如果在临睡前饿了怎么办呢？有些人喜欢饿着入睡，有些人额得睡不着了想吃东西，但是却不知道吃什么好，又担心吃的食物让自己发胖。其实，临睡前吃六种食物不发胖，反而能让人变瘦哦。
1、绿色果蔬汁
临睡前饿意来袭，也许不是真正的饿，而是因为体内细胞缺水，想要你及时地补水却发出了错误的信号。因此，在睡前喝一杯绿色果蔬汁，不但能补充水分，还能解决饥饿。而且果蔬汁释放的果糖，能放松我们的神经，促进睡眠。
2、牛奶
睡前一杯牛奶，可以让人镇静下来，还能提高睡眠的质量，改善失眠的情况。同时呢也不用担心牛奶让人发胖。可谓是一举两得。
3、南瓜粥
已经有研究证实，南瓜的热量是很低的，因此在睡前喝一碗南瓜粥是不会导致发胖的。而且，南瓜中富含膳食纤维和果胶，可以让人有饱腹感，同时呢在我们的肠道中能吸收代谢废物，帮助肠道排毒。
4、红豆汤
红豆汤的好处实在是太多了，补血安神、养颜美容、消肿利尿等等。可能很多人会认为红豆的热量高，但其实做成红豆汤之后热量就被降低了，因此睡前吃些红豆汤也是无妨的。
5、香蕉
在晚上吃根香蕉可以稳定血清素，香蕉中的镁元素可以放松肌肉，帮助睡眠。同时，香蕉中的纤维素可以通肠胃，也能让身体内的毒素顺利地排出。因此，怕胖的你睡前吃根香蕉吧。
6、土豆
没错，晚上要是饿得慌可以吃些土豆填肚子，在睡前烤个土豆吃也不用担心发胖，因为土豆可以扰乱色氨酸，从而帮助我们拥有一个好睡眠。
睡前哪些方法也能助眠
1、睡前用温水泡脚
脚部有很多重要的穴位，如果在睡前泡脚可以刺激脚部的穴位和经络，从而促进血液的循环，同时呢，还能消除脚部的疲劳让肌肉处于一个放松的状态。泡脚还有一个好处，可能很多人并不知道，那就是能缓解腰酸背痛，因此，很适合白领工作的人。
2、按摩头皮
现在快节奏的生活，很多人的压力都比较大，经常感到头昏脑涨不舒服，严重的还可能引起失眠。所以，建议临睡前可以试着对头皮进行按摩，刺激头部的穴位促进血液循环，消除一整天的疲惫，让头部得到放松。
睡前饥饿怎么办？睡前吃什么食物不长胖呢？
对于很多人来说，减肥永远是与饥饿相伴的。有时候，我们在睡前会产生非常强烈的饥饿感，使我们躁动难安，甚至是难以入眠。有些人担心睡前吃些食物会影响到减肥进度，可是只要我们吃得适量，吃得健康，是不会拖慢减肥进度的。
减肥期睡前饥饿可以吃哪些食物呢？
1、绿色的果蔬汁
有些时候，我们在睡前会产生非常强烈的饥饿感，这并不代表我们的身体真正缺乏营养，而是由于我们的身体出现了一种细胞缺水的现象。这个时候我们的身体正在呼吁我们及时的补水，可由于我们长时间处于一种饥饿的状态，因此对饥饿的信号和饥渴的信号，很容易产生混淆。这个时候，如果我们在睡前可以喝一杯果蔬汁，可以帮助我们补充水分，还能够使我们摄入充足的植物纤维，解决饥饿的问题。果蔬中富含有非常丰富的果糖，可以帮助我们放松神经，调节睡眠状态。如果我们的睡眠状态更好，我们第二天将会燃烧更多的热量，摄入这一点点的热量也就无关紧要了。
2、牛奶
睡前喝杯牛奶可以帮助我们极大程度的改善睡眠质量，还能使我们震惊安神，尽快的进入睡眠状态中。牛奶还可以帮助我们的身体排出多余的油脂，可以帮助我们瘦身减肥。不过牛奶其实也具有很高的热量，因此一定不能多喝，一般100毫升到200毫升就可以了。选择牛奶的时候也一定要尽量选择脱糖或者脱脂牛奶，才可以防止肥胖。
