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1. 双手握拳，大拇指伸直，拳头的食指置于下巴处，食指呈钩状（如图所示）。拇指放在耳朵下面。以耳朵下的拇指为支点，用食指滑动下巴，重复3次。
2.下巴是瘦脸最关键的位置。四指弯曲，食指按住下巴，然后用拇指从耳朵底部向下巴下拉，重复动作3次。
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3.四指弯曲，食指置于颧骨下面，两只拇指分别放在耳朵侧边，食指往耳朵方向滑动，重复3次。
4.四指弯曲，两只拇指分别按在眼睛两边，食指置于眼睛下方，沿着眼睛下方向耳朵方向滑动，重复3次。
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5.四指弯曲，两只拇指分别按在两边的太阳穴上，然后食指从额头中心向外移动，动作重复3次。
6.两只手的拇指和食指对捏脸颊上的肉，食指固定位置，用拇指往上捏脸颊，重复5次。
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7.手指弯曲，然后用拇指和食指捏住耳垂部分，然后用弯曲的四指按住脸颊往下巴方向推动，持续30秒即可。
8.张开双手，除手指外四指并拢，双手四指按住你的前额和脸颊，然后双手分别向头部方向和下巴方向移动，重复3次。
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三分钟紧急瘦脸操,一分钟变V脸
1.双手握拳，大拇指伸直，拳头的食指置于下巴处，食指呈钩状（如图所示）。拇指放在耳朵下面。以耳朵下的拇指为支点，用食指滑动下巴，重复3次。
2.下巴是瘦脸最关键的位置。四指弯曲，食指按住下巴，然后用拇指从耳朵底部向下巴下拉，重复动作3次。
3.四指弯曲，食指置于颧骨下面，两只拇指分别放在耳朵侧边，食指往耳朵方向滑动，重复3次。
4.四指弯曲，两只拇指分别按在眼睛两边，食指置于眼睛下方，沿着眼睛下方向耳朵方向滑动，重复3次。
5.四指弯曲，两只拇指分别按在两边的太阳穴上，然后食指从额头中心向外移动，动作重复3次。
6.两只手的拇指和食指对捏脸颊上的肉，食指固定位置，用拇指往上捏脸颊，重复5次。
7.手指弯曲，然后用拇指和食指捏住耳垂部分，然后用弯曲的四指按住脸颊往下巴方向推动，持续30秒即可。
8.张开双手，除手指外四指并拢，双手四指按住你的前额和脸颊，然后双手分别向头部方向和下巴方向移动，重复3次。
击退大饼脸,三分钟瘦脸操让你变瓜子脸
女人该怎样瘦脸最快最有效?按道理来说，饮食和按摩这两种瘦脸的方法，都能帮你变成小脸美人。但如果一种方法不成功，或是嫌它速度太慢呢?那就两者结合起来，双管齐下吧!小编教大家一套快速瘦脸法，让你迅速练就出迷人的瓜子脸。
击退大脸的瘦脸操
透过外力运动和按摩等方式，虽然这些方法不是立即可见，需要长时间耐心进行，但运用各种方法多管齐下，加上不暴饮暴食，控制好身材，能更快一圆小脸梦。
瘦脸操一
Step1：将中指及无名指并拢，由鼻侧轻滑过颧骨，然后停在耳际，重复动作3次。
Step2：接着由鼻翼轻滑过颧骨下弧度，停在耳际，重复动作3次。
Step3：由嘴唇下方轻滑过下巴弧度，然后停在耳际，重复动作3次。
Step4：头稍微抬高，由下颚轻滑过双下巴弧度，最后停在耳下，重复动作3次。
瘦脸操二
Step1：颈部按摩 瘦双下巴双手交握，手肘顶住膝盖，利用身体的重量来做穴道的按压，双手虎口放在颈上、下巴部位，适度地轻压按摩及刺激下巴肌肉，并维持15秒。
Step2：再造美丽瓜子脸—淋巴按摩
淋巴按摩 排毒 将手掌接近手腕处之丰厚肌肉，放置于两边耳朵下方的淋巴腺部位，轻压按摩15秒。可有效刺激淋巴腺体、排出及导引有毒之淋巴液，并防止蜂窝性组织炎的形成。
Step3：再造美丽瓜子脸—颧骨按摩
颧骨按摩 立体轮廓 同样将双手手掌接近手腕处之丰厚肌肉，放在两颊较高的颧骨部位轻压按摩，维15秒
Step4：再造美丽瓜子脸—下颚姿势
下颚姿势 瘦下巴 上半身打直，颈部伸直，头向下低，让头部向下约呈现45~50度角，此动作可配合下一个上仰动作来活动肩颈。
Step5：再造美丽瓜子脸—上仰姿势
上仰姿势 瘦下巴 上半身打直，颈部伸直，头向上抬起，让头部向上约呈现45~50度角，此动作可瘦下巴。
瘦脸食物推荐
豆苗：看似不起眼的豆苗菜，却有着丰富的营养，尤其是其中的钾元素，能够快速消除脸部水肿。而且在咀嚼豆苗菜的过程中，脸部肌肉也得到了锻炼。这种绿色蔬菜，可要多吃哦。
菠菜：要论蔬菜中含钾量，菠菜是相当高的呢!同时，维A和维C还能提高身体免疫力，并有美白淡斑效果，可谓是对女人超有利的美容菜。
胡萝卜：没错!被视为清肝明目的胡萝卜，也有瘦脸的功效!怎么吃胡萝卜才可以瘦脸?推荐一种绿色、环保的方式，将其榨汁。每天一杯胡萝卜汁，还养颜美容哦!
榛子：榛子同样含有大量的钾元素，而且它含有的大量纤维素还有助于增强脸部皮肤的弹性，让脸部看起来更加紧实，线条更加完美。
喝水：多喝水，不但利于健康，同时可以消除由于盐分过多导致的脸部浮肿。
蛋类：气血不足会导致肌肤营养缺乏而变的干燥松弛。而铁质不足是贫血的主要原因，贫血使肌肤无法取得充分的养料，看起来气色苍白、憔悴。蛋类符合铁质，可避免此种情况。当然了，蔬菜中也有比较多的铁元素，但不易吸收，还是以蛋类中的为好。
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