导读： 一、浴足： 二、摩脚： 三、高抬贵脚： 四、搓揉腿肚： 五、扳足： 六、扭膝： 七、甩腿： 本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。
一、浴足：
用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒，使人体免受感染。
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二、摩脚：
洗脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴（足心）或太冲穴（一、二足趾关节后）或太溪穴（内踝高点与跟腱之间凹陷处）。对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。
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三、高抬贵脚：
每天将双脚跷起2－3次，平或高于心脏，此时脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。部队行军后都知用此法迅速消除疲劳，平时抬脚也有好处。
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四、搓揉腿肚：
以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力。
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五、扳足：
取坐位，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾和足踝关节各20－30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。
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六、扭膝：
两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动，先向左转，后向右转，各20次左右。可治下肢乏力、膝关节疼痛。
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七、甩腿：
一手扶物或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向上跷起，然后向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦尽量伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。
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7款美肌汤润肤养发让你抗衰老
衰老虽说是很正常的生理现象，但人们总不希望衰老早早的到来，那么，如何抗衰老？如何保养美美的肌肤呢？当然想要肌肤好，肌肤护理是不可少的部分。可真正的美丽并不是表面，而是由内向外的。如今在女星中比较的流行的美肤方法是会喝汤，通过食补来美肤。下面就大家介绍几款可以抗衰老的美肌汤。
灵芝煲乌龟：
材料：灵芝30克，乌龟1只，红枣10枚
做法：红枣去核，乌龟放锅内，清水煮沸，捞出取肉，去内脏，切块略炒，与红枣灵芝同入沙锅内褒汤，调料调味，汤味鲜美，
功效：滋补健身，养血安神，适用于结核病、神经衰弱、高血脂症及肿瘤。
灵芝蹄筋汤：
材料：灵芝15克，黄芪1克装、牛或猪蹄筋100克
做法：黄芪1克装纱布袋内，扎口；牛或猪蹄筋100克洗净与灵芝、黄芪及水共炖至熟烂，去药袋，调味，饮汤食肉。
功效：健脾安神，益肾养肝，适用于慢性肝炎、食欲不振、体虚乏力、神经衰弱等症。
灵芝炖鸡：
材料：灵芝30克，鸡1只（约2000克），生姜葱各15克，精盐5克，料酒25克，胡椒粉，
做法：鸡洗净入沸水中氽透去血水，捞出鸡脯朝上放入蒸钵内，加入灵芝、姜、葱、盐、料酒、花椒粉，清水500毫升，用湿棉纸封钵口，上笼大火蒸约3小时至肉熟烂，取出蒸钵，揭去棉纸加入味精即成。
功效：温补脾胃，适用于脾胃气虚、饮食减少、消化不良、反胃腹泄等症。
灵芝炖乳鸽：
材料：灵芝3克，乳鸽1只，调料适量。
做法：乳鸽去内脏、洗净放入盅内，加水适量。灵芝洗净切片，放入盅内，加绍酒、生姜片、葱、食盐、味精，隔水炖熟。
功效：补气益中，适用于中气虚弱、体倦乏力、表虚自汗、白细胞减少等症。
燕窝粥
材料：燕窝5克，大米100克，冰糖少许。
做法：可取将燕窝泡软、洗净，挑掉小毛，冰糖捶碎备用。先取大米煮粥，待沸后下燕窝、冰糖，煮至粥熟。
功效：可益气、添精生髓，适用于身体虚热之吐血、久痢、久疟等。
猪舌肉胡萝卜玉米汤
材料：胡萝卜2个、玉米2个、带肉猪舌1个、瘦肉0.25公斤、蜜枣5个
做法：将所有的材料洗净后，先将瘦肉切大块，再与一整个猪舌一同入锅烫片刻，除去腥味与血水，胡萝卜削皮后，切成大块，玉米也切成大段，准备汤锅，注入八分满的水，煮沸后加入所有的材料，先以大火煮约20分钟，再转至小火煲约近4个小时，即完成猪舌肉胡萝卜玉米汤。
功效：皮肤白嫩光滑。
美容四物汤
材料：排骨250g、当归、熟地、川芎、白芍各15g
做法：排骨洗净斩块，汆水捞起，将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净，煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。
功效：补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙等状况
美容养颜抗衰老的保健品是什么
女性朋友们最不能够忍受的就是自己的脸上长出来皱纹，或者是黄褐斑的，这样的话就会使得自己的皮肤变得特别的糟糕，而且也会提醒他们容颜已经在慢慢的衰老，所以就会使用非常多的化妆品去滋养自己的皮肤，但其实化妆品里面是含有非常多化学成分的，这对于自己的脸部反而会起到非常不好的效果，这个时候就可以采取一些食疗的方法去达到美容养颜的功效，还可以抗衰老的。
抗衰老食品一：西兰花
推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
抗衰老食品二：冬瓜
推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
抗衰老食品三：洋葱
推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
抗衰老食品四：豆腐
推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
所以最能够起到美容养颜，还有抗衰老的天然保健品就是豆腐的，因为本身豆腐里面就是含有非常丰富的雌激素的，这样长时间的去食用的话就不会让自己的身体内部出现内分泌失调的情况，自然自己皮肤的颜色也会变得比以前好看很多，最重要的就是如果经常去吃一些豆类食物的话是可以抗乳腺癌的。
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