很多人在减肥的时候都会通过喝酸奶或者牛奶的方式来提高自己减肥的效果，但是如果单单从食品的热量上面来计算的话。其实酸奶和牛奶的热量竟然比碳酸饮料中的可乐还要高，那么一个人如果在减肥期间到底能不能喝酸奶和牛奶呢？
其实从热量学的角度上来说，同样体积的可乐和酸奶的对比之下，可乐的热量值的确是最低的。但是其实科学合理的减肥不能够只看热量，喝酸奶和牛奶能够让人产生一种饱腹感，所以对于减肥而言，食物给人带来的饱腹感也是一种衡量的指标。
喝酸奶和牛奶以后，人会感觉到肚子里面饱饱的，但是喝同样剂量的可乐会让人产生饥饿感，从而去寻找食物吃，最后摄入的食物总量不利于减肥。同时，喝可乐的话会让糖分消耗掉一部分，其他没有消耗完的血糖就会转化为脂肪，这样对于减肥是百害而无一利的，但是牛奶和可乐当中的糖分种类是不一样的。牛奶当中的主要是乳糖，乳糖的分解吸收过程比较慢。所以对于人体的血糖不会有太大的影响。
所以减肥期间是能够喝牛奶和酸奶的，但是在酸奶的选择上，最好选择原味酸奶，不要去选择调味酸奶。因为调味酸奶就意味着添加了大量的糖，这样就会导致糖分含量增多。所以减肥期间喝酸奶的话，最好还是去选择原味的酸奶，没有添加过多调味剂的酸奶。
酸奶到底能不能减肥 答案都在这里了
自打酸奶出世那一天起，各种有关喝酸奶的好处迎风而来，其中一点好处就是减肥！但也有人说喝酸奶会导致肥胖的出现！那么喝酸奶到底能不能减肥呢？
认为酸奶能减肥的说法
之所以多数人认为酸奶可以减肥主要是因为酸奶中含有大量的钙元素及益生菌，因为这类物质具有促进消化系统功能的作用，从而促进肠道蠕动起到消食分解脂肪的功效，对于腹部肥胖的人群非常的适用。
认为酸奶不能减肥的说法
对于酸奶不能减肥的说法也到处谣传这，因为营养学家对酸奶本身的热量做了一个实验，实验结果显示，即使无糖的酸奶没100克都含有60千卡的热量，对于相同比例的牛奶而言，其能量还高于12千卡左右，如果酸奶中添加糖分，则热量更高，不但不能起到减肥的功效，而且还会导致肥胖的出现。
酸奶到底能不能减肥
其实以上的两种说法都各有各的道理
其实它能不能减肥关键在于人们选择饮用什么样的酸奶及饮用酸奶的量是多少。
一般情况下，酸奶的饮用时间最好在饭后两小时饮用，因为这样才可以起到促进胃中食物消化的功效，同时还可以起到排气通便的功效。
每天喝多少酸奶为宜
饮用酸奶的量一定要具有科学性，不可过多的饮用，尤其是含糖及果肉的酸奶，因为这类酸奶的热量是较高，喝多了反而会导致肥胖的出现。建议每天饮用酸奶的量控制在400克左右，这样的量是对于成人而言，对于青少年则可以适当的减少酸奶的饮用量。
饮用酸奶有哪些注意事项
不可把酸奶当做日常的饮品
酸奶的口感是不错的，而且市面上售卖各种口味的酸奶，即使这样也不可以将其饮品进行饮用。虽然一杯酸奶的热量是较小的，但两杯、三杯、四杯等以上的酸奶其热量就不会小了，反而越来越大，过量的饮用易导致热量摄取过多从而使人出现肥胖的现象。
酸奶是否可以减肥上文中都已经为大家讲解了，可以减肥是为什么，不可以减肥又是为什么，所以不管是哪一种都是有相应的理由，希望大家可以对其了解。对于真的想喝酸奶减肥的人群，建议对酸奶的选择及引用的量一定要慎重，只有这样才能起到减肥的功效。
喝酸奶能减肥吗,4招教你只吃不动找减肥
如今越来越多爱漂亮的MM追求极致美，想要减肥，却又不爱运动。不运动就节食，这样是不健康的减肥法。小编告诉你喝酸奶也能减肥，酸奶富含乳酸菌能够调整肠道环境，不仅健康养颜，还能够促进肠胃蠕动治疗便秘，达到减肥的效果。怎样喝才瘦身呢，一起去看看吧。
酸奶能够减肥
酸奶中含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内箘群平衡，促进肠胃活动，清除肠道中堆积的垃圾，缓解便秘，达到一定的清肠瘦身效果。不仅能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，所以喝酸奶在一定程度上能够达到减肥的效果。
清晨
每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶（200毫升左右），再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0─1.5%）。
中午
如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干，然后喝一份酸奶（200毫升左右），然后吃100克供给含铁的食物，比如鸡肉/鱼/牛羊肉等。再加上一盘蔬菜，餐后记得消食，不要久坐。
下午
如果想瘦，晚上绝对不能大吃大喝。这时候餐前先喝一杯水或汤，助于消化。然后吃一点蔬菜，以补充足够纤维素和维生素c，对于消耗多余脂肪是有帮助的。最后和中午一样喝一杯酸奶，补钙又消脂，对减肥有极大的效果。
酸奶减肥优缺点
酸奶减肥优点：
1、酸奶减肥法不需要刻意地控制饮食，可以正常地吃一日三餐，同时也可以吃些淀粉类或者是脂肪类食物。
2、酸奶减肥法中，可以根据个人爱好搭配水果，同时喝多少与吃多少都是没有限度的。
3、酸奶减肥法中，水果和酸奶都能够健胃整肠，清洁肠道内的毒素，改善便秘情况，让人一身轻松。
4、酸奶减肥法能够提高人的代谢能力，只需要养成运动的习惯，不需要进行剧烈的运动，同样可以达到减肥的目的
喝酸奶禁忌：
1。酸奶并非老少皆宜
胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。
2。喝酸奶适量
一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。
不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。
3。不要用微波加热
以免把宝贵的乳酸菌杀死，不仅特有的味道消失了，营养价值也会损失殆尽。
4。不要空腹喝酸奶
空腹喝保健作用会减弱。饭后两小时后饮用酸奶，益生菌有效帮助肠胃蠕动，抵抗有害箘，改善肠胃环境，维护肠道健康。
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