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“辣妈”的饮食减肥密码
最适合产妇减肥的方式一定要是最健康最科学的，否则不仅影响妈妈本身，还会间接影响到婴儿，尤其是哺乳期的产妇，更要注意，所以选择科学的减肥方式很重要。
首先，药物和节食减肥是不可取的，只有运动减肥才是最健康的方式，但是怎么运动以及运动的方式和强度，都必须是合理的。目前最好的就是散步减肥，孕期的最佳运动就是散步行走，产后形体恢复阶段，最佳运动仍然是步行，最好穿上形体训练鞋，由于是负跟的，穿上后会有效改善怀孕引起的骨盆前倾，提臀收腹，形成挺拔体态，使运动死角——小腹得到锻炼，还可以促进肠道蠕动，增加排便次数，是目前效果最好最健康的产后塑身方法，对身体有益无害。产后能正常走路就可以使用，越早使用，效果越好，长期坚持，还能有效缓解产后腰痛呢。
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明星辣妈的减肥食谱
注意事项：
产后减肥应及早，经手术的能够下地行走就可以，最初时期不宜剧烈运动，特别是剖腹产女性；应配合腹带使用，可以补偿腹腔肌力的不足，但不要过紧。你可以做个模拟体验：赤足，把前脚垫高20毫米站立，感觉一下有没有提臀收腹的作用，体验时间越长越好。
另外要注意合理饮食：少食多餐，每次可以吃好几顿，但每顿不要吃太饱；细嚼慢咽，给胃一个反应的时间。逐渐缩小胃容。晚上不要吃过多油腻的东西，容易脂肪堆积。
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喂奶期间怎么减肥
概述
女性都希望自己有一个好身材，肯定不会放过任何有减肥效果的时间段，像哺乳期就是很不错的时间点。下面来看看喂奶期间怎么减肥。
喂奶期间怎么减肥
首先：什么时候才是减肥的最佳时期呢，答案是周，这个时间是你身体慢慢恢复的一个比较重要的时期，首先，哺乳的同时就是在消耗能量，养成好的饮食习惯，能够达到非常好的减肥效果。
其次：在哺乳期间一定要控制好自身能量的供需平衡，做到早饭吃饱，午饭吃好，晚饭吃少的传统养生原则，就基本上能在你哺乳完流失的能量中通过这种原则达到平衡。
最后：对于还未断奶的产妇来说，虽然减肥很是重要，但是一定要遵守健康的原则，宝宝这个时候的营养注意是靠母乳喂养的来的，这个时候宝宝、大脑跟身体发育，这些都跟摄入营养有着密切的关系，而重点就是，宝宝的智力和发育这都跟哺乳期的好坏存在密切的练习。
注意事项
想要短期减肥基本是不太可能的，要记住，减肥是种习惯，要养成良好的习惯。每天早上可以喝一杯盐开水，不仅能够排毒，而且对于胃肠道非常有好处。
减肥期间能喝牛奶吗
概述
我生完孩子之后就胖了好多，之前才105斤，现在是130斤，身高是1，60米，最近就是一直减肥，可是减了一段时间也没有瘦下来，现在就是一天只吃一次饭，而且还有运动，为什么就瘦不下来了啊，之前我是天天都喝牛奶的，现在连牛奶都不喝了，感觉是身体没有之前好了，每天就是会感觉很饿，长时间不喝牛奶还有点想喝牛奶了，减肥期间能喝牛奶吗。
减肥期间能喝牛奶吗
首先，减肥期间是可以喝牛奶，减肥药合理减肥，不要节食，你可以选择喝脱脂牛奶，注意要多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃肉类食物，含蛋白质热量高的食物，加强锻炼，多运动才可以减肥的，
其次，牛奶主要是蛋白质,不会在体内留存，所以不要担心喝牛奶不会胖的，要合理，牛奶中主要是含钙，建议你每天摄入毫克的钙，就能使身体少吸收卡路里的热量，注意不要盲目减肥。
另外，减肥期间可以喝牛奶补充每天必须的能量，主要是要控制主食的摄入量，配合适当的体育运动，每天坚持锻炼调理，最好是早上喝牛奶，建议你可以选择营养足，低脂低热的牛奶。
注意事项
减肥是要合理，不能过度节食，也不能暴饮暴食，要注意合理减肥，平时建议多吃一些蔬菜水果，多运动，慢慢会瘦下来的，注意不要用减肥药，会反弹的，
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