导读： 定时排便 保持心态 多喝温水 多出去走走 正确食用缓泻剂
孕妇便秘是很正常的事，主要是我们要学会调理，调整好自己的情绪，并且养成良好的生活习惯和饮食习惯。相信一段时间的调养可以帮助孕妇们赶走便秘的。那么，孕妇便秘该怎么办呢？下面小编为大家介绍五招缓解方法吧。
定时排便
孕妇可以在晨起或早餐后定时排便。结肠在我们食用完早餐后推进动作较为活跃，有利于排便，所以早餐后大约一小时为最佳排便时间。要注意不能忽视便意，也不能强忍。蹲厕的时间也不能过长，不然会使腹压升高，导致下肢回流困难。孕妇最好采用坐厕，便后用清洗阴部和肛门，要保持卫生。
保持心态
孕妇很容易情绪波动，焦虑紧张，这些情绪都会导致机体失常，肠道腑气不通，进而产生便秘。所以，保持好心情是很重要的，要避免过度疲劳，放松身心，这对预防便秘十分重要。还不允许熬夜，熬夜对宝宝影响额很大的，要保持充足的睡眠，保持良好的精神状态。
多喝温水
孕妇要多喝温水，如果我们体内水分不足，也会导致便秘的。所以，孕妇每天要喝足够的水，这样子也有利于排毒，不要等到口渴了才喝水，也可以起床后空腹喝蜂蜜水，再吃早餐，能够促进排便。使水尽快到达结肠，这样才能使粪便变得松软排出体外。
多出去走走
对孕妇来说，多出去走走散散步也是很重要的，对宝宝的发育也有很大的帮助，孕妇不能长时间坐着不动，多多运动是必要的，但不能剧烈。每天保持一定时间的小运动，不但可以增强体质还可以促进血液循环，促进肠胃蠕动，缓解便秘。对宝宝的发育也有一定的好处。
正确食用缓泻剂
孕妇如果便秘非常严重，可食用乳果糖、盐水等缓泻剂，可以调理肠道功能，能够使肠腔水分增多从而促进肠道扩张、蠕动，促进排便。孕妇一般在孕期都产生便秘的情况，精神上不要过于紧张，也不要食用刺激性泻药，是有副作用的。
孕妇便秘该怎么办？七招帮助孕妇缓解便秘
孕妇便秘是常见的事，原因是上涨大的子宫压迫直肠，同时加上体内大量孕激素的影响。所以，孕妇们一定要学会调节，缓解便秘。下面小编为大家介绍七招缓解便秘的方法吧。
适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品
适量食用产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。食用果胶含量多的食品，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便，减轻症状。
选择吃含纤维多的食物
有便秘情况的孕妈妈，可以吃一些制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米；各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等；含纤维较多的水果，如草莓、梨、无花果、甜瓜等。
适当爬楼梯
现在城市中，小高层的住房非常普遍，所以我们只需要将坐电梯换成爬楼梯，就可以有效的改善便秘的症状，而且还能够增加运动量，从而达到消耗脂肪，以至于减肥瘦身的作用，但是孕妇们要适量。
晨起定时排便
养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后，结肠推进活动较为活跃，有利于启动排便，早餐后一小时左右是最佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕，不要忽视便意，更不要强忍着不便。准妈妈如厕的时间不宜过长，否则容易导致腹压升高，给下肢回流带来困难。
注意饮水技巧
受到便秘困扰的准妈妈平时要多喝水，同时还要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的时间内喝水，并且大口大口的喝，但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠，能使粪便变得松软，容易排出体外。
保持愉快的心情
烦躁的心态也可导致便秘，准妈妈要合理安排自己的工作和生活，保证充足的休息和睡眠，保持积极乐观的心态对防止便秘有不错的作用。
切忌忍着不排便
也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动，或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶，这都是帮助排便的好方法。
孕妇便秘该怎么办呢？,八种方法缓解便秘
对于孕妇来说，怀孕是件很开心的事，但又是一件很辛苦的事。很多方面都要注意，一定要时刻关注到肚子中的宝宝。在这期间，很多允许也会出现便秘问题。那么，孕妇便秘该怎么办呢？
选择吃含纤维多的食物
有便秘情况的孕妈妈，可以吃一些制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米；各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等；含纤维较多的水果，如草莓、梨、无花果、甜瓜等。
多补充水分
体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法。
切忌忍着不排便
也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动，或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶，这都是帮助排便的好方法。
早起喝水
每天早上起床，先喝一杯凉开水，再好好吃早餐，这样可加强起床的直立反射和胃肠反射，促进排便及养成良好的每日定时排便的习惯。孕妇有排便感时，就要去厕所。
喝蜂蜜水
蜂蜜的润肠作用很好，有利于通便。我怀孕的时候也是经常便秘，后来每天喝桉树冬蜜2到3次，每次40克，几天就有效果，我就连续喝了1个多月便秘现象就消失了。
保证合理的饮食
早餐要吃好，非常重要，多吃含纤维多的食物，新鲜的绿色蔬菜，水果等，水果里面的香蕉对于治疗便秘效果不错，少吃火锅等火气大的食物，避免上火引起便秘。
紫菜治便秘
便秘患者可取紫菜10克，香油、酱油、味精适量，晚饭前半小时，冲汤喝下，翌日即可见效。亦可每日晨起空腹喝一碗或两碗紫菜汤，对便秘也有显着疗效。
适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品
适量食用产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。食用果胶含量多的食品，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便，减轻症状。
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