导读： 减肥期睡前饥饿可以吃哪些食物呢？ 1、绿色的果蔬汁 2、牛奶 3、红豆汤 4、香蕉 温馨提示
对于很多人来说，减肥永远是与饥饿相伴的。有时候，我们在睡前会产生非常强烈的饥饿感，使我们躁动难安，甚至是难以入眠。有些人担心睡前吃些食物会影响到减肥进度，可是只要我们吃得适量，吃得健康，是不会拖慢减肥进度的。
减肥期睡前饥饿可以吃哪些食物呢？
1、绿色的果蔬汁
有些时候，我们在睡前会产生非常强烈的饥饿感，这并不代表我们的身体真正缺乏营养，而是由于我们的身体出现了一种细胞缺水的现象。这个时候我们的身体正在呼吁我们及时的补水，可由于我们长时间处于一种饥饿的状态，因此对饥饿的信号和饥渴的信号，很容易产生混淆。这个时候，如果我们在睡前可以喝一杯果蔬汁，可以帮助我们补充水分，还能够使我们摄入充足的植物纤维，解决饥饿的问题。果蔬中富含有非常丰富的果糖，可以帮助我们放松神经，调节睡眠状态。如果我们的睡眠状态更好，我们第二天将会燃烧更多的热量，摄入这一点点的热量也就无关紧要了。
2、牛奶
睡前喝杯牛奶可以帮助我们极大程度的改善睡眠质量，还能使我们震惊安神，尽快的进入睡眠状态中。牛奶还可以帮助我们的身体排出多余的油脂，可以帮助我们瘦身减肥。不过牛奶其实也具有很高的热量，因此一定不能多喝，一般100毫升到200毫升就可以了。选择牛奶的时候也一定要尽量选择脱糖或者脱脂牛奶，才可以防止肥胖。
3、红豆汤
红豆具有非常多的好处，可以帮助我们安神养颜，还可以帮助我们消肿利尿，去除体内多余的湿气。虽然红豆是一种豆类，本身含有很多的淀粉和碳水化合物，可是如果将红豆做成汤，我们既可以吸收其中的营养，也可以拒绝其中的热量。因此，我们可以在睡前喝些红豆汤，千万要记住，只能喝汤不能吃豆。
4、香蕉
香蕉可以帮助我们稳定血清素，还可以帮助我们放松肌肉。香蕉中富含非常丰富的食物纤维，可以帮助我们加速肠道蠕动，排出体内积聚的废物。如果第二天起床的时候能够很通畅的上厕所，那么就证明香蕉对我们起到了非常积极作用。香蕉中含有的热量其实也是很高的，睡觉之前，绝对不能吃超过两根。
温馨提示
减肥期睡前出现非常强烈的饥饿感，是一种很正常的现象。这个时候，我们绝对不能由于担心过度摄入而对他置之不理。否则的话，会对我们的身体产生一系列的伤害。我们可以选择一些放松的方式，让自己尽快的进入睡眠；也可以选择以上的食物，不但可以帮助我们快速睡眠，还对我们的身体有很大的好处。
孩子睡前不能吃什么？孩子睡觉前这类食物要忌口
孩子睡觉前最好是不必吃方便面，不适合吃煎炸类的食物，父母要引起重视，临睡前吃这种食物会影响到孩子的睡眠质量，而且也会影响到消化道的身心健康，会加剧消化道的压力，孩子晚饭不适合吃得太撑，睡觉前最好是不必吃零食，下边大家实际了解一下，孩子临睡前不能吃什么食物？
临睡前六种食物要忌嘴
1、泡面：在其中带有太多的植物油脂，而且带有许多 添加剂，会影响到少年儿童的身心健康，而且会影响到孩子人体骨骼的成长发育，睡觉前最好是不必让孩子吃方便面，不利孩子的睡眠质量，而且也会影响到孩子人体的生长发育。
2、油炸食物：睡觉前父母尽可能不必让孩子吃油炸食物，煎炸类的食物会影响到孩子的睡眠质量，而且非常容易造成孩子发生肥胖病，煎炸食品类中带有的发热量十分高，非常容易造成肥胖症的造成，而且也会加剧心脑血管病的压力。
3、胀气食品类地瓜、板栗类：这类食物尽管营养成分高，可是尽量避免吃，尤其是夜里睡觉前不适合吃太多，不然会影响到睡眠质量，非常容易造成孩子失眠症，夜里睡觉前不必吃胀气的食物，不必吃不容易消化吸收的食物，晚饭尽可能操纵摄取量。
4、全脂奶或高脂肪特浓奶：牛乳能够具有助睡眠的功效，常喝纯牛奶对身体益处多，可以具有健康保健人体的功效，可是夜里睡觉前最好是不必让孩子喝全脂奶，夜里睡觉前能够挑选低脂肪奶或低脂奶，能够推动孩子睡眠质量。
5、朱古力类小点心或糖块：夜里睡觉前不必让孩子吃甜食，最好是不必吃巧克力和糖块，这种食物中带有可以成份，非常容易造成孩子精神实质激动，进而会影响到睡眠质量，并且常常吃甜食，非常容易造成孩子蛀齿的病发。
6、曲奇饼干：夜里睡觉前爸爸妈妈不必让孩子吃太多曲奇饼干，曲奇饼干中带有的发热量较为高，非常容易导致人体肥胖症，而且曲奇饼干也会导致消化道的压力，夜里睡觉前尽可能不必让孩子吃太多食物，不然会影响到消化道的消化吸收，而且会影响到睡眠质量。
孩子睡觉前不能吃什么食物，睡觉前最好是不必让孩子吃方便面，不能吃煎炸类的食物，最好是不必吃胀气的食物，睡觉前不适合喝全脂奶或高只特浓奶，夜里睡觉前最好是不必吃甜食，甜品非常容易造成肥胖病，而且也会造成孩子精神实质激动，会影响到一切正常的睡眠质量。
睡前不能吃的五种食物是什么？
睡觉之前要注意，有些食物适不适合吃的，以免影响到睡眠，或者是导致肥胖，比如睡觉之前不能够喝酒，不可以吃难以消化容易产生气体的食物，油腻的食物也不能够吃。
1、睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
2、还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。小编提醒：别让“垃圾睡眠”蚕食健康。
3、油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
4、很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
5、晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠
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