导读： 最佳减重运动是如何排名的？ 1、跳绳 2、冲刺跑 3、跆拳道 4、动感单车 5、跑步 6、负重行走
众所周知，若想要减肥成功，除了严格控制每天总热量摄入外，也要增加体育活动量，坚持运动能消耗体内多余热量和脂肪，提高基础代谢率，从而让减肥效果事半功倍。你知道吗，不同的运动方式减肥效果不一样，不妨来看一看最佳减重运动排行榜。
最佳减重运动是如何排名的？
1、跳绳
每跳绳一小时燃烧热量达到667~990千卡，保证1分钟跳120下。跳绳能改善身体协调，提高小腿踝关节以及核心肌肉群力量，同时也能改善体态，提高心血管耐力；跳绳也能增强骨密度，减少骨质流失速度，预防骨质疏松。起初先缓慢跳绳，身体适应之后再慢慢的增加跳绳速度和持续时间，有利于燃烧更多的热量。
2、冲刺跑
冲刺跑一小时能燃烧639~946千卡热量，也就是以最快的速度向前跑，这样能消耗大部分热量。交替冲刺跑和慢跑能增强心血管耐力，帮助燃烧脂肪，具体的方法是先冲刺跑20秒钟，然后再慢跑1~2分钟，重复多次即可。身体允许的情况下，不妨采取冲刺跑楼梯，不过一定要注意安全。
3、跆拳道
跆拳道能让上肢和核心肌肉群得到锻炼，对腿部带来的冲击力很小，特别适合中老年和膝盖较差的人群。练习跆拳道能提高心血管功能，增强肌力和敏捷性，维持身体平衡和协调。
4、动感单车
骑动感单车可增强腘绳肌以及膝盖力量，以动感单车做高强度间歇训练，如交替30秒快速骑行和30秒中速骑行，减肥效果事半功倍。不过，骑行过程中必须调整好姿势，抬头挺胸且后背平直，肩膀稍微向后且自然下垂。
5、跑步
通过跑步能让腿部大块肌肉群得到锻炼，起初可选择间歇式训练法，也就是慢跑和散步交替进行。
6、负重行走
负重行走不仅仅改善体态，而且也能让核心肌肉群得到锻炼，减肥效果良好，不过此方法并不适合中老年人和儿童。
温馨提示
不管选择哪种运动方式减肥，一定要把安全放在第一，做到量力而行，不能操之过急。每次运动前要有10分钟的热身，运动后有5~10分钟的放松活动，只要运动过程中有任何不适应立即停止。值得提醒的是，运动后不能暴饮暴食，不然会导致运动效果功亏一篑，进而造成减肥失败。
孩子营养不良的特征,这一个家长万万没想到
大家一般把削瘦、生长迟缓甚至缺铁性贫血、缺少钙等营养成分由于缺乏病症做为分辨小宝宝营养不良的指标值。下边大家看一下小儿营养不良有什么症状主要表现？
小儿营养不良的病症
过多肥胖症。以以往将肥胖症含糊地视作缺乏营养。全新研究表明，缺乏营养仅是一部分“胖墩儿”发胖的缘故。此外一部分胖宝宝则是起因于营养不良。具体说来便是因偏食、挑食等欠佳饮食结构，导致一些“少量营养元素”摄取不够而致。“少量营养元素”不够造成 身体的人体脂肪不可以一切正常新陈代谢为发热量流失，只能囤积于腹腔与皮下组织，小宝宝当然便会休重超标准。
假如少年儿童忧心忡忡、思维迟钝、神情发麻等，应考虑到其身体欠缺蛋白、多种多样维生素等营养元素。父母应多给孩子填补海产品、肉类食品、乳制品等高蛋白的食物，并多给孩子吃些含维生素丰富多彩的番茄、桔子、iPhone、蔬菜等水果蔬菜。
脸部“虫斑”。脸部“虫斑”是强调如今小孩脸部的一片或几块色素减退性、环形或椭圆型斑片，始为浅红，后转淡白，边沿清晰，上边遮盖小量细微脱屑，并有轻微发痒感。除面部外，手臂、头颈或肩膀等处也可看到。
