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美国研究人员最新公布的一项研究发现，每晚睡眠时间低于5小时的成年女性，她们的体重平均要比那些睡眠达到7小时的女性重2.3磅左右。
美国胸腔协会研究人员称，中年女性夜间的睡眠时间越短，她们体重增长的速度就会越快，以后患肥胖症的可能性也就越大。
从1976年开始，研究人员开始对68183名年龄介于30至55岁之间的女性进行跟踪调查。从1986年开始，研究人员要求被调查者报告她们每天晚上睡眠的大致时间。通过跟踪研究，每晚睡眠时间低于5小时的成年女性，她们的体重平均要比那些睡眠达到7小时的女性重2.3磅左右。
但到目前为止，研究人员一直在疑惑，到底是健康的睡眠习惯与体重增长有关，还是足够的睡眠引发的其他因素与体重增长有关。但研究人员表示他们下一步将继续进行研究，以找到睡眠时间影响体重的原因。
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熬夜会让身体发胖吗？睡眠时间短会让女性变得更胖
成年女性每晚睡眠时间短，体重增加的速度会超过睡眠时间长的女性。
研究表明，那些每天晚上睡5到6个小时的女性比那些每天晚上睡7个小时的女性体重增加得更快。经过16年的跟踪研究，每晚睡眠时间达到或低于5小时的成年女性平均比睡眠时间达到7小时的女性重2小时.3磅左右。
成年女性每晚睡6小时，体重比睡7小时的女性重1.5磅左右。体重增加33磅的女性大多每晚只睡5个小时，其次是每晚睡6个小时的女性。
美国胸腔协会(american thoracic society)来自俄亥俄州克利夫兰的桑贾哥最近在圣迭哥举行了国际研讨会·帕特尔博士提交了一份研究报告。帕特尔在报告中说，中年妇女夜间睡眠时间越短，体重增长越快，未来肥胖的可能性就越大。
帕特尔在报告中引用的数据来自之前的一项健康跟踪研究。自1976年以来，研究人员开始跟踪68183名30至55岁的女性。自1986年以来，研究人员要求被调查人员报告他们每晚睡眠的大致时间，然后每两年报告一次体重。
但到目前为止，研究人员还没有弄清楚是什么导致了这个结果。他们一直在想，是健康的睡眠习惯与体重增长有关，还是足够的睡眠引起的其他因素与体重增长有关？该报告没有回答这个问题，但研究人员表示，他们将继续研究下一步，以找出睡眠时间影响体重的原因和机制。
睡前五小时才进食,会提高发胖危险
晚上是副交感神经作用，积蓄能量的时刻。所以一定要在睡觉前把体内多于的能量消耗掉。所以减肥要坚持睡前5小时不进食。
睡前5小时不进食
晚饭对减肥者来说很关键，除了要吃的清淡，尽量选择有营养,低热量的食物之外，还要在临睡前的至少4小时内停止进食。一般来讲，睡前五小时不进食可以远远降低发胖的危险。但睡前有个特例，就是可以喝牛奶，或者吃一点奶酪和红酒，这样并不过分，还可以帮助脂肪代谢呢。
除非不睡才吃夜宵
首先，对减肥者来说，不规律的生活方式是不提倡的，你最好12点之前就已经上床了。
如果准备熬夜到凌晨的话，那么十一、二点的进食也不会转化成脂肪。假如你因饥肠辘辘无法入睡的话，可以喝牛奶，总之在马上要睡觉之前不要再吃夜宵了。
坚持一下，晚餐早点吃，晚餐后别再吃了。
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