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减肥的女性中，10个里面就有7~8人受便秘与宿便无法排除的困扰。如果将宿便排出体外后，体重可瞬间下降1~2公斤。中医师表示想要清除宿便可通过中药调理。但害怕吃中药的人，建议将具有瘦身效果的精油与简易穴位按摩结合，再搭配适合自己体质的减肥茶饮，就能快速清除体内宿便，同时瘦小腹。
便秘体质检测
下列清单，若你勾选2个以上，那么你就是属于便秘体质。
□超过3天未排便
□大便呈颗粒状
□蹲厕超过15分钟
□排便时需要使劲全力
中医师指出，有便秘问题，通常会合并陈年宿便无法排出的困扰，因此，中医师会开添加了麻子仁丸或是大黄成分的中药给病患服用。对于不爱吃中药的人，可藉由按压大肠经与三焦经相关4穴位来帮助肠胃蠕动，并促进排便。
按压时，医师提醒，中医的同身吋，是指每一个人身体的穴位点，都要依自己手指的距离为主要测量标准，1吋约为1.5个指幅宽，而每个穴位每天可按压3~4次，每次按压2~3分钟，就能减轻宿便问题，然后，再加上两帖适合个人体质饮用的瘦身茶，就能无便一身轻。
为了让穴位按压的效果更明显，田宜民医师表示，可再搭配含有精油成分的按摩油来按压穴位，不仅有润滑的效果，更能使宿便排除更快速。
玫瑰果油、柠檬与圣约翰草的精油按摩油，属于芳香疗法，对循环系统有帮助。
单纯的按摩油只有润滑功效，但若选精油与基底油相调和的按摩精油，按压穴道时，小分子的精油能同时被肌肤吸收，而含柠檬、玫瑰果油或圣约翰草的精油按摩油，能加速血液循环，使代谢顺畅。
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精油按摩小准备
Step1
精油滴1~2滴于手中。
Step2
利用掌温与指腹搓热精油后，开始按压穴道。
穴位按压
合谷穴
合谷穴属大肠经络，主要负责消化、排泄与吸收。
位置：很多人误以为合谷穴就是虎口，但合谷穴实际的位置在虎口旁往食指约0.3~0.5公分处，以拇指按压。
支沟穴
俗称特效穴，位于保持胸及腹部机能运转的三焦经上。
位置：支沟穴在前臂约3吋，可将手掌反折，手腕横纹起4个指幅宽、两骨凹陷处，利用拇指轻轻按压。
天枢穴
具有通肠的功效。
位置：天枢穴位于肚脐两侧约3个指幅宽处，可以用食指、中指和无名指较大范围的按压天枢穴及其周围，能刺激胃肠蠕动。
足三里穴
掌管胃、脾促进食物消化。
位置：坐在椅子上，膝盖外侧的凹陷处，称外膝眼，将四指并拢，置于外膝眼正下方，小指下方与小腿骨外侧交界处便是足三里穴。
宿便造成难堪小腹,饮食+按摩清宿便减小腹
许多女性四肢虽然不胖，但小肚子上总贴着一圈肥肉。这样的情况要怎样减肥收腹呢？或许你身上小肚子的罪魁祸首是长年累月的“便便”，只有清除体内的宿便才能让你摆脱欧桑巴身材。
1、为什么会有宿便？
宿便是附著在肠壁的老旧废物，食物进入口腔，从完全消化完毕到变成粪便排出，需要约48~72小时。
若长期饮食不当 （如：好吃肉食、少吃蔬菜或暴饮暴食、三餐不定时），摄取的脂肪过多，就会造成肠道的消化功能不足。
加上肠本身多绉折，小肠内壁又布满了数以万计的纤细绒毛，所以食物的残渣连同残余农药化学色素及坏菌、病毒动物寄生虫等有害物质，都以此绉折及绒毛为依附，经年累月聚集一起，就形成宿便。
2、宿便对身体的危害不只难堪小腹
宿便经发酵变成毒素，再经由绒毛吸入体内毒化肝脏，造成肝脏及其他器官机能降低，使血液酸性化，久了以后，许多慢性疾病、癌症肿瘤就会形成。
宿便停留在温度高达37℃的肠道内，超过24或48小时以上， 会产生自发性的中毒及衍生23种致病毒素，像是产生恶臭的氨、硫化氢、粪臭素、二次胆汁酸等致癌物质，这也就是为什么宿便排出的气味会特别难闻的原因。
3、多吃发酵食品，治疗便秘
比菲德氏菌是能促进肠胃蠕动的好菌，而像优酪乳、泡菜、起司等发酵食品或饮料，大多含有比菲德氏菌及乳酸菌等，对于肠内环境改造有很大的功用。
而比菲德氏菌不仅能帮你排出宿便，另外还能维护皮肤的健康，并有助维他命B群的合成，同时刺激并提高身体的免疫机能，抑制病菌原在肠内繁殖。
发酵食品有这些：
A、优酪乳：是好菌的宝库，尤其市面上许多厂商不断推出新口味，又让消费者多了不少选择，最好每天都能摄取至少200ml的优酪乳。
B、泡菜：又酸又辣的泡菜是许多人的最爱，尤其是韩国泡菜，腌制过程中使用生姜与辣椒，不但能燃脂美肌，其中的乳酸菌更能让你排便通畅，当成开胃菜最合适。