小儿营养不良治疗方法
1、发病原因医治：
应查清发病原因，积极主动医治原病发，快速改善饲养方式 。有肠道寄生虫者在病况批准时开展除虫。转变性拉肚子或漫性菌痢务必操纵感柒，调节饮食搭配，提升营养成分。对于病发发病原因医治的与此同时，应留意缺铁性贫血、低钙血症等病发症的医治。
2、用药治疗：
为促消化，改进新陈代谢给与多种多样酶（胃蛋白酶、胰酶等）以促进消化。超重型营养不良，也可采用葡萄糖水、碳水化合物、脂肪乳等高线培养液静脉血管济射。中医学称营养不良为疳证，依症状不一样，可以用消乳丸、保和丸、参苓白术丸或八珍汤随症加减法。
3、饮食搭配医治：
百合花蒸鳗鱼
配料百合花100克，鱿鱼肉250克，米酒、鸡精、食盐各适量，葱末、生姜沫少量。
制作方法将鲜百合撕下子宫内膜，用食盐擦透，清洗，切片放进碗内。鱿鱼肉，切割成一小块，放少量盐，用米酒预浸10分鐘后，放到百合花上边，撒上生姜沫、葱末、鸡精，上笼煮熟，即成。
作用润肺止咳净心，滋阴养血扶羸。本膳用百合花，含小麦粉、蛋白、人体脂肪、多种多样黄酮、钙磷、铁、钾等成份，有止咳润肺、清宁心安神的功效。鱿鱼又被称为鳗鲡，味甘，性温，能滋阴养血羸、养血血，含蛋白、人体脂肪、钙、磷、铁及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和含糖量等成份。常见于亏虚劳瘵、小儿疳积等。
4、乳粥
配料牛奶或羊奶适量，稻米50克，白砂糖适量。
制作方法将稻米漂洗整洁，放进锅内，加适量冷水，用慢火熬粥，待粥煮至半生熟时，去米汤加牛奶、白砂糖同熬成粥。早晚饭软食，空着肚子服用较好。
作用补血补气润肺，和胃健脾。本膳用奶类，有补血补气润肺的功效，牛奶为常吃的营养成分滋补食品，含有蛋白、人体脂肪、糖原及维生素类。同稻米熬粥，既可提高健脾和胃的功效，又能增加在肠胃内消化的時间，提升滋补功效。用以儿童营养不良，生长发育迟缓，身体羸瘦，气血两虚，脸色腊黄，小儿疳积等新陈代谢欠佳病症。
接吻有多重要？你一定想不到
精彩八卦：最挑逗男人的五种女人
美国纽约州立大学奥尔巴尼分校、 纽约城市大学以及位于宾夕法尼亚州的奥尔布莱特学院的研究者联手在1041名18岁～25岁的大学生中展开调查。
最新研究显示，接吻的重要性或许远远超出人们的想象，尤其是对女性，一吻尤其是初吻或许足以定终身，因为心理研究表明接吻的感觉如何是女性衡量对方是否可以做终身伴侣的一个重要标尺。
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精彩贴图：裸模各种姿势的X光照
研究结果发表在《进化心理学》的网络版上。初吻可以“一锤定音”
研究发现，对于女性来说，接吻是女性衡量潜在伴侣能否跟自己和睦相处的一个重要方式。“感觉良好的一吻”可以帮助女性确认男友值得自己付出和托付终身，而如果接吻的感觉不好，那么这名男友将遭到她的排斥。
从长远来看，女性将接吻看作促进双方亲密关系的一个重要途径，是帮助她衡量伴侣是否忠诚，对自己是否在意的方式。
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