧性运动。因为不合理的运动强度要么太轻，起不到作用;;要么过大，使心血管系统和植物神经系统功能失调，进而引起灾害性的并发症。
孩子减肥的毅力和自制力往往较差，因而家长的督促和参与在儿童减肥中起非常重要的作用。最重要的是要培养孩子良好的运动习惯，家长最好每天能监督孩子做1个小时的有氧运动。体育运动可以选择在晚上8时到9时进行。运动完成后，正好洗澡睡觉，也保证了孩子的睡眠。需要注意的是，体育运动一定要达到1个小时，如果不能坚持跑步，最少也要进行快走。
运动频率为每周3～5次，运动时间为1～2小时。运动期限以3个月为一个阶段，一年为一个周期。每次训练必须先做准备活动(即热身运动)，在每个训练活动间要有小休息。运动结束必须有恢复运动(即冷身运动)。
减肥是一个长期的过程，不可急于求成。儿童的心理特点是好奇心强，忍耐性差，所以应不断变换锻炼方法、内容、路线。家长最好与他们一起活动。要让孩子顺其自然，自行其乐，切忌用成人的标准要求孩子。
上文中对儿童运动减肥方法有什么给出了明确的介绍，想必大家也都心中有数了。孩子们要想健康的成长，还是需要合理安排生活起居的，不管是饮食还是运动，各个方面都需要多加注意，每天坚持适当的运动锻炼，不仅能够改善身材，还能帮助孩子更好的成长。
哪些运动对减肥大有帮助？这5种减肥运动不要错过
肥胖人群日益增多，而导致肥胖产生的原因比较多，包括了遗传因素、环境因素等，此外更多的是因为长期进食高热量和高脂肪的食物，加上运动量比较少或者几乎不爱运动，导致体内的热量过多而堆积成赘肉。都说管住嘴、迈开腿，运动无疑是健康有效的减肥方法之一，但并不是所有的运动都适合用来减肥。
哪些运动可以帮助减肥？
1、游泳
游泳是比较受欢迎的一种运动减肥方法之一，因为同等运动时间，游泳所消耗的卡路里可以说是所有有氧运动中最多的一个。在水里面进行游泳八分钟所消耗的热量，几乎等同于在同样温度、空气中呆两个小时所消耗的热量。所以通过游泳来达到减肥的目的，效果还是非常不错的，而且游泳不会枯燥乏味。
2、瑜伽
瑜伽是很多爱美女性都喜欢做的一款运动，瑜伽不仅可以达到不错的瘦身效果，也可以达到健身功效。瑜伽和其他的有氧运动减肥不同，主要是通过增加身体的新陈代谢和加快人体的血液循环，从而改变肌肉和脂肪所占据的比例。可以通过瑜伽让脂肪细胞变小，此外也可以将多余的脂肪给燃烧掉。
3、做家务
做家务看似很繁琐而力度稍弱，但是也是不错的减肥运动之一。扫地、洗碗、拖地等，都是比较耗费体力和消耗卡路里的活动，看起来非常的琐碎，但是累积起来长时间的坚持下去，还是可以达到非常不错的效果的。
4、慢跑
慢跑是非常多人选择的一种运动减肥方法，也被人们称为有氧代谢之王。慢跑强度不大，适合所有的人来进行，因为慢跑不仅动作十分的简单，而且运动量也可以随时进行调整，所以说采用慢跑进行减肥，效果还是比较明显的。
5、跳舞
跳舞不仅可以有效塑造出窈窕完美的身姿，也可以让人的气质变得更加优雅。从医学的角度来看，跳舞还可以平衡人体内的生物节律，促进心肌的收缩以及血液的循环，有效延缓衰老。
减肥是很多人终其一生的坚持，虽然说减肥的方法比较繁多，但是要说最科学而健康的方法，无非还是以运动为主。所以运动减肥才是主流和永恒的减肥方式，平时可以多做一些运动来进行减肥。
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