导读： 表情筋训练 手指按摩 按摩重复
脸部肌肉像身体一样，进行调整和适当的运动是必要的。我们需要放松脸部表情筋,每天继续表情筋训练。表情筋经过一整天僵硬的坚持之后，我们需要在晚上入睡前对其进行锻炼,帮助我们更好的大脸变小脸，小脸变巴掌脸。在洗完澡后，我们按照以下步骤坚持练习，2 ~ 3周时间,我们的脸颊、下颚都会有明显的紧缩感，实现小脸梦想不再遥远。
表情筋训练
1.双脚与肩同宽,挺直了背脊,眼睛直视着正前方。
2.慢慢地闭上了眼睛,保持脸部与地面垂直,强烈地闭上眼睛5秒。然后突然低下了头。重复3 ~ 5次。
3.脖子与下巴贴紧，下巴慢慢往上抬，拉伸脖子和下巴下的表情筋。
4.夸张地动手动嘴来锻炼脸部肌肉,比如说各种话来练习表情“你想欧巴桑”慢慢地发音。
5.结合3、4的练习，闭紧双眼，在下巴与脖子往下贴紧的过程中，重复发音练习。
6.拇指、食指、中指、无名指的3个指腹按着额头中中央，手指间留出空隙，注意力度大小。
手指按摩
7.中指和无名指放于下嘴唇的正下方上，翘起下嘴角，指腹由中间向两边呈弧形推进，力度由弱到强。推至嘴角后，由两边往中间加重力度慢慢推至鼻下。此动作3 ~ 4次。
按摩重复
8.用两手中指从鼻肚子中间往下推，慢慢加重力道，直至推至陛下沟,往返按摩重复3 ~ 4次。
9.一只手的拇指、食指、中指、无名指放在脸部下颚,大拇指提高到耳朵的下方。无名指和大拇指不动，中指和食指在脸部肌肉中轻轻左右移动，力度适中。重复动作3 ~ 4次。
表情+按摩,轻松变瓜子脸
脸部肌肉像身体一样，进行调整和适当的运动是必要的。关键是，肤表层下有表情筋。表情筋在平常的生活中很70～80%是不被使用的状态。肌肉不使用的话,脸部表情仅仅得到坚硬的支撑,处在不断紧缩的状态下是很不利于脸部肌肉健康的。因此，我们需要放松脸部表情筋，每天继续表情筋训练。表情筋经过一整天僵硬的坚持之后，我们需要在晚上入睡前对其进行锻炼，帮助我们更好的大脸变小脸，小脸变巴掌脸。在洗完澡后，我们按照以下步骤坚持练习，2～3周时间，我们的脸颊、下颚都会有明显的紧缩感，实现小脸梦想不再遥远。
表情筋训练
1.双脚与肩同宽,挺直了背脊,眼睛直视着正前方。
2.慢慢地闭上了眼睛,保持脸部与地面垂直,强烈地闭上眼睛5秒。然后突然低下了头。重复3～5次。
3.脖子与下巴贴紧，下巴慢慢往上抬，拉伸脖子和下巴下的表情筋。
4.夸张地动手动嘴来锻炼脸部肌肉,比如说各种话来练习表情“你想欧巴桑”慢慢地发音。
5.结合3、4的练习，闭紧双眼，在下巴与脖子往下贴紧的过程中，重复发音练习。
瘦脸按摩
1.拇指、食指、中指、无名指的3个指腹按着额头中中央，手指间留出空隙，注意力度大小。
2.中指和无名指放于下嘴唇的正下方上，翘起下嘴角，指腹由中间向两边呈弧形推进，力度由弱到强。推至嘴角后，由两边往中间加重力度慢慢推至鼻下。此动作3～4次。
3.用两手中指从鼻肚子中间往下推，慢慢加重力道，直至推至陛下沟,往返按摩重复3～4次。
4.一只手的拇指、食指、中指、无名指放在脸部下颚,大拇指提高到耳朵的下方。无名指和大拇指不动，中指和食指在脸部肌肉中轻轻左右移动，力度适中。重复动作3～ 4次。
食物加按摩,巴掌脸轻松瘦出来
是不是很多MM都觉得自己身材尚可。但是，却被自己的大脸打败了。肉肉的脸蛋总会让人感觉不纤瘦，有什么方法可以帮助MM们摆脱这个烦恼好好的瘦脸呢？小编推荐多吃减肥食物搭配按摩哦，由身体内到外双管齐下，就能够轻轻松松摆脱大脸，想要知道如何瘦脸的MM赶快来学习吧！
瘦脸的食物
豆苗：豆苗是相当有营养的食物，它含有大量的钾元素，可以强化我们咀嚼的效果，可以有效的促进口腔活动，让脸部肌肤不再松松垮垮，变得更加紧致。
紫菜：紫菜的营养价值非常高，含有大量的微量元素可以有效的消除脸部水肿，还能够预防癌症，平时就多买点紫菜煮汤吧，对身体很好呢！
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胡萝卜：胡萝卜含有大量的维生素A和维生素C，既美容养颜又能够抑制脂肪的生长，促进肠胃蠕动，排出身体里的垃圾和毒素。
瘦脸按摩方法
动作一：用双手拇指按住眉毛下边的地方，然后往上起伏的按压脸。用胳膊肘支撑着体重，向上托起般地按压。一边将眉骨向上托起，一边从眉头到眉梢缓慢移动，按压整个眉骨。这样也能够促进眼周的废物流动排除。每次5秒，做3次。
作二：用手掌根部托起整个颧骨，让颧骨和手的骨头紧密结合，放松脖颈，用手的力量托起整个脸庞，用此力道托起脸颊。拇指指根要和下巴密接。从上面可以看到手掌，拇指以外的四根手指向前伸出。
小编温馨提示：只要按照上面瘦脸方法长时间坚持下去，想要拥有明星般小V脸就不是梦想哦。
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