C、起司：虽然有些人不喜欢起司的气味，不过起司能增加肠内好菌，也能清肠，其中的中短链脂肪酸还能燃烧脂肪，提升代谢，1天吃1-2片，对身体好处多多喔！
D、速速补充纤维质，防治便秘
为什么体内会累积这么多过时的便便？
原因之一，就是因为你的饮食太过精致，平常摄取的纤维质少之又少，肠子蠕动缓慢，便便当然就累积在体内形成宿便，难怪再怎么减肥小腹都消不下去！
想补充纤维质其实没想像中困难，营养师建议，一般人平常最好摄取至少20g的纤维，但如果想排出宿便，要30g的高纤饮食才够看喔！
尴尬的问题如何解决，小编教你一个绝对简单的方法。
排毒不畅就很容易造成腹部脂肪的堆积，腹部脂肪一旦形成，想减就非常的困难，下面小编就要介绍给大家几个按摩减肥法，简简单单通过按摩就能达到清宿便的目的。
从腹部开始瘦
有一些人在减肥的时候总是认为只要能瘦下来，即便是稍微便秘也没有关系，所以在自己的肠胃机能出现问题的时候，不但不反思自己的减肥方法是否正确，反而还认为只要使用泄药便可以解决这些事情。我们的身体通过粪便以及体液将体内的毒素排出体外。一旦这种机能 系统被打乱，那么没有被顺畅排出的粪便就会积聚在体内，体内的毒素就会由肠内开始通过血液遍及全身，对身体造成损伤。所以，清肠行动，刻不容缓！
大肠按摩方法：
深揉压法。按照顺序按压圈中大肠的1-5点处，按住大肠以及小肠5点，大肠2及大肠4两点，以指腹推进肋骨下方，大肠3位于肚脐正上方四指处。
小肠按摩方法：
轻压法。沿着小肠方向依序按压圈中的1-5点，以肚脐为中心点，在四周的2-3公分距离处，轻轻按压。如果指腹感觉到按压处较硬，可以定点压揉。
配合饮食
宿便天敌大推荐——玉米
玉米的外皮及根富含难消化的非水溶性食物纤维，能刺激肠壁，帮助排便整肠。
玉米的纤维每100g 就有4、6g，比甘薯的2、4g还要多出2倍，即使是玉米加工品，也不影响促进排便效果。
玉米能让排便次数增加，量也增加，排便量一旦顺畅，废物清干净了，小腹自然也就跟著平坦啰！
这样吃效果最好——
如果有宿便的问题，建议早上吃用玉米酱做的汤料理，晚上则用玉米粒与主菜做搭配，不用多久就能看到效果啦！
晚上吃半只玉米，早上就能规律的排便，对于总是为宿便所苦的人，真是再好不过的天然解便药！
穴位按摩减肥原理,四个穴位按摩减肥法推荐
通过穴位来对身体进行按摩没有任何的副作用，能达到很好的减肥效果，但是由于我们很多人对这一种减肥方法缺少了解，总是觉得会容易引起反弹等，下面一起了解一下穴位按摩减肥原理是怎样的。
穴位按摩减肥原理是怎样的
穴位减肥是建立在中医经络理论基础上的。康魁中医认为肥胖与脾脏关系最为紧密。如果人们过食肥甘厚味，多逸少劳，脾脏失去了运化水谷精微的功能，那么机体就不能正常吸收利用，形成脂肪蓄积体内形成肥胖。通过中医的穴位经络，可以调节脾脏的功能。现在医学研究显示，通过对相应穴位的刺激，更能有效抑制食欲，减少进食量；还能抑制胃肠的吸收，减少机体能量的摄入；同时促进能量代谢，促进脂肪的分解，最终达到减肥的目的；此外，专家表示，穴位减肥需要专业人士操作，切不可自行实施。
四个穴位按摩减肥法
一、旋揉肚脐周围
一手四指并拢，利用四指指腹稍微用力压，沿着肚脐周边左右各揉10下。
二、足三里穴位按摩减肥
足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处，按摩足三里，可以防治多种疾病，起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。
三、压三穴减肥法
（1）中脘穴：位于胸窝口与肚脐的中间位置，揉压此穴能够提高胃部免疫力。
（2）气海穴：从肚脐往下一个横指的位置，按压此穴能够对精神紊乱、忧郁有很好的帮助。
（3）关元穴：从肚脐往下三横指的位置。按压此穴能够缓解腹凉等寒体症。
四、三阴交穴位按摩减肥
三阴交位于内脚踝向上三横指宽的位置。常揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。
除了按摩，平时还应适当做运动，比如散步，可以根据自己的需要，选择慢速、中速或者快速。散步可以平和气血、舒活筋骨，为减肥打下长久的基础。
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