3、红豆汤
红豆具有非常多的好处，可以帮助我们安神养颜，还可以帮助我们消肿利尿，去除体内多余的湿气。虽然红豆是一种豆类，本身含有很多的淀粉和碳水化合物，可是如果将红豆做成汤，我们既可以吸收其中的营养，也可以拒绝其中的热量。因此，我们可以在睡前喝些红豆汤，千万要记住，只能喝汤不能吃豆。
4、香蕉
香蕉可以帮助我们稳定血清素，还可以帮助我们放松肌肉。香蕉中富含非常丰富的食物纤维，可以帮助我们加速肠道蠕动，排出体内积聚的废物。如果第二天起床的时候能够很通畅的上厕所，那么就证明香蕉对我们起到了非常积极作用。香蕉中含有的热量其实也是很高的，睡觉之前，绝对不能吃超过两根。
温馨提示
减肥期睡前出现非常强烈的饥饿感，是一种很正常的现象。这个时候，我们绝对不能由于担心过度摄入而对他置之不理。否则的话，会对我们的身体产生一系列的伤害。我们可以选择一些放松的方式，让自己尽快的进入睡眠；也可以选择以上的食物，不但可以帮助我们快速睡眠，还对我们的身体有很大的好处。
减肥期间很容易饥饿？推荐这4类食物，既饱腹还不发胖！
很多人都认为越瘦越能体现出美丽，因而为了追求完美身材，会通过各种方法来控制体重，比如节食。这种方法很多人都在使用，但如果控制不了食欲，在饥饿的时候暴饮暴食，那势必会让体重在短时间快速飙升，最终导致减肥失败。其实，减肥期间的食物选择是很重要的，有的食物即便是吃得不算少也不会导致长胶，比如文中提到的几种食物。
减肥吃哪些食物能饱腹还不发胖呢？
1、蛋白质比较高的食物
多吃蛋白质含量高的食物，不仅不会长胖还能够增加饱腹感。蛋白质含量越高，饱腹感越强。因为蛋白质是大分子物质，会以较慢的速度被消化，也就会有较强的饱腹感。生活中高蛋白食物有很多，比如牛奶、鸡胸肉、鸡蛋等。需要需要注意的是，高蛋白的食物虽然有利于减肥，但也不可一次摄入过多，以免造成肾脏负担。
2、富含膳食纤维的食物
高膳食纤维的食物具有吸水膨胀的特点，当进入肠胃后，便会占据胃内体积，从而更容易有饱腹感。其次，高膳食纤维的食物不仅热量低，还具有促进肠道蠕动的特点，可以有效的防止便秘，生活中可适量吃些这类食物，比如西兰花、玉米、燕麦、海带等。
3、含水量比较高的食物
多喝水确实大有益处，当体内水分训了，可更好地保证身体器官更好地运转，从而加速身体的新陈代谢。对于减肥人群来说，饭前一杯水，既能占据肠胃里的地方，还能减少食物的摄入，对减肥会有一定的帮助。若是两餐之间的时段感觉到饥饿，也可以吃一些含水量高的食物，既能补充水分，还可以饱腹。
4、坚果
坚果是很多人想象不到的可以增加饱腹感的食物，但事实证明它确实有很强的饱腹感，是减肥人群必不可少的加餐食物。然而坚果的饱腹感虽强，但不能一次过量摄入，毕竟坚果里含有的油脂也算不得少，适量食之对身体有益，吃多了是可能引起发胖的。
过于肥胖者大多胃口较好，在食物量上需要较大，但想要减肥就得控制住食物的摄入，上述的这四种食物都有着很强的饱腹感，且只要摄入适量，是不会引起发胖。然而节食不是减肥的首要途径，减肥人群更应该每天按时吃饭，这样才可以给身体提供充足的能量。只有将控制含量及科学运动搭配在一起，才能使有效减少身体多余的脂肪。
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