导读： 不对的用餐顺序容易发胖 容易发胖的进食顺序 减肥者要调整进食顺序 顺序一：先吃蔬菜 顺序二：喝汤 顺序三：吃肉、鱼、蛋等蛋白质食物 顺序四：吃米饭 顺序五：最后吃水果 本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。
不对的用餐顺序容易发胖
眼前是一桌丰盛的佳肴，包括香喷喷的白米饭、美味的红烧排骨、清脆的花椰菜、甜美的罗宋汤、综合水果盘，请问你会先吃哪一种食物？这不是请你做心理测验，而是，由你的进食顺序可以看出，你容不容易发福？
容易发胖的进食顺序
其实大部分的人的饮食习惯都一定是先动筷子吃饭，然后，配一些肉、鱼，很多人就这样地把一碗饭吃完了，最后觉得自己没吃到蔬菜有罪恶感，所以就随便夹几口吃一下；之后再喝汤及吃水果。不过这样的进食方式真的比较容易肥胖，因为先吃大量的精致的米食，一方面很容易吃下过多的热量，二方面这些精致的米食吃下去，血糖很容易快速上升，并刺激体内胰岛素的分泌；胰岛素一分泌以后，也很容易让体内的脂肪堆积。
减肥者要调整进食顺序
如果我们每一餐可以让血糖上升的速度变缓慢，不但能舒缓高血糖的问题，也能减少胰岛素的快速分泌，不让脂肪堆积得太快，所以，把握进食顺序也是减肥者应该注意的饮食细节：
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顺序一：先吃蔬菜
减肥者一定要把握着一个原则：“热量密度”愈低的食物要先吃，像蔬菜这种食物，不但热量密度低，又是高纤的食物，更重要的是这五颜六色的蔬果，含有丰富的维生素、矿物质，更含有帮助我们预防疾病的“植化素”。
我们可以把蔬菜想成在胃壁放置一个“栅栏”，这个“栅栏”可以防止之后吃进来的营养素被快速吸收，这对于延缓血糖的上升非常有帮助。
所以养成这个饮食习惯吧，就是每一餐先拿一个盘子，把餐桌上所有能看到的五颜六色的蔬菜都夹到盘子中，每餐一开始吃的食物就是这盘五色蔬菜。
记得蔬菜的烹煮方式应尽量用水炒的方式，不要放太多油或是肉燥。
顺序二：喝汤
吃完那一盘蔬菜以后可以喝一些汤，帮助刚刚那一盘蔬菜在胃中更有饱足感；但记得在减肥时，不要喝太多“浓汤”，应尽量选择清汤为宜。
顺序三：吃肉、鱼、蛋等蛋白质食物
此时，你的胃已经快要半饱了，可以吃一些高蛋白的食物，补充每日的蛋白质需要，但要记得这些食物最好不要用高温油炸、煎的方式，因为不仅热量会增加，还容易产生致癌物；建议这些高蛋白的食物多用卤、蒸、炖的方式。
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顺序四：吃米饭
我们习惯吃白饭，但白饭满容易让血糖上升， GI值算是不低的食物，选择最后再吃白饭，可以延缓血糖的上升。而且，此时应该不会感觉很饿了，就不会一下子吃太多高淀粉的食物。不过我们也不能不吃淀粉，所以最后再来吃饭这种方式，不但能均衡饮食，也能减少热量摄取。如果，能把白米饭换成五谷饭或是糙米饭，对于体重控制更是有帮助。
顺序五：最后吃水果
很多人会觉得饭前吃水果能帮助消化，但若以减肥的概念来看，我建议水果放在最后吃，因为水果多含单醣，而且很多水果的甜度很高是属于高GI的食物，若是空腹吃水果，其实很容易使血糖上升，并刺激胰岛素的分泌，并不利于减肥。想减肥时，建议多选择甜度低的水果如苹果、芭乐、番茄等。
稍稍调整你的进食顺序，你会发现体重会慢慢下降喔！
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体重下降是因为减肥成功了？小心体重变轻是胃癌在作祟
众所周知，胃是人体非常重要的器官。胃部消化食物过程中胃部负担加重，平时应养成良好习惯，保持胃部健康状态。总有一些不良行为，可能会损害胃的健康，增加胃癌的可能性。为了防止胃癌的发生，平时应该坚持良好的习惯。另外，要掌握更多健康信息，发现胃癌变的征兆，必须尽快治疗。那么，胃癌变的信号是什么？
胃癌变时会发生什么信号？
1、便血
排便过程中需要注意自己粪便的变化，正常人排出的粪便是黄褐色，没有食物影响时粪便的颜色，状态没有太大变化。排出的粪便呈黑色或呈柏油样的粪便，可能是胃健康受损的标志。
在胃癌发展过程中局部粘膜伤出血，肿瘤本身也有破裂出血的表现，排出的粪便中含有的铁要素增加，粪便的颜色、状态有可能发生变化。经常出现这种异常情况，应该知道是否与胃癌变有关。如果是胃癌发病过程中发出的信号，应重视和开展治疗，防止胃癌恶化。
2、体重下降
胃癌出现时体重下降明显，这是胃癌发病过程中常见的征兆。胃是人体重要的消化器官，其功能正常时加快身体消化食物的速度，能及时吸收中的营养物质保持健康。
胃癌变，消化食物速度慢，营养物质吸收受阻，体重可能明显下降。另外，胃癌发展过程中癌细胞增加，容易与正常的身体细胞争夺营养物质，体重下降明显，抵抗力下降，身体虚弱。发现胃癌变的迹象需要尽快治疗，防止体重持续下降。
3、胃痛
胃发生病变时，很多症状都很明显，总是有胃痛的表现，可能是胃发生癌变的信号。胃癌发展过程中肿瘤体积增大，压迫胃粘膜组织，胃痛可能明显。
这种情况越来越明显，特别是食物摄入后胃痛症状严重，要警惕胃癌，及时治疗胃恶性肿瘤。只有控制局部肿瘤的发展，才能防止胃部疼痛。
综上所述，胃癌出现时身体征兆相当明显，出现便血、体重下降、胃痛的现象需要警惕胃病，否则胃病持续发展，健康受到威胁，寿命容易缩短。
不想吃饭，体重直线下降，可以输什么液吗？
最近不想吃饭，体重直线下降，问问可以输什么液吗？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：如果是你说的这个情况，个人建议最好到医院的消化内科去检查一下，确定引起食欲下降的原因。如果不能够正常进食的话，这个是可以考虑通过液体补充能量的。否则有可能会出现其他的并发症。要注意休息，避免劳累，戒烟戒酒。要调整好心态，保持心情愉快。
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