导读： 购买果汁时要“察颜观色” 一.读标签。 二.观色泽。 三.看沉淀。 四.品口感。
蔬菜水果含有丰富的维生素，而多吃蔬菜水果汁也是很多女性喜欢的健康减肥方式。除了自己亲手榨汁，市场上的果汁多种多样，且含糖量都非常高。那么，如何鉴别真正的果汁呢？
购买果汁时要“察颜观色”
一.读标签。
合格的产品包装上都配有成分说明，100％纯果汁的说明中一般注明为100％果汁（如为浓缩还原果汁，则标明水、水果浓缩汁），并清楚写明“不含任何防腐剂、糖及人造色素”。
二.观色泽。
100％纯果汁应具有近似新鲜水果的色泽。如果果汁颜色非常艳丽，说明其中添加过多色素，为伪劣品。
三.看沉淀。
100％纯果汁中如果存在沉淀，说明果汁在加工中保留了对人体非常有益的水果肉和纤维素，因此有果肉沉淀的果汁，营养更全面。
四.品口感。
100％纯果汁尝起来是新鲜水果的原味，入口酸甜适宜（橙汁入口偏酸）；劣质产品往往过甜，入口后回味不自然。
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美容减肥粥，我们在生活当中自己可以动手制作完成，而且通过这样的方法减肥美容，更加的健康营养，比如赤小豆山楂粥、玉米胡萝卜粥美容减肥的效果都是很好的。
1、赤小豆山楂粥
唐陈士良《食性本草》有“久食瘦人”的说法对肥胖症也当有一定效果对治腿部肥肿者更有功效
适应症肥胖症、水肿病、脚湿气、高血压、高血脂、冠心病、心绞痛或食积停滞、肉积不消等症。
制法先把赤小豆60克浸泡半日后与山楂30克、米50克、红糖30克共同煮粥。
注意慢性脾胃虚弱经常大便稀薄的中老年人不宜服用。
2、玉米胡萝卜粥
玉米所含的玉米油具有降低血脂、调节胆固醇和脂肪的正常代谢防止衰老、美容减肥、通便等作用故对治疗动脉硬化、冠心病、高血脂症、糖尿病有一定功效。胡萝卜又名红萝卜由于其营养丰富而具滋补之功效故又被人们誉为“小人参”含有丰富的胡萝卜素它被摄入人体后会很快转化为维生素A可起到明目、美容润肤、调节新陈代谢、增强抵抗力等作用。
适应症高血压、冠心病、高血脂、糖尿病、便秘、皮肤干燥、维生素A缺乏等症
制法先把玉米粒、胡萝卜切丁洗净与米共同煮粥分量为玉米、胡萝卜各一份米两份粥滚加盐调味可加入高汤共同煮味道更鲜美。
3、荷叶粥
《饮食治疗指南》中说“荷叶粥升清、消暑、化热、宽中、散瘀、主治暑热、水肿等症。”荷叶的降血压、减肥功效尤其显着。
适应症高血压、血脂症、减肥症以及夏天感受暑热、头昏脑胀、小便短赤等症。
制法先将荷叶一张洗净熬汤再用荷叶汤加米、冰糖少量共同煮粥。可用荷叶煎水连续饮用30天每天一次效果更快。
女子喝果汁减肥导致脑部受伤？,如何正确减肥
据香港《星岛日报》近日报道，以色列特拉维夫一名40多岁女子为了减肥，听信一名“另类疗法治疗师”的建议，连续3星期只喝果汁和水，最终导致“水中毒”。目前该女子脑部可能永久受损。很多女生也会因为乱用减肥方法而得不偿失，那么究竟该如何正确减肥呢？现在一起来看看吧。
1、喝温水
不知道你们有没有发现，胖子都不爱喝水的，都喜欢喝刺激性饮料，不仅不解渴还会增加脂肪，其实喝水不仅仅是为了解渴，更是为身体提供足够的水分，同时促进新陈代谢，将血液里面的毒素垃圾排出体外，燃烧脂肪，以达到减肥的效果。
2、不能喝冷饮
运动过后全身毛孔细胞打开，大汗淋漓，容易出现饥渴感，居多人喜欢运动后喝冷饮，这是不正确的，运动过后喝冷饮会增加脂肪，因为居多冷饮是含糖分的，热量相当高，等于将消耗掉的脂肪吸收会体内，就会变胖，而且还会导致肠胃不适，容易造成胃病，所以一定要注意了，运动过后不能喝冷饮。
3、改掉狼吞虎咽的坏习惯
长胖瘦不下来最大的因素就是，你吃东西的速度很快，没有细嚼慢咽，食物非常难消化，而且吃太快会加重肠胃的负荷，所以想要瘦下来那么你得改掉狼吞虎咽的坏习惯。
4、饭前一杯水
人一旦发出饥饿的信号，就会暴吃，而且是最容易造成脂肪堆积的情况发生，所以饭前一杯水，增加饱腹感，吃饭的时候自然就不会吃那么多了。
5、晚上七点过后不要进食
为什么会瘦不下来？还不是因为晚上的“诱惑”太多，烧烤、烤鸡、小吃，晚上总是吃这些食物哪能不胖的，所以想要瘦，那么必须要做到晚上七点过后不要进食，饿的话多喝水。
6、晚上十点前入睡
熬夜真的是造成女人衰老和变胖的“凶手”，晚上是新陈代谢最快的时候，而你还没有入睡，自然代谢得就慢，身体的毒素脂肪无法排出体外，想变瘦的提前就是，晚上十点前入睡。
7、切忌暴食
运动过后脂肪燃烧，会出现饥饿感，容易出现暴饮暴食的情况，你会出现这样一个想法，反正我已经运动了，放开肚皮吃也不会变胖，这是一个错误的想法哦，运动过后是最容易吸收的时间段，如果你暴吃，就会导致脂肪堆积，发胖变快，甚至比没有减肥前更胖，如果你实在是饿的话，建议你吃水果。
8、不要躺着不动
许多人运动量不少，导致全身力气好像被抽走一样，就躺着不动，其实这不仅没有起到减肥的效果，而且还会导致关节疼痛，会造成关节炎，所以减肥的人注意了，平时运动后，不要躺着不动，要多走动，这样更容易消耗热量，而且对关节更是一种保护、
9、吃东西的时候要专心
为什么你老是瘦不下呢？因为你吃饭的时候总是不专心，不是看视频就是看电视剧，不然就是看小说，这些你的心思都不在吃饭上，自然就会吃得越来越多，所以说吃东西的时候要专心。
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